163cm

4個月從70kg → 53kg

28歲產(chǎn)后媽媽

微胖星人的產(chǎn)后發(fā)胖史

我不屬于天生肥胖的人，在懷孕之前體重徘徊在114斤左右，胸圍88，腰圍72，臀圍93，屬于微胖界的，平時經(jīng)常嚷嚷著要減肥，但是也沒有真正地下定決心和實施。

直到生了兒子以后，為了催奶，我每天狂喝豬蹄湯、鯽魚豆腐湯、黃辣丁和醪糟雞蛋等各種催奶的東西，就這樣，體重不知不覺一路就飆升到了70KG！

但是豐盛的飲食，卻沒有帶來好的結(jié)果?？赡芤驗槲掖吣痰臇|西吃得太多，導(dǎo)致兒子拉肚子了，醫(yī)生讓我飲食要清淡一些。于是我只在一日三餐的時候喝一些湯，早晚再喝牛奶，但是居然體重還是沒下去。

產(chǎn)后的樣子

九姑娘說：

小蘑菇在產(chǎn)后將近一年的哺乳期中一共減掉了20斤，斷奶后又減掉了12斤多。成功的在產(chǎn)后迅速恢復(fù)身材。

小蘑菇的不如經(jīng)驗也提醒了大家，控制飲食必然會影響到奶量，但是一味地多吃并不是好的解決辦法。而是要正確的選擇高營養(yǎng)高蛋白的食物來達到產(chǎn)奶的目的。這樣才能對寶寶和媽媽都好。

飲食怎么吃？

8月底的時候我的體重到了64KG，瘦了10斤，10月中旬的時候，體重是60KG，10月中旬以后我采取了適當控制飲食的方法。

早上：一碗燕麥加一個雞蛋，一個小蘋果，有的時候會在燕麥里加一小勺子蛋白質(zhì)粉；

午餐：在單位食堂吃，兩葷三素，我沒有喝湯了，喂奶的時候喝得太多實在喝不下去了了，米飯估計就1兩；

晚餐：水煮菜（生菜、冬瓜等），一兩豬肉丸子，偶爾跟家人一起吃一點點炒菜，吃得很少，晚上沒有再吃主食了。

個人建議最好把水果放在下午吃，晚上吃水煮菜比較好，水煮菜的熱量比水果要低得多，冬天吃水煮菜也要暖和一些。白天上班的時候買了新鮮檸檬泡水喝，檸檬的飽腹感很強，便便也很通暢，還可以美容呢。

運動怎么做？

如果減肥只節(jié)食不運動，那么減下來的肉會很松，而且整個人的氣質(zhì)也不會太好。

我減肥期間的運動主要是鄭多燕小紅帽加快步走，每天上下班時間加上外出辦事等零碎時間可以走10000步左右，最少也有8000步，再加上下班回家跳鄭多燕小紅帽，每天保證消耗300卡路里到500之間，最多的時候有次是600卡。

鄭多燕小紅帽對瘦腰的效果非常明顯，我最開始瘦下去的就是腰部，當然減肥成功后運動也不能少，我還是大部分時候都保持這樣的運動節(jié)奏，現(xiàn)在運動不僅僅是為了減肥，已經(jīng)成為一種生活態(tài)度了。

冬天穿得多，這樣才能見真章?。?/p>

我想說...

思想是行動的先導(dǎo)。沒有堅強的意志力，再好的運動方法和飲食法都是浮云。

每個人的減肥動力都是不一樣的，有的可能是為了買更漂亮的衣服，有的可能是為了工作、為了生活什么的，但是不管是什么，找到一個適合自己的也能堅持的動力最重要，這樣在你控制不了食欲或者堅持不了運動的時候，才能有繼續(xù)減肥的信心。

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