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中年人運(yùn)動瘦身需要多流汗

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月01日 15:31

　　國外科學(xué)家提出一種新觀點：中年人要想健康長壽，運(yùn)動必須保持應(yīng)有的強(qiáng)度，要多流汗才行。同時，還要持之以恒。

　　不少中年人因事業(yè)和家庭所累，其運(yùn)動量明顯不足，容易患上多種疾病。而中年人適當(dāng)消耗體力，多流汗之所以能延年益壽，主要是大量的活動能增加血管彈性、消耗過多脂肪，使發(fā)生心血管疾病的可能性減少。許多形式的體育運(yùn)動都能增強(qiáng)人的心理健康，減輕精神壓力，改善胃腸道功能和促進(jìn)新陳代謝，從而使高血壓、糖尿病和結(jié)腸癌等疾病發(fā)生率降低。

　　研究還表明，中年人應(yīng)進(jìn)行能讓他們的代謝率比靜止時提高6倍以上的鍛煉，才能有良好的效果。具體說，一個人每周必須慢跑或快步走25公里。也可選擇打網(wǎng)球、游泳、快速騎車以及做一些繁重的家務(wù)等作為運(yùn)動項目。只要這些運(yùn)動能消耗熱量，多流汗，就能達(dá)到健體延壽的目的?！?/p>

（責(zé)任編輯：甘甜）

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