自我效能感、自尊、自卑 自我效能感——一種相信自己在某種情景下能夠充分表現(xiàn)的信念，由班杜拉提出。 班杜拉認(rèn)為：個(gè)體在社會(huì)工作成果上的區(qū)別，很大程度上就是因?yàn)樗麄兊淖晕倚芨械牟顒e造成的。 真正決定我們成功與否的因素就在于自我效能預(yù)期的程度。 A同學(xué)——對(duì)自己比較有信心，認(rèn)為自己能夠做得好，即使遇到挫折和困難，也不打退堂鼓，而是想方設(shè)法堅(jiān)持把工作做好。 B同學(xué)——對(duì)自己沒(méi)有太多的信心，一旦出現(xiàn)問(wèn)題或困難，就認(rèn)為是自己缺乏這方面的能力，不適合做這方面的事情，很輕易就放棄了。 自我效能水平的影響因素 過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)。 如以前曾經(jīng)做過(guò)類似的事情，并效果很好，就會(huì)提升自己的效能感。 與他人的比較。 如你認(rèn)為某個(gè)同學(xué)與你的能力、水平相差不大，他能做到的事情即使你沒(méi)有做過(guò)，也會(huì)認(rèn)為自己有能力完成。 他人的說(shuō)服。 生活中的重要信息來(lái)源的意見(jiàn)對(duì)你的自我效能會(huì)有重要影響，如領(lǐng)導(dǎo)的支持、老師的表?yè)P(yáng)、家長(zhǎng)的期望和要求，智力測(cè)驗(yàn)的結(jié)果、專家的意見(jiàn)。 情緒狀態(tài)。 如處于比較樂(lè)觀積極的情緒狀態(tài)之中，就會(huì)對(duì)自己的能力更加有信心；如果處于消極悲觀的情緒中，更可能對(duì)自己的效能感低估。（困境中要堅(jiān)定信念和理想） 正確認(rèn)識(shí)自我的意義 理論：正確認(rèn)識(shí)自我是心理健康的條件 馬斯洛：健康的個(gè)體接受自己和自己的本性，也能接受與理想自我的不符之處。 Jahoda:心理健康這是那些能真實(shí)認(rèn)識(shí)自我，不歪曲自己的知覺(jué)來(lái)迎合自己愿望的人。 問(wèn)題：正確認(rèn)識(shí)自我是否必要？人們一定要了解自己才會(huì)健康嗎？ 自我效能感、自尊、自卑 自我效能感——一種相信自己在某種情景下能夠充分表現(xiàn)的信念，由班杜拉提出。 班杜拉認(rèn)為：個(gè)體在社會(huì)工作成果上的區(qū)別，很大程度上就是因?yàn)樗麄兊淖晕倚芨械牟顒e造成的。 真正決定我們成功與否的因素就在于自我效能預(yù)期的程度。 A同學(xué)——對(duì)自己比較有信心，認(rèn)為自己能夠做得好，即使遇到挫折和困難，也不打退堂鼓，而是想方設(shè)法堅(jiān)持把工作做好。 B同學(xué)——對(duì)自己沒(méi)有太多的信心，一旦出現(xiàn)問(wèn)題或困難，就認(rèn)為是自己缺乏這方面的能力，不適合做這方面的事情，很輕易就放棄了。 自我效能感、自尊、自卑 自我效能感——一種相信自己在某種情景下能夠充分表現(xiàn)的信念，由班杜拉提出。 班杜拉認(rèn)為：個(gè)體在社會(huì)工作成果上的區(qū)別，很大程度上就是因?yàn)樗麄兊淖晕倚芨械牟顒e造成的。 真正決定我們成功與否的因素就在于自我效能預(yù)期的程度。 A同學(xué)——對(duì)自己比較有信心，認(rèn)為自己能夠做得好，即使遇到挫折和困難，也不打退堂鼓，而是想方設(shè)法堅(jiān)持把工作做好。 