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52歲伊能靜，身材曼妙如少女，飲食遵循3原則，網(wǎng)友：想不瘦都難！

《乘風破浪的姐姐》最近真的很火，無論是年近50歲的寧靜，個性豪爽又率真，而且身材還凹凸有致，讓人羨慕。其中年齡最大的應(yīng)該要數(shù)伊能靜，今年已經(jīng)52歲的年紀，但身材曼妙如少女，臉上皮膚狀態(tài)特別好，一點都看不出歲月留下的痕跡。想來“美麗教主”的稱號，也不是浪得虛名的。自然是在保養(yǎng)和減肥上有自己獨到的見解和方法。

伊能靜和兒子

印象中，伊能靜似乎永遠都像剛出道時的樣子，時尚又年輕。就連高齡生二胎時，因為懷孕的緣故胖了起來。懷孕對于女人的身材，是一次重大的考驗。就算是以身材管理為第一要素的女明星，也同樣不能幸免。不過，事實證明，胖對于女明星而言，真的只是一件好玩的事情。

產(chǎn)后不久，伊能靜通過嚴格控制飲食，外加運動的方法，不到6個月的時間，就從68公斤瘦到了43公斤。就連伊能靜的老公秦昊都佩服不已，瘋狂的給她打call。今年已經(jīng)52歲的伊能靜，呈現(xiàn)在大家面前的狀態(tài)，真的就像25歲少女時一樣，沒有太大的差別。那么，伊能靜到底有什么減肥經(jīng)驗?zāi)兀肯旅?，我們就一起來看看吧?/p>

【飲食遵循“低糖、無糖以及生酮”三原則】

細數(shù)伊能靜的身材保養(yǎng)之道，絕對是成功的。從最初的“什么都不懂，全靠挨餓”，到慢慢的開始有自己的心得，最后，能夠根據(jù)自身的情況，總結(jié)出一套適合自己的科學飲食方法。

伊能靜認為，飲食上要遵循“低糖、無糖以及生酮飲食”三原則。全靠節(jié)食挨餓的方法，雖然瘦起來很快，但最后也非常容易反彈回來。尤其是年紀越來越大之后，新陳代謝越來越慢，餓肚子的行為非常傷身材?，F(xiàn)在的伊能靜，把低糖、無糖以及生酮飲食三原則結(jié)合得非常完美。

在日常的飲食中，遵循一周四天無淀粉、無碳水、無糖的原則，在第五天的時候，可以吃少量的粗糧雜糧，也可以搭配點魚、肉，以增加肌肉。伊能靜坦言，海鮮魚蝦以及雞肉都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以及優(yōu)質(zhì)脂肪的重要來源，而且熱量很低，對減肥朋友非常友好。

在飲食中，一定要吃優(yōu)質(zhì)的食物，限制精制碳水，比如奶茶、蛋糕、油炸食物、飲料、冰淇淋等，可以偶爾生酮飲食，但切記不能夠過度。這里給大家分享一個伊能靜特別愛吃的減肥低脂餐——麻油蝦，喜歡的朋友不妨收藏起來學著做吧！

【麻油蝦】

【材料】枸杞10克、紅棗20克、蔥絲、水、麻油、大蝦450克、老姜三片

——制作方法——

麻油倒入鍋中，加入清洗干凈的大蝦、姜片，爆炒幾下，然后加入180毫升水、紅棗、枸杞，蓋上蓋子燜煮到大蝦彎曲變紅色時，加入少許鹽調(diào)味，出前略收汁，裝盤撒上蔥絲即可。

烹飪菜時，一定要吃健康好油，比如麻油、椰子油、橄欖油都是不錯的選擇?？刂坪名}的用量，做到無糖飲食，難怪伊能靜產(chǎn)后只用3個月的時間，就瘦了20斤。想要保持好身材，怎樣吃真的很重要！最后，祝大家都能早日瘦成自己想要的模樣！

52歲伊能靜，飲食遵循3原則，時尚又減齡，難怪身材仍舊似少女！我是寶媽美食達人，用心給家人做好每一道家常菜！如果你也喜歡，就請關(guān)注我吧！#嗨吃一夏#

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