身高178cm、體重55kg，在標(biāo)準(zhǔn)體重之下。根據(jù)你的表述，你如果真心想將自己的身體鍛煉好，是完全可以的。根據(jù)我的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，我建議你采取如下方法進(jìn)行強(qiáng)身鍛煉，可以給自己鍛煉出一個(gè)高大、勻稱、強(qiáng)壯、干練、瀟灑、漂亮的身材來：
首先是要養(yǎng)成一個(gè)早晨提前40到60分鐘起床的習(xí)慣；
二是早晨起來后，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的準(zhǔn)備事項(xiàng)；
三是做做廣播體操，或者學(xué)習(xí)簡單武術(shù)套路或練武的一些基本動作。注意：初學(xué)練武時(shí)，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
四是每天早晨鍛煉時(shí)，進(jìn)行一下深呼吸后，憑借一口氣盡力對天長嘯，（鍛煉和提高自己的肺活量和底氣），多做做俯臥撐，如果有條件多吊吊單杠、雙杠（能達(dá)到高中體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)以上最好），這對自己的身材成長有很大的促進(jìn)作用；
五是每天睡覺前準(zhǔn)備一杯開水，清晨起床后的第一件事是給涼開水加點(diǎn)熱開水后，空腹把它喝了（一是稀釋體內(nèi)因睡眠后的血液粘稠問題；二是有利于鍛煉身體時(shí)不出現(xiàn)供血、供氧不足的不良狀態(tài)；三是有清掃體內(nèi)垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利于多長肉，特別是多長腱子肉）。清晨起床空腹就飲用水適應(yīng)后，每天每次必須喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好要吃面食（面包、饅頭、面條等）；二是最好少吃點(diǎn)雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽（因?yàn)橥盹埡笄皟身?xiàng)都是長肉的有利條件，但是，吃得多后可能造成攝入量過多而造成盡長脂肪（肥肉），長腱子肉（瘦肉）少的主要原因，自己必須隨時(shí)注意把握控制好）；
七是晚飯兩小時(shí)后，可以外出走走，做做俯臥撐、吊吊單杠、雙杠或者做做仰臥起坐，鍛煉到身體發(fā)熱即可，身體適應(yīng)后再增加活動量；
八是到新華書店、網(wǎng)上購買或下載一些鍛煉身體、練武的身體防護(hù)與保護(hù)書籍及鍛煉身體的技術(shù)要領(lǐng)、注意事項(xiàng)、武術(shù)的簡單套路來好好學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)后，再進(jìn)行具體的鍛煉與實(shí)施為好。待到身體鍛煉好后，再考慮是否拜師習(xí)武為好。
以上各條，貴在持之以恒。
只有你能長期堅(jiān)持下來，養(yǎng)成生活的如此習(xí)慣。我敢肯定：二三個(gè)月你就會得到一定的成效，并且如果你還能堅(jiān)持下來的話，用不了二三年，你一定會將自己鍛煉成為：強(qiáng)壯、英俊瀟灑、干練、有氣質(zhì)、風(fēng)度翩翩、舉手投足都透出大將風(fēng)度來，造成成排、成班美女們追捧的局面！
祝您成功！

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