一提到減肥，第一時間想到的肯定是不吃，再來就是運動。節(jié)食減肥有多糟糕，就不一一說明了，但你以為的“出了汗肯定能瘦”，原來也是槽點滿滿!
但這世上有一部分出汗少的人，那該不會開始懷疑自己是不是就瘦不下來了吧。都說汗水都是脂肪的淚水……啊呸!多流汗減重是沒錯啦，但減重≠瘦!保鮮膜減肥法、汗蒸、高溫瑜伽……這些“流汗減肥大法”，真的有用嗎?答：減體重有用!但專業(yè)運動員才這么減.
控制體重，一直都是職業(yè)運動員為了追求最佳的競賽成績、最好的身體狀態(tài)而常年堅持、一刻都不松懈的。而“賽前減重”，對于諸如舉重、柔道、摔跤和拳擊等按重量分級的運動項目來說，則更是必不可少。
不過，他們大部分都是通過“近乎變態(tài)”的少吃、少喝、蒸桑拿、穿發(fā)汗運動服運動、利尿等等各種極端手段，來達(dá)到一二天的時間實現(xiàn)3到4kg的減重。
一些健身或格斗達(dá)人，甚至能夠 6 周時間，將 20 多公斤的體重玩忽鼓掌之間輕易減去。當(dāng)然，6 周時間，可以實施嚴(yán)密的飲食配合運動的科學(xué)減重計劃，而一二天時間，丟給運動員的，就只有“脫水”了。
一天減8斤，聽起來是不是很有吸引力?
但這減重這件事兒，可能真的不是你的菜呀!
什么減重嘛，就都是脫水!脫水!脫水!
我們都知道，人熱了就會出汗。汗液，除了有少許鹽分及尿素等物質(zhì)，99% 的成分是水。當(dāng)機體產(chǎn)熱大于散熱的時候，體溫會上升，體內(nèi)外的溫度感受器將體溫變化傳遞給人體的體溫調(diào)節(jié)中樞——下丘腦，下丘腦會通過興奮交感神經(jīng)，增加皮膚血流量、增加汗腺分泌等方式，利用汗液蒸發(fā)帶走多余的熱量，以維持體溫平衡。
而急速減重是運動員為了比賽取勝的特殊需求。而我們?nèi)粘Ｕf強調(diào)的健康減重，是要通過飲食和運動，減去身體過多的脂肪的。只是減去身體水分，少掉體重秤上的重量數(shù)字，沒什么意義。這種改變只是暫時的，只要及時補充水分，體重就很快就漲回來了。
只是脫水，談不上減脂，更談不上排毒。汗蒸桑拿?這筆錢可以不花
出汗的作用，主要是調(diào)節(jié)體溫。不同人的出汗機能，本身就有差異，并不是易胖或易瘦體質(zhì)。有的人出汗機能過分活躍的，含量是一般人的 4～5倍，這可能是多汗癥，人群中大概有 2.8%。
大部分人，出汗量都在正常范圍內(nèi)，也完全沒必要刻意地用汗蒸或者桑拿的方法讓自己過多出汗。必須要承認(rèn)的是，如果不是這些年各種韓劇大熱，“汗蒸”這種韓國人的澡堂文化并不會在中國變得這么流行。
寒冷的天氣，洗桑拿、泡溫泉是一種非常流行的放松活動。適宜的高溫環(huán)境，可以促進了人體血液循環(huán)，加速體內(nèi)的新陳代謝。
蒸桑拿時，雖然沒有運動帶來的產(chǎn)熱增加，但由于外界環(huán)境溫度接近或高于體表溫度，溫差減小使得機體通過空氣對流、熱輻射等方式散出的熱量變得有限，人體亦會通過增加皮膚血流量、增加發(fā)汗來促進散熱，當(dāng)然會流出更多的汗。
高溫瑜伽，嗯~這個有點靠譜
高溫瑜伽，也叫熱瑜伽，是在 38～40 攝氏度的環(huán)境里做的瑜伽。很多辦公室白領(lǐng)一族，都崇尚練習(xí)瑜伽來改善身姿、加強身體柔韌性，篤信練習(xí)瑜伽可以減輕體重，所以會覺得在艱難環(huán)境中的熱瑜伽，一邊練瑜伽、還能一邊流汗，一加一效果肯定大于二。
實際呢?倒是不完全否定這種瑜伽形式，只是希望練習(xí)者，能夠更多地關(guān)注自身在炎熱環(huán)境中的身體狀況：是否有脫水?眩暈?體力不支?……
一定要注意補水。
不及時補充水分鹽分，就會導(dǎo)致體溫失衡，神經(jīng)內(nèi)分泌紊亂，從而引起中暑、脫水等需要醫(yī)療干預(yù)的情況，嚴(yán)重時，甚至?xí)?dǎo)致臟器衰竭、危及生命。
保鮮膜減肥法?退貨!
一定有很多很多朋友，都聽說并且嘗試過用保鮮膜把自己的肚子、大腿甚至全身纏繞起來，有的還會在保鮮膜里面差點減肥霜、減脂精油、辣椒水，然后去跑步!一通運動下來，整個保鮮膜都會濕透!感覺瘦了好多!
實際呢?只是平常隨著空氣散發(fā)的那部分水，被保鮮膜擋住了，不得不凝結(jié)成水滴排出。這樣流出來的汗，并沒有比普通運動情況下更多。同理的還有各種汗蒸屋、桑拿衣。
在熱桑拿環(huán)境中，充滿了高溫水蒸氣，溫度達(dá)到 70～80 oC，當(dāng)水汽傳熱到身體時，睪丸陰囊的溫度也隨之急驟升高。當(dāng)溫度的變化超出了陰囊的調(diào)節(jié)范圍，睪丸的生精功能就會不可避免的受到損害，使睪丸生精能力下降，精子活力下降，數(shù)目減少，甚至造成死精。
想快速燃脂?試試空腹鍛煉。
相比短時程高強度的運動、跑馬拉松、或是在公園里走上幾個鐘頭，空腹鍛煉，更容易燃燒脂肪。
在時間上，早餐前晨練是燃燒脂肪的較好時機，這是因為晚餐過后如果不再進食，機體持續(xù)處于消耗狀態(tài)，到了清晨時分，體內(nèi)糖原就被消耗得差不多了，此時運動，機體為了維持血糖水平能調(diào)動更多脂肪來供能，燃脂效率也較高。
為了防止低血糖、進一步提高燃脂效率，建議先吃上一兩塊餅干再鍛煉。除了正確把握鍛煉方式、時機，在飲食結(jié)構(gòu)上也應(yīng)該有所調(diào)整。
這就要求少吃高脂、高糖食物，以適當(dāng)降低卡路里攝入，但不要節(jié)食。機體如果缺乏復(fù)合 B 族維生素、硫辛酸、輔酶Q10 以及礦物質(zhì)等物質(zhì)，糖類和脂肪的代謝就會遇到障礙。因此，靠節(jié)食來減肥是行不通的。
羅馬不是一天建成的，健康減脂也必然是一個長期過程。減肥大計不能一蹴而就，走“出汗”捷徑達(dá)到快速減肥，注定只能無功而返哦!返回搜狐，查看更多
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