不管是男人還是女人，都希望自己擁有正常的體重和標(biāo)準(zhǔn)的身材，為自己的外形加分。體重指數(shù)是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標(biāo)準(zhǔn)。主要用于統(tǒng)計用途，當(dāng)我們需要比較及分析一個人的體重對于不同高度的人所帶來的健康影響時，BMI值是一個中立而可靠的指標(biāo)。具體怎么計算，其實就是我們的體重公斤除以身高米的平方。例如一個人的體重是70kg，身高是170cm，BMI指數(shù)就是70kg除以1.7^2，這樣得出來就是體重指數(shù)。一般BMI指數(shù)在19-23.9是正常值，低于19就是消瘦，大于等于24就是超重，大于等于28就是肥胖。身高173體重138算胖嗎？

身高173cm體重140斤不算胖，其體重指數(shù)為23.39，屬于正常?；颊咝枰ㄟ^飲食、運動等方式保持正常體重。

1、飲食

飲食上要減少高熱量、高脂肪食物的攝入，并且多以粗糧作為代餐，多進食新鮮的蔬菜、水果，例如蘋果、黃瓜等，以上食物中所含的維生素、纖維素、微量元素及有機酸，不僅可以抑制人體腸道對外來油脂的吸收利用，還可以促進人體新陳代謝速度的加快，幫助人體帶走部分多余的熱量，對于保持身材苗條有積極作用。另外，建議細(xì)嚼慢咽，可以減少腸胃的負(fù)擔(dān)，幫助代謝正常。不同的食物飽腹感不同，還可先吃高纖維食物，有利于增加飽腹感，減少其它食物的攝入。同時還可以靈活運用廚具，使用烤箱、微波爐、悶燒鍋、不沾鍋等取代一般傳統(tǒng)的油鍋，制作出來的食物口感稍顯不同，但飲食上會更加健康。

2、運動

同時可進行有氧運動，比如游泳、爬山、健身或者是慢跑等，因為有氧運動可以使人體脂肪層的流動速度加快，幫助人體消耗多余的熱量與脂肪，不僅能夠提高人體的素質(zhì)，還可以有效地幫助人體保持體重。

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