原創(chuàng) 鐘亦可 科普中國

口渴喝水就行了，但如果總是感覺到口渴就需要注意了，很有可能是身體在釋放信號向你呼救。

01

經(jīng)?？诳适遣幔?/p>

一般情況下，口渴就是因?yàn)槟愕纳眢w缺水了。

1.生理性口渴

1）運(yùn)動過量致使身體內(nèi)的水分蒸發(fā)太快。

一般情況下，只需要及時喝水就能緩解。

但也需要注意，即使是口渴，也不能一次性攝入大量水分，容易造成身體內(nèi)部電解質(zhì)的不平衡。

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2）飲食吃得太咸或者太干，身體攝入了過多咸調(diào)味料。

一般來說，一個成年人每天攝入的鹽應(yīng)不超過 5g，也就是“一個啤酒瓶蓋去掉里面的膠墊裝滿”的份量。

一旦超過攝入量，不僅會導(dǎo)致生理性口渴，而且也會令你浮腫、脫發(fā)、發(fā)胖、長斑等。

因?yàn)辂}分是需要身體中的水分來代謝的，當(dāng)鹽分?jǐn)z入過量，你身體內(nèi)的水分已經(jīng)不足以代謝掉，就會感到口渴；

若還是沒有成功代謝掉，甚至還會形成水鈉滯留，導(dǎo)致臉部浮腫。

3）老年人唾液分泌減少。

老年人的身體機(jī)能逐漸退化后，會導(dǎo)致分泌液體的腺體發(fā)生萎縮，唾液分泌減少就容易感到口干。

2.病理性口渴

1）呼吸道感染。

譬如常見的感冒、發(fā)燒也會使我們感覺到口干，高燒使身體水分流失引起口干癥狀，一般病好了之后就能恢復(fù)正常。

所以對生病的人說多喝水，其實(shí)并不是一句無用的話，它的確是有科學(xué)依據(jù)的。

2）腹瀉。

因?yàn)樯眢w水分大量流失導(dǎo)致的病理性口渴。

3）口腔疾病。

譬如腮腺炎、口腔腺體結(jié)石或者是下頜下腺炎癥等，這些都會使人體的唾液分泌減少，從而出現(xiàn)口干的現(xiàn)象。

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4）抑郁癥、焦慮癥。

需要注意的是，服用藥物也會帶來口渴的感覺。譬如抗抑郁藥阿米替林、丙米嗪等，以及降壓藥哌唑嗪、可樂定等。

其他的譬如月經(jīng)、嘔吐、燒燙傷等癥狀也會產(chǎn)生的口渴現(xiàn)象，這是在提醒你及時給身體補(bǔ)充水分。

02

哪些口干癥狀需要警惕？

經(jīng)常感覺口渴，可能是這幾種疾病的前兆。

1.自律神經(jīng)失調(diào)

唾腺由自律神經(jīng)管轄，一旦失調(diào)，就容易產(chǎn)生口干口渴的問題，嚴(yán)重的人喉嚨還會出現(xiàn)異物感。

2.糖尿病

口干是糖尿病的癥狀之一，大概有 30%—50% 的患者會出現(xiàn)這一癥狀。如果血糖控制不到位，還會加重口渴的程度，甚至到了需要半夜起來喝水來緩解不適的程度。

3.炎癥性疾病

譬如常見的咽喉炎、扁桃體炎，會影響到口腔黏膜，導(dǎo)致分泌功能下降，從而引起口干。

4.干燥綜合征（Sj?gren's syndrome）

它其實(shí)是一種全身性的風(fēng)濕免疫性疾病。

由于免疫系統(tǒng)失調(diào)錯亂，免疫細(xì)胞攻擊身體的唾液腺、淚腺，易造成口渴的癥狀。

嚴(yán)重的甚至?xí)胍剐褋砗人?，影響睡眠質(zhì)量。這種疾病往往多發(fā)于女性，尤其是 40—50 歲之間的女性。

5.尿崩癥

身體水分不正常代謝而導(dǎo)致的多尿現(xiàn)象，比如每日排出的尿量超過5000c.c.，也就是 9 瓶標(biāo)準(zhǔn)裝礦泉水的量。

常見的癥狀包括多尿且尿色淺，以及異?？诟伞?/p>

6.甲狀腺亢進(jìn)

