暴食后快速恢復(fù)攻略！
偶爾的暴食不可怕，關(guān)鍵是如何補(bǔ)救！不要讓一次的放縱毀了你的努力。這里有幾個(gè)暴食后的補(bǔ)救小妙招，幫你快速恢復(fù)身材！

首先，排水消腫是關(guān)鍵。睡醒后喝一杯黑咖啡?，提升代謝，促進(jìn)排水。接著，大量喝水，稀釋體內(nèi)鈉元素，幫助身體排出多余水分。

?♀?其次，有氧運(yùn)動(dòng)不能少。補(bǔ)充水分后，選擇40分鐘輕度有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、爬樓梯或跳繩。這樣不僅能加速水分排出，還能燃燒脂肪哦！

最后，控制飲食是重點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)后避免攝入糖分，可以選擇兩個(gè)水煮蛋和一杯脫脂牛奶/無(wú)糖豆?jié){作為簡(jiǎn)餐。接下來(lái)6小時(shí)只喝水，之后再恢復(fù)正常飲食。

遵循這三步，你將在48小時(shí)內(nèi)快速恢復(fù)體重！不用擔(dān)心食物殘?jiān)鼘?dǎo)致的體重上漲，因?yàn)橹镜男纬尚枰?-5天時(shí)間。加油，你一定能瘦回來(lái)！

作者最近動(dòng)態(tài)

寧波唯一免費(fèi)芋圓的美容SPA店體驗(yàn) 寧波...全文

檸檬雞爪：美味到讓你忍不住舔手指！ ...全文

狗狗零食新選擇：自制奶酪海苔雞肉干 想要...全文

如何高效利用衣柜空間？6個(gè)實(shí)用技巧 難怪...全文

眼睛閃閃發(fā)光的小秘訣 妹妹要上臺(tái)表演了...全文

港生活 | 菲傭管理秘籍：家庭和諧的關(guān)鍵...全文

外酥里嫩的可頌，美味到讓你停不下來(lái)！ 在...全文

相關(guān)知識(shí)

產(chǎn)后修復(fù)別亂做！產(chǎn)后快速恢復(fù)攻略
（辣媽攻略) 產(chǎn)后快速恢復(fù)少女體態(tài)丨私教運(yùn)用
春節(jié)后快速減肥攻略
剖宮產(chǎn)術(shù)后護(hù)理全攻略，助你快速恢復(fù)
暴食后體重增加是否能快速恢復(fù)
產(chǎn)后快速恢復(fù)秘籍 快快收好
抗疲勞飲食攻略，這些食物助你恢復(fù)活力
中醫(yī)養(yǎng)精全攻略 讓你快速恢復(fù)陽(yáng)氣
產(chǎn)后二胎恢復(fù)攻略 有氧運(yùn)動(dòng)多快能恢復(fù)產(chǎn)后身材
【科普】產(chǎn)后恢復(fù)全攻略，快來(lái)收藏吧→

網(wǎng)址: 暴食后快速恢復(fù)攻略 http://www.u1s5d6.cn/newsview977450.html