都說變美是女人一輩子的必修課，有的人用無數(shù)的化妝品在自己的臉上畫畫，畫出一個完美的自己。而有的人則在自己的身材上下苦工?？偟膩碚f，小編還是比較佩服后者的，然而，你有沒有發(fā)現(xiàn)，其實百分之70的小姐姐們都只是在原地踏步啊。

　　減肥的時候，很多人都對于流汗有一定的誤解，有的人認(rèn)為運動時汗流的越多減肥效果越快，每當(dāng)看著自己被汗水浸濕的衣服都覺得這不僅僅是汗，而是身體里面流出來的妥妥的脂肪啊。這種認(rèn)知本身就是一種極大的錯誤。

　　為什么運動的時候會流汗?

　　人在運動的時候必須有肌肉的參與，肌肉在產(chǎn)生力量的同時要消耗體內(nèi)的能量并產(chǎn)生大量的熱量。為了防止自己的身體過熱，身體就會排出體液，讓體內(nèi)的汗水排出廢物的同時，帶走肌肉產(chǎn)生熱量，這也是身體調(diào)節(jié)體溫的作用。

　　既然對于身體來說流汗只是排水和調(diào)節(jié)體溫，而不是減去脂肪，那么自然就不能用流汗來衡量脂肪消耗的標(biāo)準(zhǔn)，那么什么才可以?

　　運動心率

　　當(dāng)運動心率達(dá)到燃脂心率的時候，身體就會開始燃燒脂肪，想要知道自己的燃脂心率是多少，我們可以通過控制自己的運動強度來有效減脂。

　　有研究表明，將身體的最大運動心率控制在60%~70%左右，就可以最大程度的消耗脂肪。計算自己最大心率的方法是220-年齡。而燃脂心率就是將最大心率分別乘以0.6和0.7的出來的數(shù)值就是燃脂運動的最佳心率。

　　減肥方法不要一成不變

　　在減肥的道路上小編聽到最多的話就是，為什么自己每天跑5公里，但是還是瘦不下來，憑什么?

　　人每時每刻都在做改變，你今天跑5公里可以減肥，但是一個月后身體已經(jīng)適應(yīng)了你每天跑5公里，這個時候你再繼續(xù)一層不變的跑著，那么對于身體來說就一點作用都沒有。因為身體已經(jīng)從起初的不適到慢慢適應(yīng)，耐力也會越來越好，跑起不來也就越來越輕松了。

　　吃的好瘦的快

　　也許有很多人覺得減肥就應(yīng)該是要天天吃水煮青菜的，但是事實卻是，吃的好，瘦的菜會更快。不僅如此，在控制總熱量的情況下，每天應(yīng)該多吃一些不同種類的食物以保持營養(yǎng)均衡。

　　很多人之所以一直減肥卻沒能如自己想象的瘦下去也是因為用錯了錯誤的減肥方法的緣故，因此認(rèn)清自己，找到適合自己的減肥方法是非常重要的。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處）

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