首頁資訊兒童眼睛保健方法發(fā)何讓孩子學會保護視力

兒童眼睛保健方法發(fā)何讓孩子學會保護視力

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月26日 02:21

一、怎樣讓孩子學會保護視力

　　一、使用電子產(chǎn)品要限制時間

　　孩子用電子產(chǎn)品要限制適當時間：小學生每次少于45分鐘；2歲以下兒童盡量避免操作電子視頻產(chǎn)品；0到6歲兒童使用電子視頻產(chǎn)品每次不宜超過20分鐘，每天累計不得超過一小時。如果孩子在暑期中使用電子產(chǎn)品過頻，經(jīng)常超過以上的時間限制，眼科專家建議家長在暑期結(jié)束前帶孩子檢查下視力。

　　二、讀書寫字遵照“三個一”的規(guī)范

　　要記住，書本距眼睛一尺，胸部離桌子一拳，握筆時手尖距鼻尖一寸。學習時注意勞逸結(jié)合，避免長時間近距離用眼。如果出現(xiàn)不良的用眼習慣要及時去做眼部檢查，確定是否要矯正視力，是否配戴眼鏡，避免快速加深度數(shù)。

　　三、多多遠眺

　　無論學業(yè)多重，都要留出足夠的時間進行室外遠望、室外活動和體育鍛煉。即使不看書，屋內(nèi)的視野也僅僅幾米，長期在室內(nèi)會讓眼睛的調(diào)節(jié)能力弱化。

　　四、真性近視后要佩戴合適的眼鏡

　　真性近視后要佩戴合適的眼鏡。如果不戴，看不清物體時就會拼命的瞇縫眼，眼球受到過度擠壓，會讓視力加速退化，尤其容易發(fā)生病變，甚至有人在未到高度近視時已經(jīng)有了明顯癥狀。

二、教你怎樣正確判斷兒童近視眼

　　1、孩子總是揉眼睛。

　　這個時候家長要確認孩子眼睛是否長東西了，如果沒有，也沒有進沙子或者飛蟲等異物，孩子不哭不鬧就是揉眼睛，那么家長就應(yīng)該往近視眼方面想一下了。

　　2、總是瞇著眼睛看事物。

　　因為孩子眼睛發(fā)生了變化，所以近視眼就是只能看清楚近處的事物，而不能看清楚遠處的事物，因為眼球發(fā)生變化，對于遠處的事物用瞇著眼的方法反倒會看的更清楚一點，所以孩子就會瞇著眼睛看事物，這個時候孩子肯定是得了近視眼。

　　3、因為近視眼只能看清楚近處的事物，尤其是文字性的東西，孩子就會離著書本非常近去看，如果離遠了就看不清楚，或者模糊，就是看電視也喜歡離著電視非常近去看，這樣孩子才容易看清楚，當家長發(fā)現(xiàn)這樣的現(xiàn)象時，孩子可能已經(jīng)開始近視了，至于度數(shù)應(yīng)該去眼科醫(yī)院確診。

　　4、孩子愿意皺眉頭。

　　皺眉頭的同時可以改變眼睛看事物的狀態(tài)，所以當孩子出現(xiàn)皺眉頭的時候家長就要考慮孩子的眼睛是否出現(xiàn)了問題，而不一定是因為孩子在發(fā)愁或者生氣。

　　診斷依據(jù)

　　1.遠視力下降，近視力正常。

　　2.凹球面透鏡矯正，使視力增進。

　　3.高度近視眼底檢查可明確診斷，如高度近視者常出現(xiàn)玻璃體液化、變性、混濁。

　　4.可伴有共轉(zhuǎn)性外斜。

　　眼球在調(diào)節(jié)靜止的狀態(tài)下，來自5米以外的平等光線經(jīng)過眼的屈光后，焦點恰好落在視網(wǎng)膜上，能形成清晰的像，具有這種屈光狀態(tài)的眼稱為正視眼。其焦點落在視網(wǎng)膜前，不能準確地在視網(wǎng)膜上形成清晰的像，稱為軸性近視。對來自近處目標的分散光線卻具有高度適應(yīng)能力，只要目標向眼前移動到一定距離，就能獲得清晰的視力。所以，近視眼看近距離目標清晰，看遠模糊，以凹球面透鏡。

