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(2010-12-24 11:41)

冬季瘦身

膳食纖維

熱量

運(yùn)動

鍛煉

減肥

塑身

時尚

很多追求身材健美的女性朋友都抱怨，過完一個冬天就會長胖好幾斤，眼看辛辛苦苦鍛煉了一個夏天的成果付之東流，真是心有不甘。冬天之所以容易發(fā)胖，有兩個主要原因：

1、冬季氣溫較低，體表的血流減少，供血量集中到胃腸從而導(dǎo)致消化吸收功能增強(qiáng)。人在冬天容易感覺餓，飯量增加，導(dǎo)致體重直線上升。

2、寒冷季節(jié)，大多數(shù)人寧愿呆在溫暖的屋內(nèi)而不愿意出門活動，而且冬天衣物穿著較多，活動不便，主動參加運(yùn)動的人非常少。

胃口好加運(yùn)動少，身材怎么能不走樣呢？

其實(shí)，愛美女性若能在這幾個月中控制住體重，那么發(fā)胖的風(fēng)險就將大大減少。

首先，人在寒冷中運(yùn)動所消耗的熱量比在溫暖環(huán)境中要多。在氣溫驟降的冬季，身體對熱量消耗提高，基礎(chǔ)代謝率相應(yīng)升高，如果在此基礎(chǔ)上參加健身運(yùn)動，必定能增加身體的熱量消耗，防止脂肪的堆積。因此，冬季是一年中減肥塑身的最好季節(jié)。

其次，注意適當(dāng)飲食控制。冬天有“進(jìn)補(bǔ)”這一說法，大家對

(2010-12-14 09:18)

正方：男性應(yīng)多吃豆制品

1.肌肉是男性力量的象征，構(gòu)建健美肌肉，蛋白質(zhì)必不可少。豆類被稱為“植物肉”，因?yàn)槎诡愔械牡鞍撞粌H含量豐富，而且屬于完全蛋白質(zhì)。人體所需的八種必需氨基酸在其中都能找到。植物中唯有豆類具有如此獨(dú)特的營養(yǎng)特點(diǎn)。豆腐干的蛋白質(zhì)含量相當(dāng)于牛肉，達(dá)20％左右；豆?jié){和豆奶的蛋白質(zhì)含量接近牛乳，在2-3%這間；水豆腐的蛋白質(zhì)含量5-8%間，相當(dāng)于五花肉；腐竹的蛋白質(zhì)含量達(dá)45-50%，相當(dāng)于是牛肉干。

2.大豆中富含磷脂。大豆磷脂可使腦中乙酰膽喊的釋放增加，從而提高人的記憶能力和接受能力，有助于防治老年癡呆。

3.經(jīng)常食用豆類食品有助于降低男性患前列腺癌的概率。研究發(fā)現(xiàn)，常吃豆類食品的男子患前列腺癌的概率要比不常吃豆類食品的男性低26％。這是因?yàn)?，豆類食品中含有的植物雌激素，可以降低雄性激素的致癌風(fēng)險。

(2010-11-23 08:36)

美食

紅薯

膳食纖維

減肥

健康

世界衛(wèi)生組織歷時三年研究，最近評選出了十三種最佳蔬菜。其中，我們生活中司空見慣的紅薯，被列為最佳蔬菜之首，稱為“冠軍菜”。小小紅薯到底有何神通，有如此“身價”，能夠成為“冠軍菜”？

據(jù)專家介紹，紅薯不但營養(yǎng)均衡，而且具有鮮為人知的防止亞健康、減肥、健美和抗癌等作用。其次是蘆筍、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、胡蘿卜、甜菜、薺菜、苤藍(lán)菜、金針菇、雪里紅和大白菜。

雖然紅薯的“身價”不菲，但是關(guān)于紅薯還是有很多的爭辯，下面讓我細(xì)細(xì)道來！

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