首頁資訊剖腹產(chǎn)后如何瘦肚子,剖腹產(chǎn)后怎樣恢復肚子

剖腹產(chǎn)后如何瘦肚子,剖腹產(chǎn)后怎樣恢復肚子

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月01日 15:39

　　剖腹產(chǎn)之后產(chǎn)婦為了恢復身體會進行大量的進補，產(chǎn)婦的身體無法吸收所有的營養(yǎng)物質(zhì)，大部分都會變成脂肪，這個時候產(chǎn)婦就會出現(xiàn)肥胖的狀況，尤其是產(chǎn)婦的肚子是十分嚴重的，產(chǎn)婦的肚子上會出現(xiàn)大量的贅肉，十分的不美觀。那么剖腹產(chǎn)產(chǎn)后如何瘦肚子?

剖腹產(chǎn)后如何瘦肚子

　　愛美之心人皆有之，更何況是寶媽們了，但是剖腹產(chǎn)后怎么瘦肚子卻成為了寶媽們非常頭疼的一個問題，由于是產(chǎn)后減肥收腹，寶媽們每天不僅僅要保證自己的營養(yǎng)供應，還要控制自己的體重和小肚子，那剖腹產(chǎn)后怎么瘦肚子又快、又安全呢，下面就讓小編來為各位寶媽一一道來：

　　剖腹產(chǎn)后怎么瘦肚子?

　　1、散步：新媽媽們吃完晚飯后別顧著坐，飯后散步不能能讓你更快復原，對瘦身也是非常的有幫助。正確的散步方法應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢應隨步子的節(jié)奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質(zhì)而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。

　　2、腹部按摩：洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周圍做畫圈按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，都能有助產(chǎn)后收腹。

　　3、充足的睡眠時間：睡眠不好對剖腹產(chǎn)后瘦肚子不但沒有幫助，反而有害。睡眠不足容易引起毒素郁積，從乳汁中排除，對寶寶相當有害，所以不足為取。此外，毒素的郁積反而會影響脂肪的代謝，使減肥受阻。

　　剖腹產(chǎn)后瘦肚子的運動有哪些?

　　1、實心球上拋運動。坐在一個可以調(diào)節(jié)角度的板凳上，把板凳調(diào)節(jié)到與地面成45度角。向下躺，頭部朝著地板的方向，雙腳勾住板凳的支撐桿。兩手拿一個實心球在胸部上方。當你上半身上升時，把球向上直拋。把球抓住，回到開始的動作，重復12到15次。

　　2、收腹運動。坐在板凳或椅子的邊緣。把兩手放在臀部兩邊，緊抓著板凳邊緣，膝蓋彎曲，慢慢地把腿部抬向你的胸部，同時上半身向前傾，讓你的胸部接近你的腿。把雙腿伸直，同時身體向后仰，腳后跟離地面約12厘米左右。重復12次。

　　3、背部伸展運動。臉朝下躺在背部伸展器械上，背部伸直，雙手向下伸直，兩腿勾住腿錨。從你的臀部到手要形成一條直線。身體下降，直到與地面垂直。上半身向上抬，直到身體與地板平行。此時，背部稍微向后彎，兩手向前伸。保持一會兒，然后重復12到15次。

剖腹產(chǎn)后怎樣恢復肚子

　　媽媽為了孕育寶寶會付出很多，不止是生產(chǎn)分娩時的劇烈疼痛，在懷孕的過程中也會有很多的不適，孕吐浮腫這些都是家常便飯。但是這些都會隨著分娩而消失，有些印記卻會一直留在媽媽們身上，比如手術(shù)后的疤痕，尤其是剖腹產(chǎn)后肚子上的印記更是很難消除。那么，剖腹產(chǎn)后肚子上下兩截怎么恢復?

　　剖腹產(chǎn)后肚子上下兩截怎么恢復

　　一般刨腹產(chǎn)后肚子需要三個月以上時間才能縮回去，具體需要多長時間要看產(chǎn)婦的身體情況，有一些產(chǎn)婦屬于易瘦體質(zhì)，在產(chǎn)后可以很快恢復到原來的身材，但是有一些產(chǎn)婦不屬于易瘦體質(zhì)，就會因為產(chǎn)后營養(yǎng)過剩，反而出現(xiàn)肥胖等情況出現(xiàn)，所以說具體什么時候肚子能縮回去不能一概而論。

　　想要讓肚子更快縮回去，就要及時調(diào)整生活和飲食習慣，在生活中應該盡快選擇適合自己的運動方式來鍛煉身體，尤其是一些有助于瘦肚子的運動可以多做，但是一定要注意傷口的恢復情況，不能太早進行劇烈運動，以防影響子宮和傷口恢復。

　　剖腹產(chǎn)后如何瘦肚子

　　用束腹帶是最直接最有效的方法，但是必須等手術(shù)口痊愈以后才能使用，使用過程中要適當運動，并且配合節(jié)食，瘦腹效果更佳。哺乳期婦女節(jié)食瘦身不是上策，特別要注意營養(yǎng)要跟上，只要不暴飲暴食或者高脂高蛋白飲食就可以了。等拆線后沒有滿月之前在房間內(nèi)做一下走動，等滿月后一定要做一些簡單的家務，還要適當跑步，每天早晨和傍晚適當慢跑三十分鐘。

　　晚上配合仰臥起坐運動，這樣就能起到很好的減肥瘦腹的效果。瑜伽本身就是女士塑身運動，剖腹產(chǎn)后做瑜伽，能夠有效的塑造美好身材。不僅不能暴飲暴食，還要合理搭配膳食，每天早晚喝兩杯牛奶，多吃水果蔬菜，蔬菜水果含有豐富的維生素和纖維。盡量不吃甜食，不吃油炸食品。

　　媽媽們在分娩后身材會有一個恢復的過場，月子里既要注意營養(yǎng)補充又不能營養(yǎng)過剩，因為重組的營養(yǎng)才能有好的奶水來哺育寶寶，但是營養(yǎng)過剩會讓媽媽們的身體很難恢復。所以在坐月子期間媽媽們要注意，出了月子后適當?shù)倪\動會幫助身材加速恢復。對于疤痕的話可以等到不如結(jié)束用些藥膏來擦拭幫助恢復。

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