女性進入孕期，萬事都要特別小心，不管是生活上還是飲食上，為了寶寶的健康，好習慣是非常重要的。但現(xiàn)如今熬夜的人越來越多，也有不少孕婦在孕期熬夜。熬夜對寶寶的生長是很不利的，但如果孕婦在孕期不得已熬夜了，那么平時又該如何補救呢？

　　1、補水

　　無論是在熬夜的時候，還是在熬夜過后，都應該多喝水。孕婦可以用枸杞和菊花泡一壺枸杞菊花茶。不僅明目降火，還能補充身體所需水分。

　　熬夜之后皮膚的水分也是大量地流失，因此在熬夜之后，孕婦可以利用冷、熱水交替地洗臉，以促進臉部血液的循環(huán)。睡前或者起床之后做一個保濕面膜，來補充缺水的肌膚。不過，孕婦在孕期的護膚品，一定要選擇天然溫和無刺激的產品。

　　2、補睡眠

　　孕婦在熬夜之后的一個星期，都要特別注重睡眠，建議每天晚上提早1~2小時睡覺，在睡前可以泡泡腳來幫助睡眠，醒來之后也不著急立即起床，可以適當地再睡個20~30分鐘的回籠覺，這樣不僅利于精神的恢復，也是調整生物鐘的一個法則。

　　3、補營養(yǎng)

　　不管是誰，熬夜之后都要加強飲食，孕婦也不例外，孕婦可以多吃一些富含維生素B的食物，因為這些食物有助于消除疲勞，保護肝臟，還有提神的效果。另外熬夜后會有一些毒素淤積在體內，孕婦可以通過吃黃瓜、木耳、苦瓜、海帶、山藥等等蔬菜來進行排毒。

　　另外，還可以多喝一些滋養(yǎng)肌膚的湯，例如魚湯、雞湯、紅棗湯等等。

　　孕婦熬夜后食補推薦

　　1、枸杞桑葚粥

　　準備材料：枸杞5g、桑葚5g、紅棗5個、粳米100g

　　做法：將枸杞、桑葚、紅棗、粳米通通洗凈之后，放入鍋中，再加入適量的清水，開火煮，待粳米煮成粥之后，放入適量白糖調味即可食用。

　　功效：枸杞桑葚粥不僅補肝腎，更健脾胃，可以消除孕婦熬夜之后出現(xiàn)的咽部疲勞，還能增加體質。

　　2、生地燉鴨蛋

　　準備材料：生地20g、鴨蛋1~2個

　　做法：鴨蛋表面洗凈之后放入鍋中，再放入生地，接著加入適量清水煮，鴨蛋熟后去殼再放入藥汁中燉20分鐘左右，最后放入冰糖調味即可食用。

　　功效：生地燉鴨蛋具有滋陰清熱，生津止渴的功效，特別適合孕婦在熬夜后食用，可以防止口干舌燥、牙齦腫痛。

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