在短短3天內(nèi)減重10斤并非不可能，這里有16個(gè)實(shí)用的減肥小妙招助一招三天瘦10斤你達(dá)成目標(biāo)首先，嘗試蘋果餐，持續(xù)3天只吃蘋果，多喝水和茶接著，菠蘿減肥法要求你堅(jiān)持一個(gè)星期只吃菠蘿，用水分補(bǔ)充其他營(yíng)養(yǎng)煮雞蛋減肥法建議每天吃89個(gè)水煮蛋，搭配蔬菜和低脂食物，兩周為一周期小豆減肥法是將小豆煮熟磨粉一招三天瘦10斤；對(duì)于想要快速瘦身，特別是希望三天內(nèi)瘦10斤的朋友，可以采取控制飲食和使用瘦身產(chǎn)品等方法但需要明確的是，瘦身是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，三天瘦10斤雖然看似誘人，但這種方法可能對(duì)身體健康構(gòu)成威脅，且容易導(dǎo)致瘦身后的反彈因此，建議采取更為科學(xué)健康的瘦身方式在瘦身方法上，蛋白質(zhì)瘦身是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

懶人一星期減肥10斤暴瘦法3 一瑜伽減肥 第一招伸展脊椎 1身體平躺，膝蓋彎曲到貼近胸部，雙臂伸直到與肩平齊2呼氣時(shí)膝蓋轉(zhuǎn)向左邊，根據(jù)自身舒適度而雙腿并攏，頭也跟著轉(zhuǎn)向左邊吸氣時(shí)膝蓋退回正中，然后換方向，重復(fù)做第二招促進(jìn)血液循環(huán) 1身體平躺，左膝蓋彎曲貼近胸部，雙手抱頭；三日減肥食譜一招三天瘦10斤我用這個(gè)方法，效果還不錯(cuò)，所以推薦一下第一天早餐西柚一個(gè)，花生醬一茶匙，面包一片，黑咖啡一杯午餐吞拿金槍魚罐頭用礦泉水或純凈水浸泡半罐，烤面包一片，黑咖啡或茶一杯晚餐水煮白菜花半棵，扁豆十根，肉兩片，紅葡萄十粒，蘋果一個(gè)，香草冰激凌一杯，黑咖啡或茶一杯第二天早餐香蕉半根，煮；明明吃得沒(méi)別人多，卻愈發(fā)比別人胖其實(shí)，這與新陳代謝水平有很大的關(guān)系法國(guó)“現(xiàn)代女性”網(wǎng)站介紹了5個(gè)簡(jiǎn)單實(shí)用的方法，教你提高代謝率，輕輕松松減掉贅肉早起慢跑5分鐘早起后空腹慢跑5分鐘，就能消耗40千卡的熱量早餐前喝杯檸檬水早餐前30分鐘喝一杯檸檬水，能起到穩(wěn)定血糖補(bǔ)充維生素C。

1三日蜂蜜水減肥法蜂蜜蘊(yùn)含的脂肪酸能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，排出體內(nèi)毒素，是比較好的減肥食物而三日蜂蜜水減肥法是以蜂蜜水或蜂蜜茶代替一日三餐，這三天其他任何東西都不能吃進(jìn)行三日蜂蜜水減肥法在三天時(shí)間里是可以減610斤的三日蜂蜜水減肥法食譜第一天早餐一杯蜜糖水午餐兩杯蜂蜜綠茶一湯匙；三天什么都不吃只吃蘋果，能減三至五公斤很快。

