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體質(zhì)消瘦怎么辦

【導(dǎo)讀】隨著現(xiàn)在生活水平的提高，很多人都是偏胖的身材，但是還有一部分人群是易瘦體質(zhì)，身材消瘦。雖說現(xiàn)在是以瘦為美的時代，但是如果太瘦了的話，會給身體帶來健康隱患。特別是處于備孕期的女性，如果說體質(zhì)過于瘦弱，是會影響懷孕的，那么體質(zhì)消瘦怎么辦？體質(zhì)消瘦的原因是什么？

就女性而言，如果身材過于消瘦，一般都會伴隨氣血不足、血虛血虧的情況，也就是人們經(jīng)常說的氣血兩虛。而懷孕生子離不開氣血的幫助，只有氣血充足才能使胚胎正常發(fā)育，所以體質(zhì)消瘦對懷孕是一種障礙。那么，應(yīng)該如何改善消瘦的體質(zhì)？

1、作息規(guī)律：現(xiàn)代女性壓力普遍較大，工作和生活都要兼顧，加班加點(diǎn)是常態(tài)，導(dǎo)致作息不規(guī)律，體質(zhì)就會下降。因此處于備孕期的女性一定要合理安排作息時間，盡量避免加班，做到早睡早起。

2、保持良好心態(tài)：俗話說心寬體胖，這句話不是沒有道理，很多胖人都是不喜歡操心、隨遇而安的性格。良好的心態(tài)會使血液循環(huán)暢通、增進(jìn)食欲，因此備孕期的女性要讓自己保持良好的心態(tài)。

3、飲食健康：飲食一定要健康合理，但不能為了增胖而使自己吃一些高油高膽固醇的食物，而應(yīng)多吃調(diào)補(bǔ)氣血的食物，如大棗、紅豆、瘦肉等，同時要新鮮健康，不能吃腐爛變質(zhì)的食物。

當(dāng)今社會，以瘦為美，對于愛美的女性而言，瘦一點(diǎn)再瘦一點(diǎn)，是她們的人生信條。可是也有部分女性卻為太瘦弱而苦惱，這部分女性屬于消瘦體質(zhì)，不論怎么吃都不胖。特別是久備不孕的女性，太瘦弱更是讓人苦惱，那么，是什么原因?qū)е逻@部分女性體質(zhì)消瘦呢？

1、遺傳因素：科學(xué)研究證實(shí)，身材的胖瘦很大程度上取決于基因的遺傳，如父母都是易胖體質(zhì)，那么孩子很大程度上會胖乎乎的，如果父母都很瘦弱的話，那么孩子一般不會很胖。因此有些女性的體質(zhì)受父母遺傳影響，就會偏瘦弱。

2、消化系統(tǒng)疾?。河行┡猿缘氖澄锊⒉簧伲且廊簧聿墓歉邢?，這部分女性如果還存在便秘、口臭、痤瘡等問題的話，可以考慮是消化系統(tǒng)出現(xiàn)了問題。如腸炎、慢性胃炎等情況，可以去醫(yī)院查找病因接受治療。

3、其他原因：造成體質(zhì)消瘦的原因還有很多，對于女性而言，貧血是主要的原因，貧血會導(dǎo)致女性氣血虛弱，身材消瘦體質(zhì)差。

體質(zhì)消瘦的女性如果正處在備孕期，可能最關(guān)心的問題就是消瘦的體質(zhì)會不會對懷孕產(chǎn)生影響？身邊的老人都會讓瘦弱的女性多吃一些，覺得太瘦弱的身體會不好懷孕，那么事實(shí)確實(shí)如此嗎？

如果說女性是單純的身體瘦弱，對懷孕是沒有不良影響的，不過為了胚胎的健康發(fā)育，備孕期的女性還是應(yīng)將體重維持在正常的范圍，平時要多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，同時要避免節(jié)食減肥，使身體維持正常的熱量攝入。

有些女性體質(zhì)消瘦是由于疾病導(dǎo)致，如腸胃功能不好，導(dǎo)致身體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收率低，這部分女性如果想要懷孕，可以先將腸胃調(diào)理好，一般來講這種原因的消瘦對懷孕也無不良影響。