三、兒童眼睛保護的多種方法

　　眼睛疲勞常見癥狀是頭痛、前額部發(fā)脹、眼睛發(fā)干，長期的眼睛疲勞，可以引起視力減退、工作效率降低。保護眼睛，除了平時注意勞逸結(jié)合，不要長時間連續(xù)看書、看電視、

　　定時做眼睛保健操，經(jīng)常吃些有益于眼睛的食品，對保護眼睛，也能起到很大的作用。

　　那么對眼睛有益的食物有哪些呢？

　　如瘦肉、禽肉、動物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，里面含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細胞的主要成份，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質(zhì)，含有維生素a的食物對眼睛也有益，缺乏維生素a的時候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴重的時候容易患夜游癥。

　　維生素a還可以預(yù)防和治療干眼病。長期缺乏維生素a的時候，消除眼睛的疲勞，每天應(yīng)該攝入足夠的維生素a。維生素a的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等棟身胡蘿卜素。含有維生素c的食物對眼睛也有益。維生素c是組成眼球水晶體的成份之一。

　　如果缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。因此，應(yīng)該在每天的飲食中，注意攝取含維生素c豐富的食物。比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。

　　豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。希望年輕的父母們多給孩子吃一些有益眼睛的食物，促進孩子的健康成長。

　　視覺是人類最重要最復(fù)雜的感覺，對孩子的視覺保護應(yīng)從嬰幼兒開始，年齡越小，視覺發(fā)育越敏感，可塑性也越大，重要時期是1-3歲這個年齡段。

　　應(yīng)注意各年齡段眼的特殊性及保健。

　　嬰幼兒期：即出生一個月至三歲，這個時期要注意眼先天異常、遺傳病的眼部表現(xiàn)。定期監(jiān)測嬰幼兒和學齡前兒童的

　　視力，及時發(fā)現(xiàn)嬰幼兒視力障礙。

　　幼兒至學齡前階段：這時期要注意眼位、視力弱視等問題，三歲開始定期復(fù)查視力，有眼位不正、視力不佳應(yīng)及時就診。

　　1、講究個人衛(wèi)生，不要使用別人的面巾、臉盆，并隨身攜帶手帕。

　　2、防止尖銳、易爆、石灰粉等物質(zhì)造成外傷。

　　3、防止強光刺激。

　　4、避免在強光下看書寫字。

　　5、看書學習時身體要坐正，眼睛距離書本約30厘米，睡覺、走路、乘車不看書報。

　　6、防止視力疲勞，每看半小時書要左右遠眺或閉目休息。

　　7、發(fā)現(xiàn)孩子視力減退或異常，及時請醫(yī)生針對病因進行校正。

　　8、教會孩子做眼保健操。

四、兒童吃什么水果對眼睛好呢

　　1、藍莓

　　藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等成分，有較好的營養(yǎng)保健作用。其營養(yǎng)價值遠高于其他水果，有“世界水果之王”的美譽。國際糧農(nóng)組織將藍莓列為五大健康食品之一。

　　它還有增進眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用，這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。

　　另外，藍莓還有許多對人類有益的健康物質(zhì)，包括維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和豐富的食用纖維等。這些營養(yǎng)成分可以幫助電腦一族有效保護毛細血管，防止腦神經(jīng)衰老，增強人的記憶力。

　　2、圣女果

　　對于圣女果而言，大家知道它對人的眼睛有什么功效嗎?圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。

　　同時，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。

　　3、獼猴桃

　　獼猴桃能為人提供大量的維生素C，被譽為“維C之王”。

　　據(jù)分析，每100克獼猴桃果*含有最少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，可以延緩白內(nèi)障的發(fā)生。長期使用電腦的人，多吃獼猴桃。

　　4、蘋果

　　在我們生活中，蘋果享有很大程度的美譽。人們把蘋果叫做“明目果”，因為它含有對視力有關(guān)鍵作用的維生素A和微量元素硒。據(jù)印度科學家研究，正常視網(wǎng)膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說明敏銳的視力與硒含量有關(guān);某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果，可保護視力。

網(wǎng)址: 兒童眼睛保健方法發(fā)何讓孩子學會保護視力 http://www.u1s5d6.cn/newsview96734.html