三日減肥食譜 我用這個(gè)方法，效果還不錯(cuò)，所以推薦一下 第一天 早餐西柚一個(gè)，花生醬一茶匙，面包一片， 黑咖啡一杯 午餐吞拿金槍魚罐頭用礦泉水或純凈水浸泡 半罐，烤面包一片，黑咖啡或茶一杯 晚餐水煮白菜花半棵，扁豆十根，肉兩片， 紅葡萄十粒，蘋果一個(gè)，香草冰激凌一杯，黑 咖啡或茶一杯 第二天；1 第一天開(kāi)始滲嘩天的飲食調(diào)整，早餐以一杯蜂蜜水開(kāi)啟午餐時(shí)，可以選擇兩杯蜂蜜綠茶，并加入一湯匙蜂蜜下午饑餓時(shí)，可以適量飲用蜂蜜水，大約兩湯匙晚餐時(shí)，則以一杯蜂蜜玫瑰花茶代替2 第二天繼續(xù)調(diào)整，早餐一杯蜂蜜綠茶，午餐時(shí)飲用一杯蜂蜜薄荷茶，并加入一湯匙蜂蜜下午饑餓時(shí)，可以；三天瘦十斤的學(xué)生減肥法1 運(yùn)動(dòng)前的熱身 脂肪的消耗需要一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，等你感到全身發(fā)熱并且微微出汗時(shí)，你的脂肪才剛剛進(jìn)入燃燒狀態(tài)，這個(gè)過(guò)程需要15至20分鐘，也就是熱身簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，你騎了30分鐘自行車，但前面20分鐘屬于“白練”先做一些力量訓(xùn)練，肌肉是人體的發(fā)熱器，10分鐘就能完成熱身，這；第二個(gè)每天要堅(jiān)持吃一頓豐富的早餐 正常來(lái)說(shuō)，就算是減肥也要保證三餐準(zhǔn)時(shí)吃飯，而不是一天只吃一餐或者是兩餐早餐的搭配也很重要，中國(guó)式的早餐主要是碳水多，雖然美味可口，但是碳水脂肪太多容易讓人發(fā)胖，比如說(shuō)饅頭面條炒粉等等，都是多碳水以及多油脂的食物減肥的我們，要給自己準(zhǔn)備一。

白米稀飯既好喝也沒(méi)有淀粉和糖份一日3餐只喝稀飯包你3天后身上的肉肉會(huì)減少許多第三種吃蘋果對(duì)于那些愛(ài)吃蘋果的來(lái)說(shuō)這種方法比較簡(jiǎn)單些只要你感覺(jué)餓了就吃蘋果，數(shù)量不限只要你覺(jué)得吃飽了就OK啦以上3種方法都有用過(guò)只要你肯堅(jiān)持3天就可以使你的體重減掉310斤一招三天瘦10斤！ 如果對(duì)你有幫助；我認(rèn)為一招三天瘦10斤1第一天早餐蜂蜜水1杯午餐蜂蜜綠茶2杯一湯匙蜂蜜下午如果感覺(jué)餓了也可以喝茶兩湯匙蜂蜜晚餐蜂蜜玫瑰花2第二天早餐蜂蜜綠茶1杯，午餐蜂蜜薄荷茶1杯，一湯匙蜂蜜下午如果感覺(jué)餓了也可以喝蜜糖水一杯晚餐喝蜂蜜紅茶一杯一湯匙蜂蜜3第三天早餐蜂蜜水1杯午餐時(shí)喝蜂蜜；晚餐時(shí)段喝水瘦身一個(gè)月減10斤 只喝水的節(jié)食瘦身法是不健康的，正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質(zhì)和蔬菜，以降低對(duì)碳水化合物和糖分的攝取量，而且還要慢慢咀嚼啤酒和烈性酒都有可能提高體內(nèi)的可的松，一種將脂肪轉(zhuǎn)移至腹部的荷爾蒙喝酒時(shí)，還傾向于食用更多的食物減肥食譜2NO1 1早餐一顆水。

懶人減肥法三天瘦十斤 方案一裹保鮮膜+運(yùn)動(dòng)30分鐘以上期限7～10天 效果減7～15斤 方案二3天不食只喝清水+3天水果粗糧+3天素食含蛋奶期限7～10天 效果減7～10斤 方案三素食+運(yùn)動(dòng)5小時(shí)以上期限10～15天 效果減5～10斤 PS以上只是非科學(xué)速成減肥法，反彈率。

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