這是由于甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)的患者甲狀腺素濃度較高，導(dǎo)致身體代謝變快，產(chǎn)生的熱量增多，散熱加速，因而人體所需要的水分也增多，容易導(dǎo)致口干。

7.腎臟疾病

腎盂腎炎、腎積水都會因?yàn)槟I臟失去保持水分的功能而出現(xiàn)口渴的癥狀。

尤其是需要洗腎的患者，血液透析時的脫水也會造成口渴。

8.貧血

這是因?yàn)轶w內(nèi)紅細(xì)胞的流失速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)快于它生成的速度，因此會引發(fā)口渴的感覺，以此來彌補(bǔ)體液的流失。

這種情況在處于經(jīng)期的女性中也較為常見，許多女性容易因?yàn)樵陆?jīng)量大引起的口渴，從而忽視身體的貧血癥狀。

9.低血壓

口渴是人體向血液增加更多水分的一種方式，通過這種方式來嘗試升高血壓，因而低血壓會帶來口渴的感覺。

10.帕金森氏癥、阿茲海默癥

對于老年人而言，如果出現(xiàn)經(jīng)常性口干的現(xiàn)象，還需要注意一下，可能是帕金森氏癥、阿茲海默癥的前兆。

這類病癥的成因雖然是慢性中樞神經(jīng)系統(tǒng)退化，癥狀并不明顯，不容易被發(fā)現(xiàn)。

但唾腺也屬于神經(jīng)系統(tǒng)的范圍，所以口渴口干是帕金森氏癥、阿茲海默癥早期可以被注意到的癥狀之一。

11.抑郁癥、焦慮癥

這類患者可能會因?yàn)殚L期服用阿米替林、丙米嗪等藥物導(dǎo)致口渴。

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又或者是因?yàn)樾睦硪蛩?，暗示自己口渴口干，?qiáng)迫自己去喝水，不然就渾身難受。

當(dāng)然了，并不是所有的口渴都需要注意，因?yàn)榭诳适且环N再正常不過的生理現(xiàn)象，無需因?yàn)閾?dān)心是否是某種疾病的前兆而過度擔(dān)憂。

03

教你get正確的喝水姿勢

1.別等口渴了才喝水

當(dāng)身體向你發(fā)出口渴的信號時，已經(jīng)處在水分缺失的狀態(tài)下了，所以在日常生活中，要做到多喝水，勤喝水。

成年人每天需要攝入 1500ml 左右的水，使身體始終保持在一個平衡狀態(tài)。

2.早晨第一杯淡鹽水不適用所有人

喝鹽水會加劇人體的脫水狀態(tài)，讓你渴上加渴，對于老年人更危險，容易使血壓升高。

一般情況下，只有在經(jīng)過劇烈運(yùn)動或者腹瀉導(dǎo)致脫水等情況的人，才需要補(bǔ)充所謂的“淡鹽水”，以此來保持電解質(zhì)平衡，普通人并不需要喝。

3.最好的選擇是喝白開水

如果不喜歡喝白開水，可以選擇檸檬水，或者是味道較淡的茶飲。不過還是要保持一定量的純凈水?dāng)z入。

4.少喝碳酸飲料和奶茶

千萬不能陷入以碳酸飲料代替水的誤區(qū)，這些飲料雖然味道好喝，但它們和水的功能差了十萬八千里，不能算作水分?jǐn)z入。

尤其是部分年輕人酷愛肥仔快樂水，但你在口渴的時候喝這些飲料，不僅不能解渴，還會加重你的口干。

喝水只能解決即時性口渴，如果持續(xù)性口渴，就要考慮是不是病理性的口渴，通過就醫(yī)或者改變生活習(xí)慣的方式來進(jìn)行根治。

譬如戒掉熬夜，戒掉重油重鹽重口味的食物，飲食盡量保持清淡，不要攝入過多的鹽分，日常生活中多喝水、勤喝水，才讓自己和家人保持一個健康的身體。

作者：鐘亦可

審核：高超 中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與健康所副研究員

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