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如何迅速減肥20斤

擁有一身苗條靚麗的身材，是每位女性的渴望，特別是對于體型偏胖的人來說，更是如此。然而減肥卻并不是件容易的事情，特別是一下子減肥更是難上加難。那么，如何可以迅速地減肥20斤呢？

1、降低熱量攝取。減肥，最重要的就是要控制好熱量的攝取，特別是迅速減肥，更要這樣做，所以減肥期間，不要吃過多的脂肪類和碳水化合物，可以用新鮮的蔬菜、水果等代替，嚴格管理自己的嘴，不多吃，在保持自己一天所需要的基礎(chǔ)熱量之后，就不要再攝取攝取熱量了，不然，所攝取的熱量就會變成脂肪。

2、固定訓(xùn)練。想要迅速減肥的女性，除了要控制自己熱量的攝取以外，還要每周進行固定訓(xùn)練。訓(xùn)練方式可以選擇跑步，由于需要迅速減肥20斤，所以可以適當加大跑步力度，比如每周跑步5次，每次跑45分鐘，這樣可以在3個月里瘦掉10磅。需要注意，如果以前沒有運動過，不要一下子就做那么多，要慢慢來，不然會傷害到身體。

3、力量訓(xùn)練。想減肥可以多做一些力量訓(xùn)練，增加自身的肌肉，加快身體的新陳代謝。每周可以進行幾次45分鐘的舉重，為避免傷害身體，可以請教練幫忙制定計劃。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準。 相關(guān)知識 檸檬片泡水的減肥功效大腿拔罐減肥的位置中醫(yī)埋線減肥有危害嗎鄭多燕減肥操每天做多久產(chǎn)后多久可以練瑜伽減肥鄭多燕減肥操資源 相關(guān)百科 燕麥片減肥燕麥片減肥嗎減肥燕麥片的吃法減肥果蔬汁食譜減肥果汁搭配排毒減肥果汁減肥果有用嗎香蕉牛奶可以減肥嗎蘋果醋能減肥嗎 編輯推薦 1

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