公開(kāi)六大女星瘦身秘方讓你擁有苗條身材(組圖)導(dǎo)語(yǔ):明星減肥有何心得?這次找來(lái)六位香港的著名演員及模特兒,齊來(lái)分享她們的瘦身秘方,她們的餐單多以蔬果為主,準(zhǔn)備容易。 Kathy推介糙米飯Kathy推介糙米飯香港名模的周汶淇身形無(wú)時(shí)無(wú)刻都保持纖瘦,這全因她吃得清淡,而且為了健康著想,她推介隔天吃1碗糙米飯。她認(rèn)為午餐難以避免吃得多及雜一點(diǎn),但如果午餐吃得太豐富,相對(duì)地晚餐就應(yīng)吃得比較少。早:煮蛋白2只,全麥面包1片,果汁或清茶1杯午:隨意任吃晚:糙米飯小貼士:晚餐戒吃淀粉質(zhì)及甜點(diǎn)卡路里:800-1000 營(yíng)養(yǎng)師點(diǎn)評(píng):宜加奶加水“Kathy的餐單唯一欠缺的是奶類(lèi)食品,不妨于早餐以1杯脫脂奶代替果汁或清茶,她亦可以選擇乳酪或低脂芝士。另外,不得不提糙米飯屬于一種粗糙的纖維食物,容易造成便秘的問(wèn)題,粗糙的纖維要吸收水分,大便才能被軟化?！卑an愛(ài)喝瘦身湯阿Yan愛(ài)喝瘦身湯阿Yan坦言很怕冷,因此在冬天常吃火鍋,體內(nèi)儲(chǔ)存了不少惱人的脂肪,為了趕走它們,她推介一款以蔬菜為主的瘦身湯。瘦身湯材料:包心菜2個(gè),西芹數(shù)個(gè),洋蔥2個(gè),青椒2個(gè),番茄2個(gè),蔥6條做法:將所有材料加水煲滾,再加鹽或胡椒粉調(diào)味吃法:代替正餐,同時(shí)再配以蒸熟的魚(yú)或瘦肉卡路里:500-700 營(yíng)養(yǎng)師點(diǎn)評(píng):營(yíng)養(yǎng)不足吃后易倦“這款瘦身湯以蔬菜為主,蔬菜含有豐富的鉀質(zhì),有助身體排走多余的水分。另外,這餐單卡路里極低,而且營(yíng)養(yǎng)并不均衡;缺乏碳水化合物,身體所攝取的熱量不足,會(huì)覺(jué)得疲倦及四肢無(wú)力,并不適合長(zhǎng)期使用。我建議每餐可加入適量的面包、飯和粉面?！?Ella餐單最均衡Ella餐單最均衡 Ella的身段十分平均,雖然未至于是十分瘦削的類(lèi)型,但身材實(shí)在引人注目,而且經(jīng)營(yíng)養(yǎng)師分析,稱(chēng)贊她的餐單最為均衡,究竟她吃些什么來(lái)keepfit呢? 早:梳打餅3片,低卡芝士1片,蘋(píng)果1個(gè)午:粗麥包4片,配以生菜、青瓜、番茄晚:魚(yú)/雞肉4安士,白菜1杯,雜菜沙律1杯小貼士:以少油、少醬油為主卡路里:1000-1200 營(yíng)養(yǎng)師點(diǎn)評(píng):宜多加生果“Ella的餐單相當(dāng)不錯(cuò),營(yíng)養(yǎng)十分均衡。在餐單1當(dāng)中,唯一的不足是沒(méi)有足量的水果,她可于餐單中加入橙或梨等糖分較低的水果。這個(gè)餐單的卡路里攝取量大約有1,000-1,200,而1個(gè)正常的亞洲女性每天應(yīng)當(dāng)攝取的卡路里是1,500-1,800,因此如果跟從這個(gè)餐單,1星期可減約1-2磅。” Rosanne麥皮吸走油分Rosanne麥皮吸走油分擁有美好身段的Rosanne,推介以麥皮作keepfit主吃,因?yàn)樗?tīng)聞麥皮有吸油及抗衰老的功效。她坦言愛(ài)吃零食及甜品,但為了保持纖瘦的體形,她會(huì)于下午6時(shí)前進(jìn)食各類(lèi)甜品與零食。早:麥皮+水(不加糖或奶),1杯牛奶午:隨意任吃晚:湯,水果小貼士:戒吃淀粉質(zhì),于早餐前空肚服維他命丸卡路里:800-1000 營(yíng)養(yǎng)師點(diǎn)評(píng):最好加肉加薯仔“Rosanne的餐單問(wèn)題不大,但要注意在午餐時(shí)攝取足夠的淀粉質(zhì)及蛋白質(zhì),以及3兩肉類(lèi)(即1只手掌般大)。至于晚餐則可以加入馬鈴薯及蔬菜。而于下午6時(shí)后停止進(jìn)食

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