了解如何飲食對人體健康有幫助，在這方面掌握方法，可以輸送足夠營養(yǎng)物質(zhì)和能量，而飲食正確是提高抵抗力，對抗衰老的前提。有的人長時(shí)間飲食錯(cuò)誤，自己沒有察覺，久而久之帶來明顯傷害，最后疾病來襲降低生活質(zhì)量。為了健康考慮，要去了解怎樣的飲食不正確，自己也有的情況下及時(shí)改掉。

1、挑食或者偏食

如果可以改掉挑食或者偏食等壞習(xí)慣，對健康有幫助。生活中可以接觸到的食物種類很多，不同食物味道、性質(zhì)、營養(yǎng)成分有差異，而能葷素搭配合理，保持食物的豐富多樣性，自然不愁維生素、蛋白質(zhì)、微量元素、礦物質(zhì)等缺乏。

而有的人只根據(jù)自己的愛好挑選食物，不喜歡吃的東西一口回絕，愛吃的食物大量攝入，在這種挑食，偏食行為的影響下可能會引發(fā)疾病。

2、過午不食

過午不食是不少人堅(jiān)持的飲食原則，覺得越來越多的人肥胖，出現(xiàn)慢性疾病，原因是三餐都吃太多東西，如果能采取過午不食這個(gè)飲食方法，過了午餐后就不要再吃東西，可以減輕消化壓力，同時(shí)避免提供太多能量。

但是，午餐到睡覺之前這段時(shí)間很長，十多個(gè)小時(shí)，基本上午餐攝入的食物被消耗了，會有明顯饑餓感，能量和營養(yǎng)供應(yīng)不足，會導(dǎo)致一個(gè)人機(jī)體衰老速度加快，后續(xù)還抵抗力變差，影響器官功能正常發(fā)揮。

3、愛喝酒

不正確飲食行為多種多樣，例如愛喝酒。如果在烹飪食物的過程中還加入白酒，啤酒等調(diào)味，會讓這些食物含有酒精，從而增加肝臟代謝壓力。有的人喜歡去大排檔跟朋友聚會，幾個(gè)人飲酒作樂，經(jīng)常性有這種行為所獲取的酒精多。

而酒精是一級致癌物，對肝臟傷害大，還會增加肝癌患病率，如果不想抵抗力變差，讓某些疾病入侵，在生活中應(yīng)該嚴(yán)格做到滴酒不沾。

4、總吃垃圾食品

總是挑選那些垃圾食品來獲取營養(yǎng)成分，一樣會帶來諸多傷害。食物的類型很多，但要在挑選的時(shí)候擦亮眼睛，選擇綠色，安全有保障的，加上食物的烹飪方法恰當(dāng)，才能直接提供里面的營養(yǎng)，又不會攝入額外的有害成分。

高糖食物、腌制食物、燒烤食物、油炸食物在生活中盡量少吃，不能因?yàn)檫@些食物美味就毫無節(jié)制大量獲取，否則多種有害物質(zhì)對人體造成傷害，不僅降低免疫能力，還可能加速衰老。

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