俗話說一胖毀所有，每個(gè)人都希望擁有苗條的身材。冬季人們胃口大開，再加上厚衣服遮擋，稍有不慎就會(huì)導(dǎo)致身體肥胖。雖然冬季新陳代謝速度降低，但也是減肥的好時(shí)機(jī)，只要掌握正確的減肥方法就能輕松瘦身。

　　12月22日，網(wǎng)絡(luò)上曝出黃曉明最新生圖，照片中為新戲瘦身20斤的黃曉明成功去油，瘦回顏值巔峰，對(duì)此，引來不少網(wǎng)友關(guān)注。瘦下來的黃曉明不僅擁有了令人羨慕的下顎線，整個(gè)人的精神氣都不一樣了，看起來也變得更年輕了，這顏值完全不輸小鮮肉，太嫩了。一時(shí)間惹來不少網(wǎng)友羨慕，喊話黃曉明分享瘦身經(jīng)驗(yàn)。

　　就在剛剛，黃曉明上線大方在社交平臺(tái)分享出一張菜單，并附文寫道：“好多朋友來問，我的減肥秘籍是什么，這是工作人員給我準(zhǔn)備的一日菜單?！睆狞S曉明曬出的菜單來看，減肥中的他早餐是新鮮的空氣；午餐是純凈的白水；晚餐是柔和的月光。一天中只喝白水的黃曉明，這是把自己當(dāng)植物養(yǎng)的節(jié)奏，難怪能夠快速瘦身了。面對(duì)如此“苛刻”的減肥菜單，網(wǎng)友看后紛紛留言：“這是修仙菜譜”、“修仙菜單”、“神仙不過如此…”。不只是網(wǎng)友，黃曉明本人在拿到這份菜單時(shí)也是相當(dāng)吃驚，直呼：“你們?cè)谒Ｎ覇帷?？那一臉無助的小眼神實(shí)慘。不得不說，為了新戲瘦身的黃曉明真的是超拼了。前段時(shí)間黃曉明迎來43歲生日，即便是生日，正在減肥的黃曉明都沒有吃一口生日奶油蛋糕，而是用豆腐做了一個(gè)蛋糕慶祝，未免也太自律了吧。

　　冬季如何減肥？

　　1、勤運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)是冬季減肥的最佳方法，不僅去除多余脂肪，還能加速血液循環(huán)，使身體變得暖和，但是鍛煉時(shí)也要講究一定的方法與技巧。冬季可選擇滑冰、滑雪，次為騎車、爬樓梯等。年輕人也可以選擇拳擊和舉重，這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)消除腹部脂肪最為有益，因?yàn)榭梢栽黾蛹∪饬?，而人體肌肉越多代謝越旺盛，消耗熱量也越快

　　2、調(diào)整飲食

　　在冬季更要注意控制食欲，晚餐時(shí)間提早點(diǎn)并安排得清淡一些，吃七八分飽就可以了。因?yàn)橥黹g人體攝入的營養(yǎng)素易轉(zhuǎn)化成脂肪而儲(chǔ)存，冬季晚餐后的活動(dòng)量往往比較小，如果晚餐過于豐盛，很容易使過多的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪在體內(nèi)儲(chǔ)存起來。

　　溫馨提示

　　平時(shí)采取低鹽低油低糖的飲食原則，注意飲食清淡，每頓飯只吃7~8分飽即可。每天至少有30~60分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，如快步走、騎行或慢跑等。同時(shí)要保證有充足睡眠，減少不必要的熬夜。

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