如何把“易胖體質(zhì)”修煉成“易瘦體質(zhì)”？

所謂的易胖體質(zhì)，其實(shí)就是指基礎(chǔ)代謝率低。

多吃纖維素豐富的食物

排毒是減肥必不可少的過(guò)程。一些人在減肥過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)便秘情況，就是因?yàn)樯眢w毒素堆積。多吃纖維素豐富的食物，多喝水，能夠幫助排除身體毒素，讓人更健康，更易瘦。纖維素豐富的食物包括粗糧，蔬菜等食物。

易胖體不是借口

塑造完美曲線是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，“不易胖體質(zhì)”是可以自我打造的，只要我們積極地行動(dòng)起來(lái)，用好習(xí)慣打敗壞基因，幫助身體代謝回歸的健康秩序中，便可以擺脫不完美的體型困擾。

想要變成易瘦體質(zhì)，提高基礎(chǔ)代謝最好的辦法就是——運(yùn)動(dòng)，尤其是力量訓(xùn)練，增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。女生千萬(wàn)不要對(duì)肌肉有什么畏懼或是偏見(jiàn)，肌肉不是你想練，想練就能練的好。以你的運(yùn)動(dòng)量，要練出肌肉，還早呢！

下面的健身運(yùn)動(dòng)，幫你快速燃脂，徒手訓(xùn)練擺脫無(wú)器械煩惱！

動(dòng)作1

動(dòng)作2

動(dòng)作3

動(dòng)作4

動(dòng)作5

合理的運(yùn)動(dòng)才是王法，每周至少做3次的運(yùn)動(dòng)，且每次運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，可以選擇自己容易堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)。才能打破易胖體質(zhì)！

趕緊鍛煉，在這個(gè)秀身材的夏天，把肥肉都擊退！

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