2020-03-23 07:30:46 ?

兩個月減肥50斤方法？

您好，減肥應該注意戒煙酒，少吃油膩食品，控制淀粉類主食每天不超過六兩，每天堅持慢跑或游泳半小時以上，但要注意減肥不要太快，一個月不能超過10斤。減肥最好的方法是改變生活方式：包括控制飲食和加強運動，飲食上可以多吃些蔬菜水果，膳食纖維，少吃些含脂肪高的食物，運動時可以跑步，游泳，騎車等，運動后不能吃太多的食物，要有恒心，一旦放松容易反彈，同時也可以用一些中醫(yī)針灸推拿按摩都是有效果的。建議少吃多餐；遠離小零食、蛋糕、餅干等高脂肪的食物；只吃白肉、雞肉魚肉；不喝碳酸飲料；多吃菜，少吃米飯、面條；能站著就不要坐著；堅持下來相信你會變瘦的。

2020-03-24 07:40:45

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