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兒童眼睛保健方法發(fā)何讓孩子學(xué)會(huì)保護(hù)視力

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月26日 02:21

一、怎樣讓孩子學(xué)會(huì)保護(hù)視力

　　一、使用電子產(chǎn)品要限制時(shí)間

　　孩子用電子產(chǎn)品要限制適當(dāng)時(shí)間：小學(xué)生每次少于45分鐘；2歲以下兒童盡量避免操作電子視頻產(chǎn)品；0到6歲兒童使用電子視頻產(chǎn)品每次不宜超過(guò)20分鐘，每天累計(jì)不得超過(guò)一小時(shí)。如果孩子在暑期中使用電子產(chǎn)品過(guò)頻，經(jīng)常超過(guò)以上的時(shí)間限制，眼科專家建議家長(zhǎng)在暑期結(jié)束前帶孩子檢查下視力。

　　二、讀書(shū)寫(xiě)字遵照“三個(gè)一”的規(guī)范

　　要記住，書(shū)本距眼睛一尺，胸部離桌子一拳，握筆時(shí)手尖距鼻尖一寸。學(xué)習(xí)時(shí)注意勞逸結(jié)合，避免長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼。如果出現(xiàn)不良的用眼習(xí)慣要及時(shí)去做眼部檢查，確定是否要矯正視力，是否配戴眼鏡，避免快速加深度數(shù)。

　　三、多多遠(yuǎn)眺

　　無(wú)論學(xué)業(yè)多重，都要留出足夠的時(shí)間進(jìn)行室外遠(yuǎn)望、室外活動(dòng)和體育鍛煉。即使不看書(shū)，屋內(nèi)的視野也僅僅幾米，長(zhǎng)期在室內(nèi)會(huì)讓眼睛的調(diào)節(jié)能力弱化。

　　四、真性近視后要佩戴合適的眼鏡

　　真性近視后要佩戴合適的眼鏡。如果不戴，看不清物體時(shí)就會(huì)拼命的瞇縫眼，眼球受到過(guò)度擠壓，會(huì)讓視力加速退化，尤其容易發(fā)生病變，甚至有人在未到高度近視時(shí)已經(jīng)有了明顯癥狀。

二、教你怎樣正確判斷兒童近視眼

　　1、孩子總是揉眼睛。

　　這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)要確認(rèn)孩子眼睛是否長(zhǎng)東西了，如果沒(méi)有，也沒(méi)有進(jìn)沙子或者飛蟲(chóng)等異物，孩子不哭不鬧就是揉眼睛，那么家長(zhǎng)就應(yīng)該往近視眼方面想一下了。

　　2、總是瞇著眼睛看事物。

　　因?yàn)楹⒆友劬Πl(fā)生了變化，所以近視眼就是只能看清楚近處的事物，而不能看清楚遠(yuǎn)處的事物，因?yàn)檠矍虬l(fā)生變化，對(duì)于遠(yuǎn)處的事物用瞇著眼的方法反倒會(huì)看的更清楚一點(diǎn)，所以孩子就會(huì)瞇著眼睛看事物，這個(gè)時(shí)候孩子肯定是得了近視眼。

　　3、因?yàn)榻曆壑荒芸辞宄幍氖挛铮绕涫俏淖中缘臇|西，孩子就會(huì)離著書(shū)本非常近去看，如果離遠(yuǎn)了就看不清楚，或者模糊，就是看電視也喜歡離著電視非常近去看，這樣孩子才容易看清楚，當(dāng)家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)這樣的現(xiàn)象時(shí)，孩子可能已經(jīng)開(kāi)始近視了，至于度數(shù)應(yīng)該去眼科醫(yī)院確診。

　　4、孩子愿意皺眉頭。

　　皺眉頭的同時(shí)可以改變眼睛看事物的狀態(tài)，所以當(dāng)孩子出現(xiàn)皺眉頭的時(shí)候家長(zhǎng)就要考慮孩子的眼睛是否出現(xiàn)了問(wèn)題，而不一定是因?yàn)楹⒆釉诎l(fā)愁或者生氣。

　　診斷依據(jù)

　　1.遠(yuǎn)視力下降，近視力正常。

　　2.凹球面透鏡矯正，使視力增進(jìn)。

　　3.高度近視眼底檢查可明確診斷，如高度近視者常出現(xiàn)玻璃體液化、變性、混濁。

　　4.可伴有共轉(zhuǎn)性外斜。

　　眼球在調(diào)節(jié)靜止的狀態(tài)下，來(lái)自5米以外的平等光線經(jīng)過(guò)眼的屈光后，焦點(diǎn)恰好落在視網(wǎng)膜上，能形成清晰的像，具有這種屈光狀態(tài)的眼稱為正視眼。其焦點(diǎn)落在視網(wǎng)膜前，不能準(zhǔn)確地在視網(wǎng)膜上形成清晰的像，稱為軸性近視。對(duì)來(lái)自近處目標(biāo)的分散光線卻具有高度適應(yīng)能力，只要目標(biāo)向眼前移動(dòng)到一定距離，就能獲得清晰的視力。所以，近視眼看近距離目標(biāo)清晰，看遠(yuǎn)模糊，以凹球面透鏡。

