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月瘦20斤的減肥方法是什么

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月01日 09:30

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我現(xiàn)在有一米七，不過我非常胖，想一個月瘦二十斤，所以我想問減肥方法是什么？

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

鮑世威副主任醫(yī)師北京醫(yī)院整形美容三級甲等

擅長：擅長各類整形外科疾病的診治、美容外科手術(shù)及激光治療...

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減肥要講究循序漸進，不能突然暴瘦，以免對身體造成損傷，通過飲食和運動的干預，在半年以內(nèi)減輕20斤為最佳的減肥過程。飲食的核心在于限制高熱量飲食的攝入，吃熱量比較低的青菜蔬菜。

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曾富海主治醫(yī)師重慶醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院整形美容三級甲等

擅長：體表腫瘤，創(chuàng)面、瘢痕修復、眼部整形（重瞼、去眼袋）...

通過飲食鍛煉以及減肥藥物聯(lián)合進行治療，一般減肥方法常用的就是，飲食控制，身體鍛煉。另外可以配合減肥藥物，以及針灸減肥等多種方法進行減肥治療。無論哪種減肥方法，都要求控制飲食，鍛煉身體的，同時一定要注意多鍛煉身體，鍛煉身體，主要是有氧運動，包括快走騎車爬山，游泳。飲食控制和運動鍛煉一定要持之以恒，以免引起體重的反彈。

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相關(guān)問答

通常情況下，十天瘦三十斤的說法不合理，患者的身體健康容易受到影響。建議患者采取飲食管理和運動鍛煉的方式來逐漸減肥。
1、飲食管理：如果過于追求減肥速度，可能會導致患者的身體受到刺激，從而威脅到身體健康。建議患者做好飲食管理，平時選擇蘋果、黃瓜等低脂、低熱量的食物，循序漸進地達到減肥的目的。
2、運動鍛煉：患者還要根據(jù)自己的身體條件，制定好合適的鍛煉方式，通過慢跑、爬山等活動，燃燒多余的脂肪。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

一周瘦十斤的減肥方法是早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。每個人的體質(zhì)不相同，食物對于不同體質(zhì)的影響也不統(tǒng)一。合理膳食，搭配營養(yǎng)。飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

纖體瘦身減肥方法通常有跳繩減肥法等。
跳繩是一種比較好的鍛煉方式，如果掌握了跳繩的方法，可以達到纖體瘦身的減肥效果。從鍛煉的角度來看，連續(xù)10分鐘的跳繩，可以消耗30分鐘的卡路里。跳繩能夠在短時間里，燃燒掉很多的卡路里，但要長期堅持。減肥期間還應注意控制飲食，避免高脂肪，高熱量的食物。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

減肥一天瘦5斤的說法不太科學。如果患者想要減肥，可以通過體育鍛煉、手術(shù)治療等方式進行改善。
1.體育鍛煉：患者平時運動少，并且攝入的脂肪較多，容易導致脂肪堆積而長胖?；颊咂綍r可以多進行體育鍛煉，常見的方式有跑步、跳繩等，能夠促進體內(nèi)脂肪的消耗，可以達到減肥的效果。
2.手術(shù)治療：患者肥胖嚴重時，可以前往正規(guī)醫(yī)院通過吸脂術(shù)的方式來改善，通過負壓吸引的方式，將屁股多余的脂肪吸出來，進而可以達到減肥的效果。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

通過做游泳、騎自行車、跳繩、轉(zhuǎn)呼啦圈等有氧運動，每天保持數(shù)小時以上的時間，長期堅持下來，減肥的速度會較快，但也很難達到一個月瘦20斤的效果。
雖然通過大量的運動可以快速減肥，但是強度過大的運動，短期出現(xiàn)暴瘦的情況，可能會使體內(nèi)精氣損耗過度，對身體健康會有一定影響。所以應制定較為適宜的減肥計劃，使體重下降的速度較為平緩，達到健康減肥的效果。
也可以遵醫(yī)囑服用生山楂、陳皮、茯苓等具有減肥效果的中藥，內(nèi)調(diào)身體，達到較好的減肥效果。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

催吐減肥是不可取的，建議患者不要通過這種方法來減肥。經(jīng)常催吐對于人體的傷害很大，從胃內(nèi)吐出來的物質(zhì)含有較多的胃酸，胃酸具有強烈的刺激性，在流經(jīng)食道和口腔的時候，會對食管黏膜、牙齒產(chǎn)生腐蝕作用。另外催吐還可能導致患者體內(nèi)的水分和電解質(zhì)平衡被破壞，長期如此可能使患者出現(xiàn)厭食癥狀。建議患者通過科學健康的方法來減肥。