大多數(shù)人都是在體檢報(bào)告上看到了脂肪肝這三個(gè)字，才知道自己竟然有脂肪肝，因?yàn)楹芏嗳思词沟昧酥靖我膊粫?huì)有什么明顯的癥狀表現(xiàn)，但是其危害也是不可忽視的，沒(méi)有得到及時(shí)的控制和治療，很有可能會(huì)發(fā)展為肝硬化，甚至是發(fā)展為肝臟腫瘤的可能性的。

脂肪肝還能不能逆轉(zhuǎn)？

看到了脂肪肝的檢查結(jié)果后不要過(guò)于驚慌，早期及時(shí)對(duì)脂肪肝的病情進(jìn)行控制和治療是可以將脂肪肝扭轉(zhuǎn)，并且得到完全恢復(fù)的，但是如果一旦發(fā)展成為脂肪性肝硬化，那么病情就成為了不可逆的，因此要盡早的采取措施控制脂肪肝的進(jìn)一步發(fā)展。

如何甩掉脂肪肝？

1、改變膳食結(jié)構(gòu)

對(duì)日常的膳食結(jié)構(gòu)進(jìn)行調(diào)整是改善單純性脂肪肝的最佳途徑，平時(shí)要減少淀粉類(lèi)主食的攝入，少吃甜食，不要吃太過(guò)油膩的食物，改變高熱量、高脂肪以及低纖維的飲食結(jié)構(gòu)，增加纖維素含量豐富的食物攝入，比如可以多吃一些粗糧、谷物，多吃水果和蔬菜，這樣可以預(yù)防體內(nèi)熱量過(guò)剩，控制脂肪的形成和堆積。

2、去除脂肪肝誘因

脂肪肝不全是因?yàn)轶w內(nèi)的脂肪過(guò)多導(dǎo)致的，也會(huì)因?yàn)檫^(guò)度飲酒、濫用藥物而引起，想要改善脂肪肝，明確病因，積極排除誘發(fā)因素也是至關(guān)重要的一點(diǎn)。要做到盡量不飲酒，這唯一對(duì)于酒精性肝硬化治療能起到作用的方法。是藥三分毒，很多藥物都需要通過(guò)肝臟來(lái)代謝，因此會(huì)對(duì)肝臟產(chǎn)生一定的影響，長(zhǎng)期使用可能會(huì)導(dǎo)致肝損傷，也是導(dǎo)致藥物性脂肪肝的主要原因，因此用藥要謹(jǐn)慎，糖皮質(zhì)激素類(lèi)藥物等盡量不要長(zhǎng)期使用。

3、適度的有氧運(yùn)動(dòng)

為了避免體內(nèi)多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在肝臟上，需要通過(guò)一定量的運(yùn)動(dòng)來(lái)得到消耗，因此要邁開(kāi)腿，堅(jiān)持進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng)，建議一周的運(yùn)動(dòng)量要保持在3小時(shí)以上，盡量改掉久坐不動(dòng)的壞習(xí)慣。

4、監(jiān)控身體各項(xiàng)指標(biāo)

應(yīng)該定期去進(jìn)行健康體檢，這樣可以對(duì)血壓、血脂、血糖等身體指標(biāo)進(jìn)行了解，尤其是對(duì)于那么有糖尿病、高血壓、肥胖癥以及脂肪肝家族病史的人來(lái)說(shuō)，提早對(duì)身體的健康情況進(jìn)行了解，盡早的預(yù)防可以降低疾病的發(fā)生率，也可以早期采取措施來(lái)控制病情，對(duì)病情的恢復(fù)有好處。

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