產(chǎn)后三年不瘦怎么辦？我相信大家都知道，生完小孩子的女性朋友們身上時會發(fā)生巨大的變化，不管是身體上還是心理上，都被刷新了一番。但是今天小編來跟大家討論一下女性朋友們最為關(guān)注的問題，那就是產(chǎn)后如何讓自己迅速瘦下來或說減肥成功。有些女性會特別擔憂產(chǎn)后三年不瘦怎么辦呢？下面一起看看吧。

產(chǎn)后三年不瘦怎么辦？

　　1.每天堅持做有氧運動

　　有氧運動是最有效的減肥方法，也是許多需要減肥的朋友所選擇的運動方法。有些孕婦產(chǎn)后一直都瘦不下來，這和自身的原因有關(guān)?；蛟S是你運動方式錯誤，或是飲食方面不注意等。如果你產(chǎn)后一直瘦不下來，不妨試試堅持每天做有氧運動吧！

　　有氧運動每天最少進行半小時，最好是慢跑。但是，建議女性產(chǎn)后先別急著減肥，至少要過半年以后，開始鍛煉減肥才是最健康正確的哦~

　　2.睡眠要保持好

　　睡眠不好不僅會影響氣色，還會影響減肥呢！睡眠不足不規(guī)律容易擾亂內(nèi)分泌，對于減肥來說也是有影響的，可能會導致你長期瘦不下來。建議產(chǎn)后的女性要保持良好睡眠，不要什么事都自己做，還是要和家人共同分擔一些的。

　　3.堅持母乳喂養(yǎng)

　　很多女性擔心產(chǎn)后哺乳會影響自己的身材，都不選擇哺乳，直接購買奶粉給寶寶吃。其實啊，產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)是很好的，不僅對自己的身體好，并且對寶寶也好。產(chǎn)后不母乳，很容易導致肥胖，或許你產(chǎn)后一直不瘦，就是這個原因。

　　4.按摩排毒

　　有些女性產(chǎn)后一直運動且合理飲食，但就是瘦不下來，或許是因為你體內(nèi)毒素太多了。在這樣的情況下，建議你可以多按摩減肥，按摩能刺激血液循環(huán)有利于排毒。體內(nèi)濕氣毒素過多，也會導致肥胖，很難瘦下來哦！

　　5.飲食調(diào)整

　　如果你產(chǎn)后一直都瘦不下來，那么飲食方面或許要調(diào)整一下了。產(chǎn)后哺乳的你，應該每天都會吃很多營養(yǎng)食物，這樣一來身體確實很容易堆積大量的脂肪，發(fā)胖也是正常的。所以，在孩子斷奶后，就可以改變飲食了，多吃蔬菜水果，少吃高熱量，營養(yǎng)過于豐富的食物。

　　6.多練瑜伽

　　產(chǎn)后如果一直瘦不下來，不妨多多練習瑜伽吧！產(chǎn)后女性不宜馬上進行劇烈運動，如果想要減肥的話，可以從瑜伽開始哦。瑜伽這樣的運動修身養(yǎng)性又有助于脂肪燃燒，最適合產(chǎn)后女性了。不過，單單只靠練瑜伽是無法瘦下來的，還是離不開運動+合理飲食哦，瑜伽只是起到輔助作用而已~

產(chǎn)后減肥方法有哪些呢？

　　1、產(chǎn)后減肥方法--健身。媽媽們在坐月子期間可以嘗試做深呼吸運動，仰躺，身體及腿伸直，慢慢吸氣擴大胸部，收入下腹肌，背部緊壓地面或床板，保持一會兒然后放松，重復5-10次。不過要注意的是，不是所有新媽媽在坐月子期間都可以進行健身運動，要根據(jù)自己的恢復情況而定。

　　2、產(chǎn)后減肥方法--睡覺。睡眠也是最佳的減肥方法，良好的睡眠不僅可以讓新媽媽們的皮膚好，更是在不知不覺中養(yǎng)成了易瘦體質(zhì)。睡覺減肥主要是通過睡眠時間和睡眠的質(zhì)量來影響荷爾蒙的分泌從而分解脂肪，使其燃燒促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量。特別是產(chǎn)后的新媽們更要好好的休息。

　　3、產(chǎn)后減肥方法--重養(yǎng)生、不節(jié)食。很多產(chǎn)后的媽媽們難忍自己肥胖的身軀，因此都選擇節(jié)食來減肥，這是最不健康的做法，因為節(jié)食不僅會讓你越來越胖，還會影響身體健康。

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