暴飲暴食&大餐后這樣補救??避免長胖
Hi，大家好，我是小毒
減肥期間暴飲暴食了怎么辦?別擔心，首先你要做的是原諒自己，然后打開小紅書，按照小毒教你的方法來補救

吃不同的食物，補救方法是不一樣
1?首先是【高油】食物
?高油食品:炸雞、烤肉、炸貨、紅燒肉等
?補救方式:蘋果醋、酸奶、柚子、綠茶

2?【高鹽】食物
?高鹽食品:火鍋、燒烤、串串、臘肉等
?補救方式:柚子、菠菜、生菜、竹筍

3?【高糖】食物
?高糖食品:甜點、膨化食品、奶茶、巧克力等
?補救方式:黑咖啡、酸奶、西紅柿、火龍果

??補救方式只是讓你別胖那么多，如果想瘦下來一定要注意以下幾點
1?排水消腫:
睡醒后喝一杯黑咖啡??，排出體內(nèi)多余水分
多喝水，稀釋體內(nèi)的鈉元素

2?有氧運動:
補充完水分后，不吃任何東西
做30-40分鐘有氧運動

3?控制飲食:
有氧運動后，管住嘴
吃兩個雞蛋，接下來六個小時內(nèi)不吃任何東西

小仙女們，既然決定要減肥了
那一定要管的住嘴，邁的開腿哦
暴食不可怕，可怕的是自我放棄
只要堅持，你一定可以瘦下來

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