導(dǎo)讀：有很多朋友都關(guān)心有沒有什么好的方法能讓自己快速瘦身，聽朋友說、上網(wǎng)搜索或者和網(wǎng)友交流減肥心得，通過各種途徑來對比什么樣的減肥方法最適合自己。不過你有沒有注意到飲食的一些小細(xì)節(jié)，你的肥胖可能是不健康的飲食習(xí)慣造成的。注意六個吃飯小細(xì)節(jié)，讓你吃的健康，幫助你減少熱量的吸收，快速有效的瘦身。來源：瑞麗網(wǎng)

一直瘦不下來？ 你忽略了這幾個細(xì)節(jié)

　　1、做菜的時候最后才放油

　　很多人都以為清炒素菜是一個比較低脂的飲食方法。殊不知一些蔬菜，如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。專家建議水煮這些蔬菜，然后再拌上少量花生油、橄欖油等植物油和其他調(diào)料。

選擇白面包或者饅頭

　　2、選擇白面包或者饅頭

　　吃白面包吧。雖然不怎么美味，但是能減肥。淀粉食物本身不是很好的減肥食物，不耐餓，吃起來又沒有什么味道。很多人會選擇有各種餡或者是涂料的品種。添加的那部分美味可能就是你長胖的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

外出吃飯的時候要挑剔

　　3、外出吃飯的時候要挑剔

　　經(jīng)常和朋友一起出去吃飯的各位，要注意了，很多餐館為了讓菜肴的口味更吸引人，往往都是重油重鹽重口味，常吃很容易發(fā)胖。在外吃飯要注意少吃油膩的食物，吃些清淡的食物，吃油炸類的食品是，可以將外面的一層剝掉，只吃里面的一點。

用開水代替喝果汁

　　4、用開水代替喝果汁

　　果汁、特別是瓶裝果汁里含有大量的糖分，熱量高得嚇人呢。建議用開水或者其他無糖的茶水沖淡你的果汁，一半水一半果汁的比例即可。

吃飯吃七分飽

　　5、吃飯吃七分飽

　　早餐以及中餐可以適當(dāng)多吃，但晚餐千萬不可過量，尤其是那些喜歡吃完飯就往床上一趟的人，這樣不僅會給你的腸胃造成負(fù)擔(dān)，還會讓你越來越胖。因此晚餐最好選擇一些低熱量的食物，最多吃七分飽，休息一會后做些小運動不要立刻去躺著看電視或者玩手機。

換一個小的紅酒杯

　　6、換一個小的紅酒杯

　　盡量選小的酒杯吧。不要以為酒、特別是紅酒，是不會讓人變胖的。一杯250毫升的紅酒或啤酒，與一碗白飯的熱量差不多，約240卡路里。

以上六點小細(xì)節(jié)你get到了嗎

　　以上六點吃飯小細(xì)節(jié)你get到了嗎？如果有哪些你還沒有注意道德，現(xiàn)在趕緊改過來吧，為了你有一個好的身材，堅持住。

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