世界上更痛苦的事情是什么？就是別人吃再多都不發(fā)胖，而你喝涼水都會(huì)長肉；世界上更更痛苦的事情是什么？就是你一增肥就大屁股小肚腩，一減肥就減胸受罪加反彈~~好吧，為了緩解大家的痛苦，小編這就教給大家7個(gè)瘦肚子的方法幫你甩掉小肚腩，快點(diǎn)來看看吧！

1、晚餐少吃　　晚飯進(jìn)食過多，不易消化，造成脂肪堆積在腹部，日長月久自然會(huì)長成小肚腩啦。每天晚飯盡量少吃，而且要吃得清淡，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯后兩小時(shí)不妨來點(diǎn)酸牛奶幫助消化。

　　2、飯后靠墻站　　晚飯后半小時(shí)，讓整個(gè)身體背向著緊貼墻壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面，剛開始可以夾著紙片，以紙片不會(huì)掉下來為準(zhǔn)。幾分鐘后就會(huì)很很累，肌肉發(fā)酸，但是一定要堅(jiān)持，15分鐘后就可以解放了！這個(gè)方法不僅能瘦腰瘦肚子，連大腿、脖子還有臉都能變瘦呢！每天至少做一次，一周就能看到效果哦！

　　3、縮腹走路　　平常走路和站立時(shí)，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹肌肉變得緊實(shí)，是7個(gè)瘦肚子的方法里更瘦腹于無形的。練過瑜伽或發(fā)聲的人對(duì)“腹式呼吸法”應(yīng)該不會(huì)陌生：吸氣時(shí)，肚皮脹起；呼氣時(shí)，肚皮縮緊。這樣有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，還能增強(qiáng)肺活量。習(xí)慣了普通呼吸的人可能剛開始會(huì)不習(xí)慣，但只要隨時(shí)提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個(gè)星期下來，不但小腹會(huì)越來越平坦，而且走路的姿勢也會(huì)更迷人呢！

　　4、撿豆子　　彎身下腰可以幫助瘦肚子，但光彎身下腰看上去很傻而且索然無味，比較難堅(jiān)持，不妨來檢豆子吧！每天倒大約200粒黃豆在地上，再彎下腰（腿不能彎！?。┮涣Ｒ涣５匕腰S豆撿起來放到桌子的盆子里：彎腰撿豆子挺直腰板放豆子再彎腰……直到把豆子撿完，等于做了200次彎身下腰，堅(jiān)持一兩個(gè)月，能瘦肚子，而且臀部和腿部也會(huì)有意外的收獲呢！

　　5、站立扭腰　　這個(gè)可以在中午或者晚上練習(xí)。如果在看電視，不妨再看廣告的空當(dāng)，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰（類似肚皮舞的扭腰動(dòng)作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量）100下，每天都堅(jiān)持，保證能幫你甩掉小肚腩！

　　6、按摩+減肥產(chǎn)品　　按摩更常用的瘦肚子的方法，利用揉搓促進(jìn)血液循環(huán)并促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而減少腸道對(duì)營養(yǎng)的吸收，讓代謝廢物排出體外，還能幫助改善便秘。

　　7、粗鹽按摩這是7個(gè)瘦肚子的方法里另一個(gè)需要按摩的方法了，不過不是脂膜晶而是粗鹽。粗鹽有發(fā)汗的作用，可以幫助排出體內(nèi)的廢物和多余的水分。洗澡的時(shí)候把粗鹽加點(diǎn)熱水弄成糊狀，再涂在腹部進(jìn)行按摩，等到粗鹽顆粒完全融化了再?zèng)_掉，然后就可以開始洗澡了。不過按摩的時(shí)候不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。肌膚比較敏感的MM，用比較細(xì)的沐浴鹽會(huì)比較舒服。

　　相關(guān)閱讀：

不用開刀就能快速瘦腿的方法   夏季瘦手臂更快的方法有哪些 　　如果您還想對(duì)

有進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)，以及各醫(yī)院整形專家的預(yù)約，都可以隨時(shí)撥打我們的全國免費(fèi)熱線：400-0937-795或者點(diǎn)擊咨詢我們的在線醫(yī)生，我們將為您做出更詳盡、的解答。（通過本網(wǎng)站預(yù)約還可以享受相關(guān)醫(yī)院的折扣優(yōu)惠）

相關(guān)知識(shí)

快速甩掉小肚腩
腹部按摩幫您快速甩掉小肚腩
減小肚子的方法（肚腩太大怎么減？）
懶人減肚子攻略：輕松甩掉肚腩變身平坦小腹達(dá)人
十分鐘甩掉大肚腩 一貼膏方幫你輕松搞定
按摩點(diǎn)穴減肥 甩掉小肚腩
中醫(yī)按摩5個(gè)穴位 輕松瘦掉小肚腩
瘦腰八秘訣 速甩掉小肚腩
肚子總是瘦不下來？8個(gè)方法讓你輕松減掉小肚腩，告別“大肚男”
健身教練支招：單臂撐起讓你甩掉小肚腩

網(wǎng)址: 7個(gè)瘦肚子的方法甩掉小肚腩 http://www.u1s5d6.cn/newsview983012.html