?女性體質(zhì)虛弱怎么調(diào)理呢

體質(zhì)虛弱是常見的一種身體病癥，有些人是由于天生的體質(zhì)差而導(dǎo)致了身體虛弱的產(chǎn)生，體質(zhì)虛弱表現(xiàn)在抵抗力不好，容易感冒發(fā)燒，身體各種不適癥狀。女性體質(zhì)虛弱的情況比較常見，尤其在女性月經(jīng)期間是需要特別的注意。那么，是什么導(dǎo)致身體虛弱?女性體質(zhì)虛弱怎么調(diào)理?下面看看詳細(xì)介紹。

目錄體質(zhì)虛弱的人如何調(diào)養(yǎng)身體虛弱的調(diào)理食譜?女性體質(zhì)虛弱怎么調(diào)理呢女人氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)女生身體虛弱怎么看

1體質(zhì)虛弱的人如何調(diào)養(yǎng)

　　炎熱夏季，人們都喜歡呆在空調(diào)房里不愿出去，然而，即使呆在同一辦公區(qū)里，為什么有的人特別容易感冒，而且還十分嚴(yán)重;有的人只打幾個(gè)噴嚏;有的甚至一點(diǎn)事都沒有，這是為什么呢?體質(zhì)弱就是一個(gè)原因。那么體質(zhì)虛弱的人如何調(diào)養(yǎng)呢?

　　起居睡眠

　　起居宜有規(guī)律，夏季應(yīng)適當(dāng)午睡，保持充足的睡眠。平時(shí)要注意保暖，避免勞動(dòng)或激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗受風(fēng);不要過于勞作，以免損傷正氣。

　　飲食調(diào)養(yǎng)

　　脾主運(yùn)化，為氣血生化之源，氣虛體質(zhì)者的飲食調(diào)養(yǎng)可選用具有健脾益氣作用的食物，如黃大豆、白扁豆、雞肉、鵪鶉肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、雍菜(空心菜)、生蘿卜等。

　　體育鍛煉

　　可做一些柔緩的運(yùn)動(dòng)，如在公園、廣場、庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣清新之處散步、打太極拳、做操等，并持之以恒。平時(shí)可自行按摩足三里穴以健脾補(bǔ)氣。不宜做大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)和大出汗的運(yùn)動(dòng)，忌用猛力和做長久憋氣的動(dòng)作，以免耗損元?dú)狻?/p>

　　體質(zhì)虛弱的人主要表現(xiàn)在：形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，常自汗出，且動(dòng)則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱等。你有這些現(xiàn)象嗎?如果有，你可遵循以上幾種方法，來改變你的體質(zhì)，讓自己變得更健康。

2身體虛弱的調(diào)理食譜

　　黨參芪蒲粥

　　【原料】黨參、黃芪、石菖蒲各10克，粳米60克，清水適量。

　　【功效】本品適于脾胃虛弱所致耳聾、耳鳴者食用。

　　【做法】將黨參、黃芪、石菖蒲一同置于砂鍋中，加入適量清水煎煮30分鐘后去渣留汁。將粳米淘洗干凈放入藥汁中熬煮成粥即可。

　　【用法】空腹食用，每日1劑，可常食。

　　人參鵪鶉蛋

　　【原料】人參10克，雞湯1000克，熟鵪鶉蛋20個(gè)，鹽、糖、水溶芡粉、清水適量。

　　【功效】本品具有益氣、助陽、增力之功效，適于體質(zhì)瘦弱、四肢畏寒的體力勞動(dòng)者以及運(yùn)動(dòng)員食用。

　　【做法】(1)將人參用適量清水泡發(fā)4個(gè)小時(shí)后連水一起兌入雞湯中。(2)將熟鵪鶉蛋去殼后放入湯內(nèi)，用小火燉1小時(shí)，撈出鵪鶉蛋置于盤中。(3)原湯汁加入適量糖及鹽調(diào)味，用水溶芡粉勾芡至湯透明稠厚，灑在盤中的鵪鶉蛋上即可。

　　【用法】每3日1劑，連用數(shù)日。

　　砂鍋桑葚烏雞

　　【原料】烏雞1只，干桑葚50克，筍片200克，鹽、黃酒、清水各適量。

　　【功效】本品具有滋補(bǔ)陰血、消除疲勞之功效，適于勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)過后深感疲勞者食用，食后可長精神、增力氣。

　　【做法】先將烏雞宰殺，去毛和內(nèi)臟后洗凈置于砂鍋中。將桑葚和宰好的烏雞一同置于砂鍋中，加入適量清水煮沸后，改用小火燉至八成熟，再加入筍片及適量鹽和黃酒，繼續(xù)煮至雞肉熟透，連砂鍋一同上桌。

　　【用法】每2日1劑，可佐餐，常食。

3?女性體質(zhì)虛弱怎么調(diào)理呢

　　所謂“體虛”，中醫(yī)上叫做——“虛證”。它是指臟腑虧損、氣血陰陽不足所引起的多種慢性虛弱癥候的總稱。分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種類型，結(jié)合心、肝、脾、肺、腎五臟，每一臟又有氣、血、陰、陽虛弱的類型，如肺氣虛、脾陽虛等。

