產(chǎn)康師正在給產(chǎn)后媽媽做治療。

紅網(wǎng)時(shí)刻新聞12月8日訊（通訊員 侯銳）說起產(chǎn)后，許多人的關(guān)注點(diǎn)都在于寶寶吃的好不好，有沒有長(zhǎng)大一點(diǎn)，但很少有人關(guān)注產(chǎn)后媽媽的身體恢復(fù)情況，甚至包括寶媽自己。

有很多寶媽聽過產(chǎn)后要做修復(fù)，避免一些疾病。但對(duì)于具體做什么修復(fù)，什么時(shí)候修復(fù)等問題，卻常常是不甚了解。長(zhǎng)沙百佳瑪麗亞婦產(chǎn)醫(yī)院專家分享給大家一份科學(xué)的“產(chǎn)后修復(fù)時(shí)間表”，希望對(duì)寶媽們有所幫助。

產(chǎn)后0-42天

當(dāng)寶媽經(jīng)歷完分娩，產(chǎn)后修復(fù)的征程便正式拉開序幕。這時(shí)候媽媽們還很虛弱，身體百?gòu)U待興，作為妊娠過程中變化最大的子宮以及剛剛開啟新功能的乳房，修復(fù)亟待進(jìn)行。

1、盡早開奶

盡早開奶，第一時(shí)間讓嬰兒吸吮乳頭，獲得初乳并進(jìn)一步刺激泌乳、增加乳汁分泌是幫助產(chǎn)后修復(fù)、預(yù)防乳腺堵塞的重要細(xì)節(jié)。一般情況下，生產(chǎn)后半小時(shí)就可以讓寶寶吮吸媽媽的乳房，讓寶寶給媽媽開奶，加快母乳分泌的速度。

2、子宮復(fù)舊

多與寶寶肌膚接觸及哺乳，是促進(jìn)子宮復(fù)舊的最佳行為。生產(chǎn)后，也可以在醫(yī)師的指導(dǎo)下利用手法揉、按壓腹部或者采用低頻電刺激的方式，促進(jìn)惡露排出，幫助子宮復(fù)舊。

產(chǎn)后42天-6個(gè)月

產(chǎn)后42天至半年內(nèi)，是產(chǎn)后恢復(fù)的黃金期，此時(shí)建議寶媽產(chǎn)后42天（42~56天）回到醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)后42天的復(fù)查，及時(shí)篩查身體各項(xiàng)機(jī)能的恢復(fù)情況，早發(fā)現(xiàn)、早治療，結(jié)合身體狀態(tài)，開始產(chǎn)后康復(fù)計(jì)劃。

1、盆底肌康復(fù)

因?yàn)槿焉锖头置鋵?duì)盆底施加的壓力，新手媽媽的盆底肌或多或少都會(huì)有所損傷。不重視盆底恢復(fù)可能會(huì)給寶媽帶來漏尿、便秘、子宮脫垂等困擾，隨著年齡的增加，癥狀也會(huì)越來越明顯。所以準(zhǔn)媽媽們?cè)诋a(chǎn)后42天復(fù)查時(shí)一定要重視盆底肌的篩查，醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的個(gè)人情況為你進(jìn)行盆底肌恢復(fù)治療方案的指導(dǎo)，如采用磁刺激和電刺激治療，以及結(jié)合凱格爾運(yùn)動(dòng)或陰道啞鈴等方式。

2、腹直肌分離復(fù)位

腹直肌分離不僅會(huì)帶來產(chǎn)后大肚腩影響美觀，還會(huì)帶來腰酸背痛、腹內(nèi)壓不正常、盆底問題，尤其腹直肌分離超過2-3指寬的寶媽需要格外注意，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行修復(fù)治療。此時(shí)進(jìn)行腹直肌檢查，根據(jù)分離程度來加以治療，可增強(qiáng)腹部肌肉力量，同時(shí)也能緩解腰背部疼痛的癥狀。

3、恥骨聯(lián)合分離

一般的女性恥骨聯(lián)合間隙在4-6mm，而產(chǎn)婦孕期隨著松弛素的分泌，恥骨聯(lián)合一般會(huì)增寬到 7-9mm，這是一個(gè)暫時(shí)性的變化，大多數(shù)時(shí)候不需要醫(yī)療的干預(yù)。但當(dāng)恥骨聯(lián)合距離過寬，或者出現(xiàn)錯(cuò)位時(shí)，會(huì)出現(xiàn)局部疼痛和行走困難的情況。此時(shí)媽媽們也可以通過專業(yè)的產(chǎn)后恢復(fù)來進(jìn)行恥骨閉合。

新手寶媽由于沒有生產(chǎn)經(jīng)驗(yàn)，經(jīng)常會(huì)忽略一些產(chǎn)后恢復(fù)的小細(xì)節(jié)，參照以上產(chǎn)后修復(fù)時(shí)間表，抓住產(chǎn)后恢復(fù)的黃金期，讓你的身體重回產(chǎn)前元?dú)鉅顟B(tài)。

來源：紅網(wǎng)

作者：侯銳

編輯：趙悅杉

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