說(shuō)起減肥，這好像是女性一輩子都在追求的目標(biāo)，總是想讓自己再瘦一點(diǎn)，每個(gè)人可以根據(jù)自己的身體來(lái)制定自己的標(biāo)準(zhǔn)體重然后按這個(gè)目標(biāo)去實(shí)行，現(xiàn)在網(wǎng)上有很多暴瘦減肥方法，其實(shí)真的有點(diǎn)不切實(shí)際，減肥不是說(shuō)減就能減，一蹴而就的事情，需要循序漸進(jìn)慢慢來(lái)，要制定長(zhǎng)期的減肥計(jì)劃。

　　想要知道暴瘦減肥方法首先從個(gè)人的飲食習(xí)慣控制開(kāi)始，每天攝入的熱量與消耗是不是成正比，至少要保證每天攝入量要小于消耗量，這樣身體的脂肪熱量才能慢慢被減少，每天要學(xué)會(huì)記錄自己攝入卡路里的數(shù)據(jù)，這樣就可以自我參考吃哪些可以減肥哪些不可以，效果因人而異，減肥是對(duì)個(gè)人意志力的考驗(yàn)，在心理學(xué)上和健康學(xué)上有這樣的數(shù)據(jù)，每天吃飯前想想準(zhǔn)備要吃什么或者是什么時(shí)間吃，可以更堅(jiān)定你自己的飲食計(jì)劃，制定計(jì)劃的人要比只嘗試努力減肥只是沒(méi)有任何減肥計(jì)劃的人更容易成功。

　　暴瘦減肥方法之飲食結(jié)構(gòu)，每餐保證要攝入蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)消化慢，可以讓人持續(xù)飽腹感，不會(huì)那么快餓，這樣就會(huì)吃的更少，雞肉、魚(yú)肉及海鮮都可以，瘦牛肉、雞蛋還有低脂酸奶等，素食類(lèi)的可以吃緊果還有豆制品。每天攝入足夠的蔬菜，蔬菜含有大量纖維素，可以提高身體代謝能力，減少其它熱量飲食的攝入量。水果類(lèi)中西瓜、草莓、李子等紅色水果中含有黃酮類(lèi)化合物，可以輔助減肥。另外為什么很多減肥計(jì)劃中都推薦燕麥，是由于它可以控制人的體重指數(shù)，因此在減肥期間也可以吃燕麥，很不錯(cuò)。最后關(guān)于暴瘦減肥方法就是多喝水，本身我們?nèi)梭w要每天保證足夠的水分?jǐn)z入，而且水可以增加人的飽腹感抑制饑餓感，水分?jǐn)z入最好選擇白開(kāi)水或者是茶、不含糖果汁之類(lèi)，不要喝碳酸類(lèi)飲料。

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