生活中關(guān)于減肥的方式是五花八門(mén)的，有一些減肥方式可以讓人們快速達(dá)到減肥效果，而有一些減肥方式是循序漸進(jìn)達(dá)到減肥效果的。但是一般人在減肥的過(guò)程中都會(huì)更喜歡快速達(dá)到減肥效果的方式，因?yàn)檫@樣可以讓自己直觀感受到減肥的成效。所以一個(gè)人在半個(gè)月內(nèi)減掉10斤的方法會(huì)有哪些？

半個(gè)月瘦十斤的方法

很多人都認(rèn)為半個(gè)月內(nèi)要瘦十斤是妙想天開(kāi)的，但是小編卻不這樣想，只要能夠堅(jiān)持下來(lái)，什么事都有可能。

第一：我們要對(duì)食物含有的熱量有所了解，知道哪些食物含熱量高，我們盡量選擇其它的含熱量低食物將這些含熱量高的食物代替，

第二：我們應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成少食多餐的習(xí)慣(選擇熱量低的食物)，以為當(dāng)我們?cè)陴囸I的時(shí)候我們的欲望是強(qiáng)烈的，是難以控制的。在這里尤其是晚餐我們應(yīng)當(dāng)控制住盡量的吃一些水果蔬菜類(lèi)。

第三：我們應(yīng)當(dāng)增加自己的體育鍛煉，每天堅(jiān)持體育鍛煉，我是把訓(xùn)練時(shí)間安排在每天下午，一方面是工作時(shí)間的原因，另一方面是我現(xiàn)在晚上基本不吃主食，都是吃一些水果，這樣的話(huà)從下午到第二天早飯，這個(gè)時(shí)間我想應(yīng)該是減脂很有效果的

減肥期間的注意事項(xiàng)

在減肥期間，有一些注意事項(xiàng)是需要減肥人士了解的，否則減肥的效果就會(huì)大打折扣了。

1、水分要及時(shí)補(bǔ)充

水不僅促進(jìn)新陳代謝而且還有排毒作用，所以減肥時(shí)充足的水分是必須要有的，減肥時(shí)由于減食量所以會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)便秘等現(xiàn)況，多喝水也可以緩解便秘。

2、不能在溫度低的地方做運(yùn)動(dòng)

不能在溫度低的地方做運(yùn)動(dòng)，在溫度低的地方做運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)饑餓感，增加荷爾蒙分泌反而會(huì)發(fā)生逆效果。

3、忌熬夜與睡眠不足

睡眠時(shí)間為6-7個(gè)小時(shí)為標(biāo)準(zhǔn)，達(dá)到8個(gè)小時(shí)更佳，睡眠不足或經(jīng)常熬夜，容易令體內(nèi)平衡紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，也是導(dǎo)致易胖體質(zhì)的關(guān)鍵。

通過(guò)以上小編介紹的相關(guān)內(nèi)容，大家都能夠發(fā)現(xiàn)，其實(shí)想要在半個(gè)月內(nèi)瘦十斤也是可以的，除了有正確的減肥方法外，還需要注意一些特別事項(xiàng)，另外還需要自己的堅(jiān)持，如果堅(jiān)持不住，那么就難以減肥了。