首頁(yè) 資訊暴食&大餐后如何補(bǔ)救?3個(gè)步驟恢復(fù)體重

暴食&大餐后如何補(bǔ)救?3個(gè)步驟恢復(fù)體重

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月01日 09:11

暴食&大餐后如何補(bǔ)救?3個(gè)步驟恢復(fù)體重
在眾多美食的誘惑下，總有一瞬間你會(huì)對(duì)食物充滿渴望，稍有不慎就可能暴飲暴食，今天給大家分享一份大餐&暴食補(bǔ)救攻略，按照下面3個(gè)步驟，4??8??小時(shí)輕松恢復(fù)體重！
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【對(duì)癥下藥】
1??糖吃多了：多吃丙醇二酸抑制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，如西紅柿、黃瓜、冬瓜、紫甘藍(lán)
2??油吃多了：喝蘋果醋、茶和益生菌來(lái)穩(wěn)定血糖
3??鹽吃多了：多喝水，多吃高鉀食物消水腫
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【補(bǔ)救3步驟】
1??排水消腫
大量喝水，喝夠2000ml溫水，也可以喝一些無(wú)糖黑咖啡提升身體代謝，幫助身體排水
2??空腹有氧
補(bǔ)充完水分在空腹?fàn)顟B(tài)下，通過運(yùn)動(dòng)加速身體水分排出
做40min以上有氧運(yùn)動(dòng)，慢跑、跳繩、爬樓梯
3??控制熱量
運(yùn)動(dòng)后不要攝入糖分，可以吃一些碳水和蛋白，剩下除了喝水就不要吃任何東西了，6小時(shí)后即可恢復(fù)正常飲食
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最后想對(duì)姐妹們說(shuō)：暴飲暴食不可怕，可怕的是因此而自暴自棄，讓自己之前的努力付之東流，你甘心么？
姐妹們不用刻意壓抑食欲，偶爾放縱，吃完快速調(diào)整就好。健健康康，好好吃飯，才能瘦的長(zhǎng)長(zhǎng)久久~
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