　　陰虛別吃火鍋:陰虛常見癥狀：手心、腳心熱，睡覺時(shí)會(huì)大量出汗、醒來則出汗停止，心煩，睡眠不好，顴骨部位泛紅，形體消瘦，口干舌燥，大量喝水也無法解渴。適宜的飲食：這類人要多吃清補(bǔ)、甘涼性質(zhì)、水分多、纖維素含量高的瓜果蔬菜，用來生津養(yǎng)液。尤其推薦菠菜、青菜、黃芽菜、梨、香蕉、西瓜、柑橘、橙子、柚子、草莓、葡萄、甘蔗、桑葚、枸杞、番茄、銀耳、黑木耳、各種菇類、蜂蜜和蜂王漿。還有鴨肉、豬肉、雞蛋、牛奶、酸奶，甲魚、龜肉、干貝、海參、墨魚，以及糯米，也都是不錯(cuò)的選擇。

　　不適宜的飲食：辛辣刺激、溫?zé)嵯阍?、煎炸炒爆、性熱上火的食物，都是陰虛者的“飲食禁區(qū)”。詳細(xì)說來包括：肉類，如狗肉、羊肉;魚類，如鯉魚、鰱魚、海馬;蔬果類，如胡椒、肉桂、大小茴香、丁香、大蒜、辣椒、花椒、韭菜、龍眼肉、鍋巴、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花。

　　不難發(fā)現(xiàn)，上述很多調(diào)味料在吃火鍋的時(shí)候都會(huì)用到。所以，陰虛者最好少吃或不吃火鍋。體質(zhì)虛證需要及時(shí)調(diào)理，方能及時(shí)的恢復(fù)健康，體質(zhì)虛弱的人也要適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)鍛煉，來增強(qiáng)體質(zhì)，另外也可以用一些藥方來進(jìn)行調(diào)理。注重平常飲食。

　　以上就是有關(guān)女性體質(zhì)虛弱怎么調(diào)理的介紹，主要是從食療方面入手，增強(qiáng)自身的體質(zhì)。這些食療都是針對(duì)身體虛弱的情況來調(diào)理的，生活中一些飲食禁忌也要注意，不要隨心所欲的暴飲暴食，以免造成人體免疫力的衰退。同時(shí)注意鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。

4女人氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)

　　第一：氣虛陽虛

　　這些患者主要表現(xiàn)為臉色蒼白，同時(shí)生活中也容易出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５那闆r，并且不愛說話，身體以及精神都感覺疲乏，嚴(yán)重者還有可能出現(xiàn)暈厥的情況。如果是屬于陽虛的情況，那么除了表現(xiàn)有上述的氣虛癥狀之外，身體還容易出現(xiàn)四肢畏寒以及盜汗的情況，脈象上也是更加的沉緩，舌苔也是表現(xiàn)為蒼白色。如下：

　　1.如果是屬于心氣虛，那么除了常見的氣虛癥狀之外，身體也容易出現(xiàn)氣短胸悶以及心悸的情況;

　　2.如果是屬于脾虛的情況，那么身體就出現(xiàn)中氣下陷的癥狀，常見的有腹脹、拉肚子以及氣短乏力的情況;

　　3.如果是屬于腎陽虛，那么身體以及四肢都會(huì)感覺寒冷，只要稍微運(yùn)動(dòng)一下就會(huì)出現(xiàn)氣短的情況，也有一些患者是表現(xiàn)為五更瀉。

　　第二：氣陰兩虛

　　如果患者的身體是出現(xiàn)了氣陰兩虛的情況，那么除了常見的氣虛癥狀之外，身體中也會(huì)出現(xiàn)一些陰虛的癥狀，例如口干舌燥、便秘、煩躁、乏力、舌苔發(fā)紅以及尿少等等。如下：

　　1.如果是心氣陰兩虛，那么身體就會(huì)出現(xiàn)胸悶氣短以及心悸的癥狀，想要令身體恢復(fù)健康，那么就最好服用一些生脈飲或者是炙甘草湯。

　　2.如果是屬于腎陰陽兩虛，那么患者的表現(xiàn)為頭暈眼花、耳聾耳鳴還有腰膝酸軟、疲憊健忘。

5女生身體虛弱怎么看

　　1、看眼睛：主要看眼睛的色澤和清澈度。小孩子都有一雙清澈的眼睛，而“人老珠黃”一般是形容中年人。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足;眼白的顏色混濁、發(fā)黃，就表明肝臟氣血不足;眼白與肺和大腸的關(guān)系密切，如果眼白有血絲，多為肺部和大腸有熱;眼袋很大則說明脾虛。眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血不足;如果兩目呆滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現(xiàn)。

　　2、看耳朵：耳朵色淡白，多見于風(fēng)寒感冒，也見于陽氣不足的人;耳朵紅腫，多是“上火”的表現(xiàn)，常見于肝膽火旺或濕熱;耳垂上有一條明顯斜線紋，說明心氣虛;耳鳴和耳聾則都說明腎氣虛弱。耳朵局部有結(jié)節(jié)狀或條索狀隆起、點(diǎn)狀凹陷，而且沒有光澤的人，多提示有慢性器質(zhì)性疾病，如肝硬化等。

　　3、看頭發(fā)：頭發(fā)與肝、腎有密切的關(guān)系。肝血充分，頭發(fā)就能有充足的供血;腎中精氣是人體的根本，頭發(fā)的生長、健康狀態(tài)的維持都與腎密切相關(guān)。頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn);但有些青少年短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā)，且伴有脾氣不好，多是因?yàn)楦斡粞獰?如果伴有睡眠不足，則是腎氣不足的信號(hào)。

　　從上述文章中可以看出女生的身體虛弱是可以通過身體多個(gè)部位表現(xiàn)出來，而且一般都比較明顯，很容易就可以判斷出來。所以一旦發(fā)現(xiàn)自身有類似不良反應(yīng)，就一定要及時(shí)對(duì)身體進(jìn)行檢查，并通過藥物和飲食調(diào)理幫助改善體質(zhì)。

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