產(chǎn)康師正在給產(chǎn)后媽媽做治療。

紅網(wǎng)時刻新聞12月8日訊（通訊員 侯銳）說起產(chǎn)后，許多人的關(guān)注點都在于寶寶吃的好不好，有沒有長大一點，但很少有人關(guān)注產(chǎn)后媽媽的身體恢復情況，甚至包括寶媽自己。

有很多寶媽聽過產(chǎn)后要做修復，避免一些疾病。但對于具體做什么修復，什么時候修復等問題，卻常常是不甚了解。長沙百佳瑪麗亞婦產(chǎn)醫(yī)院專家分享給大家一份科學的“產(chǎn)后修復時間表”，希望對寶媽們有所幫助。

產(chǎn)后0-42天

當寶媽經(jīng)歷完分娩，產(chǎn)后修復的征程便正式拉開序幕。這時候媽媽們還很虛弱，身體百廢待興，作為妊娠過程中變化最大的子宮以及剛剛開啟新功能的乳房，修復亟待進行。

1、盡早開奶

盡早開奶，第一時間讓嬰兒吸吮乳頭，獲得初乳并進一步刺激泌乳、增加乳汁分泌是幫助產(chǎn)后修復、預防乳腺堵塞的重要細節(jié)。一般情況下，生產(chǎn)后半小時就可以讓寶寶吮吸媽媽的乳房，讓寶寶給媽媽開奶，加快母乳分泌的速度。

2、子宮復舊

多與寶寶肌膚接觸及哺乳，是促進子宮復舊的最佳行為。生產(chǎn)后，也可以在醫(yī)師的指導下利用手法揉、按壓腹部或者采用低頻電刺激的方式，促進惡露排出，幫助子宮復舊。

產(chǎn)后42天-6個月

產(chǎn)后42天至半年內(nèi)，是產(chǎn)后恢復的黃金期，此時建議寶媽產(chǎn)后42天（42~56天）回到醫(yī)院進行產(chǎn)后42天的復查，及時篩查身體各項機能的恢復情況，早發(fā)現(xiàn)、早治療，結(jié)合身體狀態(tài)，開始產(chǎn)后康復計劃。

1、盆底肌康復

因為妊娠和分娩對盆底施加的壓力，新手媽媽的盆底肌或多或少都會有所損傷。不重視盆底恢復可能會給寶媽帶來漏尿、便秘、子宮脫垂等困擾，隨著年齡的增加，癥狀也會越來越明顯。所以準媽媽們在產(chǎn)后42天復查時一定要重視盆底肌的篩查，醫(yī)生會根據(jù)你的個人情況為你進行盆底肌恢復治療方案的指導，如采用磁刺激和電刺激治療，以及結(jié)合凱格爾運動或陰道啞鈴等方式。

2、腹直肌分離復位

腹直肌分離不僅會帶來產(chǎn)后大肚腩影響美觀，還會帶來腰酸背痛、腹內(nèi)壓不正常、盆底問題，尤其腹直肌分離超過2-3指寬的寶媽需要格外注意，應(yīng)及時進行修復治療。此時進行腹直肌檢查，根據(jù)分離程度來加以治療，可增強腹部肌肉力量，同時也能緩解腰背部疼痛的癥狀。

3、恥骨聯(lián)合分離

一般的女性恥骨聯(lián)合間隙在4-6mm，而產(chǎn)婦孕期隨著松弛素的分泌，恥骨聯(lián)合一般會增寬到 7-9mm，這是一個暫時性的變化，大多數(shù)時候不需要醫(yī)療的干預。但當恥骨聯(lián)合距離過寬，或者出現(xiàn)錯位時，會出現(xiàn)局部疼痛和行走困難的情況。此時媽媽們也可以通過專業(yè)的產(chǎn)后恢復來進行恥骨閉合。

新手寶媽由于沒有生產(chǎn)經(jīng)驗，經(jīng)常會忽略一些產(chǎn)后恢復的小細節(jié)，參照以上產(chǎn)后修復時間表，抓住產(chǎn)后恢復的黃金期，讓你的身體重回產(chǎn)前元氣狀態(tài)。

來源：紅網(wǎng)

作者：侯銳

編輯：趙悅杉

本文為健康頻道原創(chuàng)文章，轉(zhuǎn)載請附上原文出處鏈接和本聲明。

本文鏈接：https://health.rednet.cn/content/646656/90/12128720.html