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吃太多不消化怎么辦？這幾個(gè)方法可消食

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月01日 14:32

要想讓自己消化正常，最好的方法是葷素營(yíng)養(yǎng)搭配，合理調(diào)整飲食習(xí)慣，少吃高熱量的油炸食品、精米白面和甜食。

春節(jié)期間聚餐多，節(jié)后，很多人出現(xiàn)消化不良的情況。極目新聞?dòng)浾邚奈錆h市紅十字會(huì)醫(yī)院了解到，近期到該醫(yī)院就診的消化不良、急性腸胃炎等胃腸道患者明顯增多。該院消化肝病內(nèi)科副主任醫(yī)師李國(guó)珍指出，大部分患者的病情是由于暴飲暴食、油膩飲食引起的消化不良所導(dǎo)致的?！斑^(guò)年期間每天大魚大肉，吃得很油膩，腸胃肯定受不了。”李國(guó)珍說(shuō)。

李國(guó)珍告訴極目新聞?dòng)浾?，近日接診過(guò)多位因暴飲暴食，導(dǎo)致腸胃道不適或消化不良的患者。例如，一位男士接連參加親朋好友聚會(huì)，大吃大喝，短時(shí)間內(nèi)吃太多食物，又喝了很多酒，超出了身體對(duì)食物的消化能力，從而引起胃腸功能失調(diào)，腹脹不適。

那么，在這種情況下，有什么方法幫助消化，減輕腸胃負(fù)擔(dān)？李國(guó)珍表示，飯后可以吃一些助消化的藥物。如健胃消食片、酵母片等。但是，對(duì)于有潰瘍病、黏膜糜爛較重的患者，消食片使用不當(dāng)或過(guò)多時(shí)，會(huì)使胃內(nèi)的酸度急劇增加，甚至加重原有病情，因此需要在醫(yī)師指導(dǎo)下合理選擇使用；另外，還可以吃一些助消化的、含有消化酶的食物，如酸奶、檸檬茶、山楂等。消化酶能幫助加速食物的分解，并且酸味的東西能刺激胃液、口水等分泌，也能促進(jìn)消化。這時(shí)候，適量補(bǔ)充消化酶，可以調(diào)節(jié)各種酶分泌不足以及酶缺乏所引起的消化不良癥狀。此外，李國(guó)珍還建議市民飯后約半小時(shí)選擇散步、慢跑等運(yùn)動(dòng)方式，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助胃部消化。

李國(guó)珍提醒，要想讓自己消化正常，最好的方法是葷素營(yíng)養(yǎng)搭配，合理調(diào)整飲食習(xí)慣，少吃高熱量的油炸食品、精米白面和甜食，適量吃新鮮水果和蔬菜、瘦肉蛋白和全谷物，避免頻繁進(jìn)食辛辣刺激、高糖高脂油膩食物，避免暴飲暴食；飯后適量慢走、散步，睡前3小時(shí)盡量不再進(jìn)食。