病情分析：
      減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。運(yùn)動(dòng)減肥已經(jīng)是有目共睹，飲食減肥只能是合理膳食。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您一日三餐，注意營(yíng)養(yǎng)搭配合理，不要攝入過(guò)量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃飯前先喝湯，大量運(yùn)動(dòng)，多喝白開(kāi)水，能燃燒脂肪。

             以上是對(duì)“怎樣不吃藥健康減肥，在一個(gè)月內(nèi)減掉30斤”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

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