瘦身38斤計(jì)劃表分享
?身高165cm
?130斤-92斤
減脂過程:6個月左右
姐妹們好，今天是我來百度的第一天
我是一個因?yàn)樯〕约に嘏至私?0斤的?♀?
今年年初，我和談戀三年的男朋友分手了，也下定決心開始減肥
嘗試過網(wǎng)上很火的各種方法，都堅(jiān)持不了多久就會反彈，甚至?xí)泻筮z癥
6月份我開始嘗試通過運(yùn)動和飲食來減肥，給大家看看我年的時間的成果，前天空腹上秤92斤，也很感謝我的教練Aandi，沒有他我可能第一天鍛煉就堅(jiān)持不下來
想給因?yàn)闇p肥迷茫的姐妹分享一點(diǎn)我的一些減肥的心得！
我給姐妹門整理了制定了減脂計(jì)劃：
1?小基數(shù)一個月飲食計(jì)劃表
減脂最重要的就是三分練七分吃，這是我一直強(qiáng)調(diào)的問題，所以我很擔(dān)心姐妹們不好好給我吃飯，我把每天吃多少東西都給你們安排好了，直接抄作業(yè)?
2?運(yùn)動計(jì)劃表
這個帕姐運(yùn)動再搭配我給大家的飲食計(jì)劃，簡直無敵的#減脂
3?減脂時間表格
幾乎把一天時間都給大家安排好了～減脂小白再也不擔(dān)心什么時候開始了

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