核心提示：　　纖細(xì)修長(zhǎng)美腿、性感平坦小腰是窈窕女人的必備條件，如果沒(méi)有，那你就要趕快修煉了。小編介紹超簡(jiǎn)單瘦腿＋瘦腰小動(dòng)作，每天只需5分鐘，你也能成為夏日大街上的亮點(diǎn)。

　　纖細(xì)修長(zhǎng)美腿、性感平坦小腰是窈窕女人的必備條件，如果沒(méi)有，那你就要趕快修煉了。小編介紹超簡(jiǎn)單瘦腿+瘦腰小動(dòng)作，每天只需5分鐘，你也能成為夏日大街上的亮點(diǎn)。

　　一、打造模特般修長(zhǎng)美腿

　　1.左腿伸直坐在地板上，右腿彎曲，雙手抓住右腳腳底，上身保持挺直狀態(tài)

　　2.吸氣，雙手抓住右腳慢慢抬起右腿，抬起過(guò)程中右腿保持繃直狀態(tài)，直至身體所能承受的最高處。保持10秒

　　3.恢復(fù)步驟1姿勢(shì)，左右腳輪換重復(fù)5-8次。

　　二、瘦腰收腹，告別小肚腩

　　1.身體仰躺在地面，雙手平放在身體兩側(cè)，小腿抬起，大腿與小腿呈90度。

　　2.抬起頭部，雙手觸摸左膝蓋，右腿慢慢伸直

　　3.吸氣，恢復(fù)步驟1姿勢(shì)，與步驟2同樣的方式，雙手觸摸右膝蓋，左腿慢慢伸直。左右腿交換重復(fù)5次。

(實(shí)習(xí)編輯：何麗麗）

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