體重160斤的龔辰月給健身教練黃會(huì)發(fā)來(lái)了一段視頻，視頻中的她在身上裹著保鮮膜大蹦大跳，不一會(huì)兒就“汗流成河”。黃會(huì)問(wèn)她為何如此“暴汗”？龔辰月說(shuō)這是自己定制的“減肥特訓(xùn)”，因?yàn)槁犝f(shuō)“暴汗”可以增加減肥效果，所以她在居家運(yùn)動(dòng)時(shí)纏上了保鮮膜。而且感覺效果還可以，每次運(yùn)動(dòng)后都會(huì)減掉不少的體重。

（資料圖）

黃會(huì)問(wèn)龔辰月，每次運(yùn)動(dòng)減少的體重是不是過(guò)幾天時(shí)間就會(huì)反彈回來(lái)呢？龔辰有些不好意思地說(shuō)，用不上幾天，經(jīng)常是第一天體重輕了不少，可是轉(zhuǎn)天體重就回來(lái)了。黃會(huì)說(shuō)，因?yàn)辇彸皆聹p的是水，而不是脂肪。

運(yùn)動(dòng)“暴汗”好嗎？黃會(huì)表示：“很多人認(rèn)為出汗越多瘦身也就越快，這是錯(cuò)誤的。在運(yùn)動(dòng)時(shí)流出的汗只是水、礦物質(zhì)和鹽分，并不是脂肪。而運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗的多少與消耗脂肪沒有多大關(guān)系，所以人們每次運(yùn)動(dòng)時(shí)首先消耗的是體內(nèi)葡萄糖，然后才是脂肪。運(yùn)動(dòng)時(shí)身上纏保鮮膜，只是阻止了汗液蒸發(fā)散熱，人為創(chuàng)造出了一個(gè)“蒸桑拿”的效果，迫使身體分泌出更多的汗液，并不能增加機(jī)體對(duì)能量的能耗，所以這種增加出汗量的方式，起到的作用只是讓人‘脫水’和‘脫糖’，而不是‘脫脂’，享受運(yùn)動(dòng)出汗是好的，但是如果強(qiáng)行過(guò)度‘暴汗’，身體可能會(huì)因此亂了陣腳?！?/p>

靠“汗流成河”減肥的龔辰月深有體會(huì)：“剛開始的‘暴汗’減肥的確有效果，雖然體重會(huì)反彈，但是皮膚狀態(tài)有了明顯改善，可時(shí)間久了以后，每次裹上保鮮膜運(yùn)動(dòng)‘暴汗’后，身體就會(huì)出現(xiàn)各種不舒服，頭暈?zāi)垦?、沒有力氣，感覺像是低血糖的反應(yīng)。”

黃會(huì)建議，想減掉脂肪，需要增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，并且增強(qiáng)長(zhǎng)周期有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)持續(xù)產(chǎn)熱，更需要提升機(jī)體散熱效率，所以不僅不能包裹保鮮膜“暴汗”，還要讓自己的衣著更加清爽，讓汗液更容易蒸發(fā)，并且盡量在涼爽的環(huán)境下運(yùn)動(dòng)，才能讓身體保持高效率的代謝狀態(tài)。

（中國(guó)體育報(bào)）

原標(biāo)題：《【運(yùn)動(dòng)科普】走出運(yùn)動(dòng)“暴汗”效果好的誤區(qū)——適宜健身環(huán)境很重要》

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