想暴瘦下來也不是一件難事，只要你能把這五件小事每天做一遍，不僅能加快減脂的進程，還能讓你一整天處于脂肪燃燒的狀態(tài)中，30天后暴瘦一圈也是正常的事。

1、每天八杯水

喝水本身是一件最簡單的事，但是很多人就是做不到?？偸窍矚g把飲料當(dāng)水來解渴，造成的后果只會讓身材走樣，還有些人就是等渴了才進行補水。應(yīng)該平時沒事也要多喝水才行，飯前也要先喝杯水，有利于增加飽腹感，從而控制熱量的攝入，每天保持喝足八杯水。

2、拒絕高熱量的食物

許多高熱量、高油脂的食物進入腸道中，難以被消化掉，就轉(zhuǎn)化成“脂肪"堆積在體內(nèi)，所以為了減少脂肪的存在，烹煮的方法就要改成清蒸與水煮，這樣才能有效地控制住食物的熱量，從而更加容易被腸胃所消化與吸收。

3、拒絕久坐

肥胖的人群都有一個共同的特點——就是久坐，由于工作的原因，每天往座位上一坐就好幾個小時，久坐不僅造成健康方面的問題，還會讓腹部形成小肚腩。所以不管為了健康還是減脂盡量不要久坐，中途要起來走走。尤其是飯后，更要多站會，才有利于腸胃的消化，才能“暴瘦”下來。

4、三餐按時吃，拒絕節(jié)食

真正想瘦下來，不是節(jié)食而是三餐按時吃，節(jié)食只會打亂體內(nèi)的規(guī)律，讓節(jié)奏出現(xiàn)混亂，節(jié)食不但讓你減肥不成功還會出現(xiàn)暴食暴飲的情況。只有三餐變得有規(guī)律，身體就會記住這個節(jié)奏，脂肪也會隨著節(jié)奏來燃燒，還能持續(xù)燃脂一整天。

5、每天進行運動

除了管住嘴，還要邁開腳，配合運動才能讓脂肪無處可逃。選擇一項自身比較感興趣的有氧運動，如跑步、跳繩、游泳、跳舞等等，這些運動可以有效地調(diào)動全身的脂肪進行燃燒，從而降低體脂率，讓你一天比一天瘦。

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