想暴瘦下來(lái)也不是一件難事，只要你能把這五件小事每天做一遍，不僅能加快減脂的進(jìn)程，還能讓你一整天處于脂肪燃燒的狀態(tài)中，30天后暴瘦一圈也是正常的事。

1、每天八杯水

喝水本身是一件最簡(jiǎn)單的事，但是很多人就是做不到?？偸窍矚g把飲料當(dāng)水來(lái)解渴，造成的后果只會(huì)讓身材走樣，還有些人就是等渴了才進(jìn)行補(bǔ)水。應(yīng)該平時(shí)沒事也要多喝水才行，飯前也要先喝杯水，有利于增加飽腹感，從而控制熱量的攝入，每天保持喝足八杯水。

2、拒絕高熱量的食物

許多高熱量、高油脂的食物進(jìn)入腸道中，難以被消化掉，就轉(zhuǎn)化成“脂肪"堆積在體內(nèi)，所以為了減少脂肪的存在，烹煮的方法就要改成清蒸與水煮，這樣才能有效地控制住食物的熱量，從而更加容易被腸胃所消化與吸收。

3、拒絕久坐

肥胖的人群都有一個(gè)共同的特點(diǎn)——就是久坐，由于工作的原因，每天往座位上一坐就好幾個(gè)小時(shí)，久坐不僅造成健康方面的問(wèn)題，還會(huì)讓腹部形成小肚腩。所以不管為了健康還是減脂盡量不要久坐，中途要起來(lái)走走。尤其是飯后，更要多站會(huì)，才有利于腸胃的消化，才能“暴瘦”下來(lái)。

4、三餐按時(shí)吃，拒絕節(jié)食

真正想瘦下來(lái)，不是節(jié)食而是三餐按時(shí)吃，節(jié)食只會(huì)打亂體內(nèi)的規(guī)律，讓節(jié)奏出現(xiàn)混亂，節(jié)食不但讓你減肥不成功還會(huì)出現(xiàn)暴食暴飲的情況。只有三餐變得有規(guī)律，身體就會(huì)記住這個(gè)節(jié)奏，脂肪也會(huì)隨著節(jié)奏來(lái)燃燒，還能持續(xù)燃脂一整天。

5、每天進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

除了管住嘴，還要邁開腳，配合運(yùn)動(dòng)才能讓脂肪無(wú)處可逃。選擇一項(xiàng)自身比較感興趣的有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳繩、游泳、跳舞等等，這些運(yùn)動(dòng)可以有效地調(diào)動(dòng)全身的脂肪進(jìn)行燃燒，從而降低體脂率，讓你一天比一天瘦。

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