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1、11款產(chǎn)后健康減肥食譜11款產(chǎn)后健康減肥食譜許多女性在生產(chǎn)之后，飲食飲食不忌、運(yùn)動不做，最終的后果便是體態(tài)臃腫，身材走樣。產(chǎn)后該如何減肥呢？看看小編為你介紹的11款產(chǎn)后減肥食譜吧！沒事自己可以動手做哦！1、清蒸茄段(產(chǎn)后減肥用食譜) 材料：茄子。 調(diào)味料： 油、蒜泥、醬油、白醋。 作法：茄子對剖切長段，將油及水放入大碗中，將茄子放入碗內(nèi)拌勻。將茄子取出排盤，覆上耐熱膠膜入電鍋或微波爐蒸軟。瀝干水分，沾醬料食用即可。 功效：清蒸低油。茄子用清蒸，甜度不會流失，比水煮的效果好。 2、黃豆香鹵海帶(產(chǎn)后減肥用食譜) 材料：黃豆、海帶。 調(diào)味料：醬油、水、芝麻、八角、麻油、糖、姜末。 作法：海帶洗凈浸

2、泡30分鐘，黃豆泡水3小時。海帶、黃豆與調(diào)味料：下鍋鹵20分鐘，至湯汁收干。海帶順向切4公分長的段狀，將黃豆擺于海帶上即可。 功效：營養(yǎng)設(shè)計重點(diǎn)為 - 高纖維。有便秘習(xí)慣者并可促進(jìn)排便。3、美人出浴(產(chǎn)后減肥用食譜) 材料：豆腐、劍蝦、瘦絞肉、蔥末、太白粉、香菜。 調(diào)味料： 蠔油、香油、醬油。 作法：瘦絞肉加蔥末、醬油、香油、及太白粉一起伴勻，蝦子去頭、腸泥及殼洗凈、香菜洗凈，剁碎備用。豆腐切厚片，放在盤子上，中間挖一個洞，將瘦絞肉泥填入，上面放一只蝦子。蒸鍋先預(yù)熱，再將盤中材料移入鍋中，蒸約10分鐘即可取出。熱鍋入蠔油、香油及二湯匙的水，待水滾后，入香菜伴勻，淋在蒸好的豆腐上即可。 功效：低

3、油，但仍要適量取食。4、太陽花(產(chǎn)后減肥用食譜) 材料：透抽、西洋芹、紅蘿卜、金針菇。 調(diào)味料： 蠔油、香油。 作法：透抽去外膜，洗凈切段(圓柱形)。西洋芹、紅蘿卜、金針菇分別剁碎塞入圈圈中，放入電鍋中蒸約10分鐘。熱鍋入蠔油及少量水(2湯匙)待煮滾后淋在蒸好的透抽上最后淋上香油即可。 功效：屬低油、高纖維烹調(diào)。 5、水果優(yōu)格(產(chǎn)后減肥用食譜) 材料：低脂優(yōu)格、鮮草莓。 調(diào)味料： 蜂蜜。 作法：鮮草莓去蒂洗凈、不加水直接入不沾鍋熬煮。煮滾后調(diào)為中火煮約40分鐘。 1小時后再調(diào)為慢火熬約1小時，且隨時以木制飯杓攪拌。加入蜂蜜攪拌均勻，置冷。低脂優(yōu)格加入草莓醬即可。功效：低油，但仍要適量取食。 6

4、、哈密瓜盅(產(chǎn)后減肥用食譜) 材料：哈密瓜、蛋、紅蘿卜、西洋芹。 調(diào)味料： 無 作法：哈密瓜洗凈，由上端橫切將內(nèi)部籽挖除。蛋打散加少許水，紅蘿卜去除外皮切小丁，西洋芹洗凈切小丁備用。將紅蘿卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。將哈密瓜移至蒸鍋中，蓋上鍋蓋以大火蒸至蛋液凝固即可。功效：哈密瓜水分多、容易有飽足感，并含有高纖維。7、烤鮭魚(產(chǎn)后減肥用食譜) 材料：鮭魚、九層塔、檸檬、洋蔥、蔥末、香菜。 調(diào)味料： 鹽、酒、白醋。 作法：鮭魚洗凈，調(diào)味料均勻涂抹魚身，放置約20分鐘使其入味。九層塔洗凈剁碎，平鋪在魚身上。放入烤箱中烤至表面呈金黃色，且魚肉熟透即可，食用時淋上檸檬汁及沾醬食用。 功效：

5、鮭魚含豐富W-3脂肪酸，有預(yù)防動脈硬化的功能。8、蘿卜鮮蝦(產(chǎn)后減肥用食譜) 材料：草蝦、紅蘿卜、白蘿卜、柴魚片。 調(diào)味料： 鹽。 作法：草蝦洗凈備用，白蘿卜、紅蘿卜分別洗凈、去皮、切大塊。鍋中入水加入白蘿卜、紅蘿卜及柴魚片一起煮至蘿卜熟爛后，再放入炒蝦。待水滾后，加入調(diào)味料：即可。 功效：熱量低、高纖維，又有飽足感。此道菜是減重者的極佳選擇 9、雙菇煮雞肉(產(chǎn)后減肥用食譜) 材料：雞胸肉、金針菇、香菇、九層塔、太白粉、蛋。 調(diào)味料：蠔油、花生油、鹽、酒、胡椒粉。 作法：雞胸肉切細(xì)長條，加鹽及酒，腌約20分鐘，沾蛋液后再加太白粉。金針菇去除根部洗凈，新鮮香菇洗凈切片備用，九層塔亦洗凈備用。熱鍋

6、入油，先入雞胸肉拌炒，再入金針菇、香菇及所有調(diào)味料拌炒，待熟軟后入九層塔拌炒即可。 功效：熱量低，味道佳。 10、鮮鯉魚湯(產(chǎn)后減肥用食譜) 材料：鯉魚。 調(diào)味料： 酒、鹽、生姜。 作法：鯉魚洗凈，去鰓及內(nèi)臟，滾水川燙。水燒開，放入魚、姜及其他調(diào)味料，轉(zhuǎn)小火煮15分鐘(視魚大小而訂)至魚熟。 功效：鯉魚含豐富蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)，以及各類維生素。鯉魚湯熱量低，且可幫助促進(jìn)乳汁分泌，想喂哺母乳又怕豬腳花生熱量過高的產(chǎn)婦，不妨以這道湯品取代。11、香菇魚片粥(產(chǎn)后減肥用食譜) 材料：各種魚片、芹菜、白米、紅棗、姜絲、香菇。調(diào)味料： 香油、鹽、胡椒粉。 作法：魚切片，芹菜洗凈并切碎備用。白米洗凈加水及紅棗一起煮成稀飯后，加入姜絲、魚片、香菇以大火煮開后，再加入芹菜末及調(diào)味料即可。 功效：低油烹調(diào)。亦可將白米改成胚芽米或糙米。點(diǎn)擊進(jìn)入享受更多減肥資訊, 請瀏覽減肥直肥通車減肥直通車：減肥藥排行榜：左旋右堿：想要更多的減肥資料者，歡迎加入最新建的瘋狂健康減肥交流總?cè)篞Q群：55327864 群里有很多共享資料供大家需要。減肥從現(xiàn)在開始，讓我們一起行動起來吧！向肥胖挑戰(zhàn)！此平臺是大家一起探討、交流、學(xué)習(xí)、改變的好地方，歡迎大家積極加入！

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