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開合跳作為一項(xiàng)熱身運(yùn)動(dòng)，能夠有效地幫助我們快速進(jìn)入到運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，而且還能夠快速地提高我們心率，讓我們能夠在運(yùn)動(dòng)中更好地完成運(yùn)動(dòng)動(dòng)作。開合跳作為我們平時(shí)的熱身運(yùn)動(dòng)是非常常見的，而且其運(yùn)動(dòng)效果也非常好，基本上連續(xù)跳30秒你就會(huì)開始流汗了，心率被快速提高。

開合跳作為一個(gè)超燃脂的減肥動(dòng)作，深受廣大減肥者的喜愛，因?yàn)槠淙贾屎托Ч际潜容^給人驚喜的，一般來說能夠堅(jiān)持做1分鐘的開合跳，就已經(jīng)能夠讓你開始冒汗了，而且其燃脂效率也是非?？斓?。對(duì)于想要快速燃脂減脂的人來說是非常不錯(cuò)的一種運(yùn)動(dòng)選擇。

每天堅(jiān)持做10組開合跳，堅(jiān)持3個(gè)月后，身體會(huì)有哪些方面的變化呢？

第一個(gè)變化，身材上的變化最為明顯

胖子堅(jiān)持每天做10組開合跳，堅(jiān)持3個(gè)月后身材肯定是會(huì)瘦下來的，在保證自己低熱量飲食的情況下，身體持續(xù)性地輸出多余的熱量，身體內(nèi)的脂肪被燃燒掉排出，自然身材就會(huì)瘦下來，甩掉身上的贅肉，讓你擁有纖瘦的身材。

第二個(gè)變化，身體的靈活性明顯被提升

對(duì)于身材肥胖的人來講，缺乏運(yùn)動(dòng)的人四肢的靈活性以及身體的靈活性是非常笨拙的，而當(dāng)你堅(jiān)持3個(gè)月的開合跳之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自身的身體靈活性有了很大的提升，而且手腳的靈活性也會(huì)協(xié)調(diào)。

第三個(gè)變化，自身的心肺功能得到提升

開合跳作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，能夠有效地提升自己的心肺功能，讓我們的體能能夠被提升，原本開合跳只能堅(jiān)持跳30秒，堅(jiān)持3個(gè)月后能夠連續(xù)做開合跳5分鐘，那么你的體能就已經(jīng)非常好了。

第四個(gè)變化，訓(xùn)練到下半身的肌肉

開合跳是一個(gè)全身性的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，對(duì)于下半身肢體的訓(xùn)練是非常好的，有的肥胖者就是因?yàn)殚L時(shí)間坐著導(dǎo)致下半身的臃腫肥胖，所以開合跳可以有效地緩解久坐給身體帶來的壓力，以及預(yù)防下半身肥胖臃腫，特別是大象腿和小粗腿，是女生最討厭的，那么堅(jiān)持做開合跳吧，可以有效地幫你減掉下半身多余的脂肪。

第五個(gè)變化，堅(jiān)持做開合跳能夠讓我們保持樂觀的心態(tài)

運(yùn)動(dòng)都是可以幫助我們保持樂觀的心態(tài)的，而且長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)還能有助于我們緩解自身的情緒，增強(qiáng)我們抗壓的能力，能夠讓我們一直保持樂觀開朗的心態(tài)。只有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，才能讓我們一直保持著活力和動(dòng)力，長期不運(yùn)動(dòng)的人，在他的身上是看不到任何陽光的氣息的。

第六個(gè)變化，身體的免疫能力和抵抗力明顯提高

對(duì)于肥胖的人來說最容易就是生病，而堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是能夠增強(qiáng)我們自身的免疫能力以及抵抗力，增強(qiáng)我們的體格，讓我們能夠擁有更加健康的體態(tài)。

任何運(yùn)動(dòng)都是需要我們堅(jiān)持去做才能夠獲得比較好的運(yùn)動(dòng)效果，就拿開合跳來說，如果作為一項(xiàng)熱身動(dòng)作，它的作用就是能夠幫我們預(yù)防運(yùn)動(dòng)過程受傷，提升溫度，提高心率，讓我們更快地適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)。而作為一項(xiàng)燃脂動(dòng)作，堅(jiān)持每天做10組，可以讓你暴汗燃脂，堅(jiān)持長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)能夠讓你瘦下來，并且總擁有顯瘦的身材，健康的體格。

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