還有一部分女性由于氣血不足導(dǎo)致身體瘦弱，這種體質(zhì)就會影響懷孕，使女性出現(xiàn)久備不孕等情況。這種氣血失調(diào)的瘦弱體質(zhì)要好好調(diào)理，將氣血調(diào)理到最佳狀態(tài)，才能更好的受孕，并且胎兒也會健康茁壯。

處于備孕期的女性，要好好的調(diào)養(yǎng)、滋補(bǔ)身體，將體質(zhì)調(diào)整到最佳狀態(tài)，才能孕育出最健康的寶寶。如果體質(zhì)消瘦孱弱，即便懷孕，也會出現(xiàn)妊娠反應(yīng)嚴(yán)重或者胎兒營養(yǎng)不良等情況。飲食調(diào)養(yǎng)，就是增強(qiáng)體質(zhì)的方法之一，那么，備孕期的女性適合吃的食物有哪些？

1、高蛋白食物：有研究表明，中國大部分女性的飲食中都缺乏蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)食物是身體能量的主要來源，備孕期的女性更要攝取足量的蛋白質(zhì)使體質(zhì)達(dá)到最佳。富含蛋白質(zhì)的食物包括：雞蛋、雞肉、豬瘦肉、牛奶等，身體瘦弱的女性可以多吃。

2、脂肪豐富的食物：很多女性對脂肪避之不及，其實(shí)脂肪是女性保持體態(tài)美的關(guān)鍵所在，如果沒有脂肪的攝入，不僅會身材消瘦，皮膚和頭發(fā)都會暗淡無光。但是脂肪攝取要有選擇性，要選擇健康的酯類食物，如堅(jiān)果類、食用油、雞肉和魚肉等，這些食物都是不飽和脂肪酸，可以為身體提供健康的脂肪。

生命在于運(yùn)動，這句話用在備孕期女性身上在合適不過了，因?yàn)楹侠淼倪\(yùn)動不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，使瘦弱的身體擁有健康美，同時還可以提高受孕幾率，可謂一舉多得。但是對于備孕期并且體質(zhì)瘦弱的女性來說，并不是所有的運(yùn)動都適合，要合理的選擇運(yùn)動項(xiàng)目。

1、瑜伽：瑜伽是一項(xiàng)有氧運(yùn)動，運(yùn)動強(qiáng)度低，非常身體瘦弱的女性鍛煉。瑜伽可以增加血液循環(huán)，使身體中的含氧量增加，并且可以提高肌肉的柔韌性，長期堅(jiān)持可以使身體變的柔軟強(qiáng)健。

2、慢跑：跑步可以說是普及度最高的運(yùn)動，操作簡單，對場地也沒有特殊限制。對于女性來說，最適合的跑步方式是慢跑而非快跑，慢跑易于堅(jiān)持，對于瘦弱的女性最為合適。

3、游泳：游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動，需要調(diào)動身體的各種肌肉群，整個身體都可以得到鍛煉與放松。長期運(yùn)動，可以使瘦弱女性的體質(zhì)明顯增強(qiáng)，而且女性懷孕后仍然可以繼續(xù)游泳會，使分娩更加順利。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 酸性體質(zhì)壯陽按摩促性腺激素低會懷孕嗎消瘦的原因有哪些促性腺激素低的原因熬夜對女生的危害促性腺激素的作用促性腺激素低吃什么孕前準(zhǔn)備方法乙肝五項(xiàng)怎么才正常同房姿勢備孕成功經(jīng)驗(yàn)孕前用藥 備孕期能用護(hù)膚品嗎h型高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)是什么月經(jīng)不調(diào)流血不止怎么辦月經(jīng)期同房會不會導(dǎo)致懷孕在什么情況下月經(jīng)才會推遲月經(jīng)來之前體重會升高嗎月經(jīng)期間能查血小板嗎驗(yàn)孕棒顯示一深一淺是什么意思月經(jīng)不規(guī)律會導(dǎo)致胎兒偏小嗎月經(jīng)來血里有黏黏的是什么子宮性不孕要怎么治療月經(jīng)剛完可以做白帶常規(guī)檢查嗎吃螃蟹過多會不會影響月經(jīng)為什么來月經(jīng)時全身都不舒服月經(jīng)期可以拔牙嗎

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