B同學(xué)——對(duì)自己沒(méi)有太多的信心，一旦出現(xiàn)問(wèn)題或困難，就認(rèn)為是自己缺乏這方面的能力，不適合做這方面的事情，很輕易就放棄了。 考試作弊后，人們會(huì)努力使自己相信，如果有機(jī)會(huì)的話，每個(gè)人都會(huì)作弊。 自我認(rèn)識(shí)與自我接納 同學(xué)——你了解自己?jiǎn)幔?首先，我想請(qǐng)同學(xué)們就兩個(gè)問(wèn)題給自己打分 1、我在多大的程度上了解自己，0—10分，滿分為10分 2、我在多大的程度上接受自己并喜歡自己，0—10分，滿分為10分 （一）我是誰(shuí)？ 假設(shè)你想讓某人知道你的真實(shí)情況。（純文字上的，非面對(duì)面的）你可以告訴他關(guān)于你自己的10件事。請(qǐng)用10句話描述一下“我是誰(shuí)”。 這些事情可以包括你的個(gè)性背景、生理特征、愛(ài)好、屬于你的東西、你親近的人等等，總之，就是任何能夠幫助這個(gè)人了解你的真實(shí)情況的東西。你會(huì)告訴他什么？ 對(duì)自我的劃分 從內(nèi)容上劃分：生理~、心理~ 、社會(huì)~ 生理自我——個(gè)體對(duì)自己的生理屬性的認(rèn)識(shí)，如：身高、體重、長(zhǎng)相等； 心理自我——個(gè)體對(duì)自己心理屬性的認(rèn)識(shí)，如：心理過(guò)程、能力、性格等； 社會(huì)自我——個(gè)體對(duì)自己社會(huì)屬性的認(rèn)識(shí)，如：在各種社會(huì)關(guān)系中的角色、地位、權(quán)利等。 對(duì)自我的劃分 現(xiàn)在同學(xué)們可以審視一下，在你列出的10個(gè)自我描述中分別有哪些屬于生理、心理、社會(huì)的自我。 分享：羅子俊的自我描述 我是羅子??； 我是我父母唯一的兒子； 我身高164厘米，體重65kg； 我喜歡讀書(shū)和思考； 我最喜歡的學(xué)科是經(jīng)濟(jì)學(xué)； 自從我喜歡上經(jīng)濟(jì)學(xué)以后，我的人生目標(biāo)是成為諾貝爾經(jīng)濟(jì)學(xué)獎(jiǎng)得主（PS：今年的諾貝爾經(jīng)濟(jì)學(xué)獎(jiǎng)在明天揭曉）；我以前曾經(jīng)想過(guò)做科學(xué)家、醫(yī)生、哲學(xué)家； 同學(xué)都稱為我為“萬(wàn)金油”、“萬(wàn)事通”； 我興趣異常廣泛，學(xué)過(guò)音樂(lè)，學(xué)過(guò)書(shū)法，學(xué)過(guò)電腦，也搞過(guò)體育； 我是一個(gè)冷血的人； 其實(shí)我不知道我是誰(shuí)，但別人知道我是誰(shuí)就夠了。 自我表述分析——“羅子俊是有著小小野心的人，關(guān)注自我名聲的人，也是一個(gè)傳統(tǒng)家庭觀念比較重的人，還是一個(gè)注重外在形象的人，當(dāng)然，也是一個(gè)博覽群書(shū)的人。” 投射測(cè)驗(yàn) “不管有意還是無(wú)疑，你最初的涌入頭腦中的自我定義還是會(huì)無(wú)意中顯露一些秘密的。當(dāng)然，關(guān)于“我是誰(shuí)”的評(píng)定越是深思熟慮的結(jié)果其評(píng)價(jià)的效用會(huì)越低，不假思索的回答分析的準(zhǔn)確性會(huì)更高一些?！?““我是誰(shuí)”屬于

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