問(wèn)

學(xué)生怎么瘦腿最快

提問(wèn)時(shí)間：2019-12-28 07:59

請(qǐng)問(wèn)，對(duì)于學(xué)生瘦腿有啥具體的辦法沒(méi)有呢，多謝？希望能盡快的吧腿部給瘦下來(lái):學(xué)生瘦腿的最快方法和辦法

答醫(yī)生回復(fù)

趙宇 副主任醫(yī)師

三甲 齊齊哈爾中醫(yī)院 中醫(yī)科

病情分析：您好，下面是健康快速的瘦腿方法：
1、在上樓梯時(shí)用腳尖著地，同時(shí)將腳跟向上提起，可以很好地拉緊腿部肌肉。
2、用腳踝的力量旋轉(zhuǎn)雙腳，同時(shí)可以拉緊小腿肚的肌肉。
3、坐在椅子上，伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離，把腳尖伸直，保持這個(gè)姿勢(shì)5秒鐘。 指導(dǎo)意見(jiàn)：最健康的瘦腿方法就是運(yùn)動(dòng)和腿部按摩，一般按摩可以使用些精油，如芳^頤^滋.露的，配合按摩，瘦腿效果還是比較快的，另外在加上飲食注意低熱量低脂肪，這樣堅(jiān)持一段時(shí)間，自然起到效果，另外跳繩也是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方法，初學(xué)時(shí)，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續(xù)跳3分鐘，3個(gè)月后可連續(xù)跳上10分鐘，半年后每天可實(shí)行“系列跳”?如每次連跳3分鐘，共5次，直到一次連續(xù)跳上半小時(shí)。一次跳半小時(shí)，就相當(dāng)于慢跑90分鐘的運(yùn)動(dòng)量，已是標(biāo)準(zhǔn)的有氧健身運(yùn)動(dòng)。這樣就可以達(dá)到減肥的效果!希望能幫到您，祝好!

回復(fù)時(shí)間：2019-12-28 09:34

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