情緒低落怎么辦？

瀏覽次數(shù)： 724日期：2021-04-15責(zé)任小編：小思

　　在日常生活中對(duì)自身的照顧要全面進(jìn)行，這樣避免身體受到一些損害，尤其是對(duì)工作壓力比較大的人群，更是要注意對(duì)自身保護(hù)，那很多人因?yàn)楦鞣N原因，導(dǎo)致身體受到一些影響，常見(jiàn)就是情緒問(wèn)題，有很多人情緒都不穩(wěn)定，這很容易帶給自己很多損害，情緒低落怎么辦呢?

　　現(xiàn)在，我們的社會(huì)發(fā)展越來(lái)越快，生活節(jié)奏越來(lái)越快，每天都有各種各樣的事要忙，各行各業(yè)都有各自的壓力，難免會(huì)遇到情緒低落的時(shí)候，遇到這些時(shí)候，我們又該如何排解呢?

　　情緒低落的時(shí)候，如何讓自己開(kāi)心?我們大多數(shù)人會(huì)選擇獎(jiǎng)勵(lì)承諾。什么是獎(jiǎng)勵(lì)承諾?當(dāng)我們情緒低落的時(shí)候，我們渴望快樂(lè)(快樂(lè)和多巴胺聯(lián)系在一起)，想釋放多巴胺，而電影、游戲、購(gòu)物等誘人方式會(huì)釋放大量多巴胺。多巴胺向我們承諾，這會(huì)讓我們感到快樂(lè)。

　　根據(jù)美國(guó)心理學(xué)家協(xié)會(huì)的調(diào)查，緩解壓力最常見(jiàn)的方法是激活大腦獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)的方法。

　　事實(shí)上，這些方法并非總是有效的，只是大腦在誤導(dǎo)我們獲得快樂(lè)。如果被女友甩了，考試砸了，情緒低落，特別是和女友男友分手，分手的男孩情緒低落，渴望快樂(lè)，大腦就會(huì)引導(dǎo)你，做一些認(rèn)為可以給你帶來(lái)快樂(lè)的事情，大部分男孩都會(huì)選擇和同學(xué)出去喝杯，而快樂(lè)與喝一杯有關(guān)。所謂快樂(lè)，就是用酒來(lái)麻痹自己，逃避現(xiàn)實(shí)，沉醉其中，忘卻分手的事實(shí)。然而，酒醒后仍然是殘酷的現(xiàn)實(shí)。

　　美國(guó)心理學(xué)家協(xié)會(huì)對(duì)壓力進(jìn)行了全國(guó)性的調(diào)查。研究發(fā)現(xiàn)，最常用的緩解壓力的方法正是使用者認(rèn)為效果最差的方法。例如，只有16%的人通過(guò)進(jìn)食來(lái)緩解壓力，認(rèn)為這種方法確實(shí)有效。另外一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，當(dāng)女性感到焦慮或抑郁時(shí)，很可能會(huì)吃巧克力，但是她們這種減壓方法的唯一效果，就是帶來(lái)更多的內(nèi)疚。那當(dāng)然不是我們吃自己最喜歡的東西時(shí)所想要的。-自我控制

　　事實(shí)上，我們?nèi)祟愂呛苌衿娴?，?dāng)我們受到傷害時(shí)，人類本身就有保護(hù)機(jī)制，發(fā)燒、生病、負(fù)面情緒都是身體對(duì)我們的反應(yīng)。

　　對(duì)于情緒低落怎么辦也是有著一些方式方法，控制情緒對(duì)身體各方面都是有著很好幫助，而且這樣的做法，也使得人們?cè)诟鞣矫嫔?，都是有著很好的改善。日常中我們有情緒低落的時(shí)候，一定要會(huì)調(diào)節(jié)情緒。情緒調(diào)節(jié)就是想方設(shè)法緩解消極情緒，甚至轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極的情緒體驗(yàn)。說(shuō)白了，就是如何使不開(kāi)心變得開(kāi)心。調(diào)節(jié)情緒的終極目標(biāo)就是：笑一笑十年少，愛(ài)笑的人運(yùn)氣不會(huì)差。

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