三、兒童眼睛保護(hù)的多種方法

　　眼睛疲勞常見(jiàn)癥狀是頭痛、前額部發(fā)脹、眼睛發(fā)干，長(zhǎng)期的眼睛疲勞，可以引起視力減退、工作效率降低。保護(hù)眼睛，除了平時(shí)注意勞逸結(jié)合，不要長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)看書(shū)、看電視、

　　定時(shí)做眼睛保健操，經(jīng)常吃些有益于眼睛的食品，對(duì)保護(hù)眼睛，也能起到很大的作用。

　　那么對(duì)眼睛有益的食物有哪些呢？

　　如瘦肉、禽肉、動(dòng)物的內(nèi)臟、魚(yú)蝦、奶類、蛋類、豆類等，里面含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細(xì)胞的主要成份，組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)，含有維生素a的食物對(duì)眼睛也有益，缺乏維生素a的時(shí)候，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜游癥。

　　維生素a還可以預(yù)防和治療干眼病。長(zhǎng)期缺乏維生素a的時(shí)候，消除眼睛的疲勞，每天應(yīng)該攝入足夠的維生素a。維生素a的最好來(lái)源是各種動(dòng)物的肝臟、魚(yú)肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等棟身胡蘿卜素。含有維生素c的食物對(duì)眼睛也有益。維生素c是組成眼球水晶體的成份之一。

　　如果缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。因此，應(yīng)該在每天的飲食中，注意攝取含維生素c豐富的食物。比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。

　　豐富的鈣粉對(duì)眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚(yú)、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。希望年輕的父母?jìng)兌嘟o孩子吃一些有益眼睛的食物，促進(jìn)孩子的健康成長(zhǎng)。

　　視覺(jué)是人類最重要最復(fù)雜的感覺(jué)，對(duì)孩子的視覺(jué)保護(hù)應(yīng)從嬰幼兒開(kāi)始，年齡越小，視覺(jué)發(fā)育越敏感，可塑性也越大，重要時(shí)期是1-3歲這個(gè)年齡段。

　　應(yīng)注意各年齡段眼的特殊性及保健。

　　嬰幼兒期：即出生一個(gè)月至三歲，這個(gè)時(shí)期要注意眼先天異常、遺傳病的眼部表現(xiàn)。定期監(jiān)測(cè)嬰幼兒和學(xué)齡前兒童的

　　視力，及時(shí)發(fā)現(xiàn)嬰幼兒視力障礙。

　　幼兒至學(xué)齡前階段：這時(shí)期要注意眼位、視力弱視等問(wèn)題，三歲開(kāi)始定期復(fù)查視力，有眼位不正、視力不佳應(yīng)及時(shí)就診。

　　1、講究個(gè)人衛(wèi)生，不要使用別人的面巾、臉盆，并隨身攜帶手帕。

　　2、防止尖銳、易爆、石灰粉等物質(zhì)造成外傷。

　　3、防止強(qiáng)光刺激。

　　4、避免在強(qiáng)光下看書(shū)寫(xiě)字。

　　5、看書(shū)學(xué)習(xí)時(shí)身體要坐正，眼睛距離書(shū)本約30厘米，睡覺(jué)、走路、乘車不看書(shū)報(bào)。

　　6、防止視力疲勞，每看半小時(shí)書(shū)要左右遠(yuǎn)眺或閉目休息。

　　7、發(fā)現(xiàn)孩子視力減退或異常，及時(shí)請(qǐng)醫(yī)生針對(duì)病因進(jìn)行校正。

　　8、教會(huì)孩子做眼保健操。

四、兒童吃什么水果對(duì)眼睛好呢

　　1、藍(lán)莓

　　藍(lán)莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等成分，有較好的營(yíng)養(yǎng)保健作用。其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)高于其他水果，有“世界水果之王”的美譽(yù)。國(guó)際糧農(nóng)組織將藍(lán)莓列為五大健康食品之一。

　　它還有增進(jìn)眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用，這些都是藍(lán)莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍(lán)莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。

　　另外，藍(lán)莓還有許多對(duì)人類有益的健康物質(zhì)，包括維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和豐富的食用纖維等。這些營(yíng)養(yǎng)成分可以幫助電腦一族有效保護(hù)毛細(xì)血管，防止腦神經(jīng)衰老，增強(qiáng)人的記憶力。

　　2、圣女果

　　對(duì)于圣女果而言，大家知道它對(duì)人的眼睛有什么功效嗎?圣女果是維生素倉(cāng)庫(kù)。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。

　　同時(shí)，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來(lái)吃，既能美容又能保護(hù)眼睛。

　　3、獼猴桃

　　獼猴桃能為人提供大量的維生素C，被譽(yù)為“維C之王”。

　　據(jù)分析，每100克獼猴桃果*含有最少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對(duì)眼睛的刺激，可以延緩白內(nèi)障的發(fā)生。長(zhǎng)期使用電腦的人，多吃獼猴桃。

　　4、蘋(píng)果

　　在我們生活中，蘋(píng)果享有很大程度的美譽(yù)。人們把蘋(píng)果叫做“明目果”，因?yàn)樗袑?duì)視力有關(guān)鍵作用的維生素A和微量元素硒。據(jù)印度科學(xué)家研究，正常視網(wǎng)膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說(shuō)明敏銳的視力與硒含量有關(guān);某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋(píng)果，可保護(hù)視力。

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