運(yùn)動后按摩肌肉酸痛說拜拜！
?♂?運(yùn)動后，你是否感到肌肉酸痛？別擔(dān)心，按摩來幫你！?♀?

今日運(yùn)動：波比跳100個?跳繩1000個，腿臀訓(xùn)練包括史密斯深蹲、箭步蹲、螃蟹走和硬拉。??♂?

運(yùn)動后，肌肉酸痛可能會在12至48小時內(nèi)出現(xiàn)，特別是對于沒有運(yùn)動習(xí)慣的人，初次訓(xùn)練后酸痛感會更明顯。

為了緩解這種酸痛，運(yùn)動結(jié)束后進(jìn)行拉伸和按摩是關(guān)鍵。我每次都會拉伸，雖然不是每次都會按摩，但我每運(yùn)動幾次就會集中按摩一次。?♂?

雖然按摩時可能會感到有些酸爽，但這是肌肉得到放松和恢復(fù)的標(biāo)志。堅持按摩，讓你的肌肉更健康！

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