哺乳期如何快速瘦身？

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我的寶寶20天了，我以前的衣服一件也穿不了了，現(xiàn)在比以前體重增加了20多斤，看著肚子上的肉，真的很著急，可是孩子在吃我的奶我又不敢隨便減肥，可是又不甘心身材這樣變形，真的很著急。

醫(yī)生回答共3條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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張玉煥私人營養(yǎng)師(暫不發(fā)布)其他三級乙等

擅長：惡性營養(yǎng)不良病,維生素A過多病

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健康指導(dǎo)：您好，關(guān)于哺乳期減肥，一般來說，不建議吃減肥藥或者節(jié)食的，容易反彈而且損害身體健康，也影響寶寶健康，只需要平時在飲食上均衡有規(guī)律，少吃零食，少吃高熱量、高脂類的食物，適量多喝水以促進(jìn)代謝，多吃水果蔬菜等，在堅持下去適量的運動就好

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牛群書護(hù)士威縣人民醫(yī)院婦產(chǎn)科二級甲等

擅長：婦科，產(chǎn)科

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問題分析：不會，一般孕期體重增加15至30斤都是正常的，如果孕晚期吃過多過胖的話，會變成胖嬰，很難順產(chǎn)下來。
意見建議：這體重也都差不多啦，寶寶健康就好了，晚期不用過補營養(yǎng)，清淡為主。

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劉秀云護(hù)師夏津縣銀城街道衛(wèi)生院內(nèi)科一級甲等

擅長：感冒

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問題分析：你這種情況有可能就是飲食不規(guī)律，缺乏運動引起的。
意見建議：現(xiàn)在在哺乳期最好不要在飲食上控制，如果有時間的話可以多運動，每天可以多站立一些，站姿可以幫助消化，有助于減肥。

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相關(guān)問答

剖宮產(chǎn)后傷口的愈合是需要一定的時間的，3個月以上可以進(jìn)行有氧運動?？梢酝ㄟ^游泳來減肥，一周兩次，長期堅持就會有效果。
其次，可以通過練習(xí)瑜伽、仰臥起坐等方式逐步減輕體重，從而達(dá)到減肥的效果。
同樣，可以每天步行40分鐘，但不能做太大的運動。同時還要注意飲食的合理搭配，盡量不要吃太多的食物，盡量不要暴飲暴食，盡量選擇低鹽、低糖、低鹽的食物。

張露副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：圍產(chǎn)期保健，妊娠合并癥，子癇前期，前置胎盤，胎盤植入，胎兒異常，雙胎妊娠，子宮肌瘤，卵巢囊腫，以及婦科惡性腫瘤。

吃飯時每口咀嚼20下多多咀嚼，可有效減去臉部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效減去臉部脂肪，因此，有吞咽地吃飯習(xí)慣的人要盡快改善。增強優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入比例比如豆類蛋類，魚類，肉類，要注意避免吃比較高的膽固醇的食物，比如，帶魚，皮蛋，蝦，動物內(nèi)臟，同時要注意晚餐一定清淡。因為比較多多導(dǎo)致肥胖的原因就是在晚餐沒有控制量的結(jié)果，要注意的就是產(chǎn)后由于激素的影響，而不要求減肥的調(diào)整。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：婦科常見病的診治。

建議可以通過適當(dāng)運動、控制飲食等方式來快速瘦身，想再瘦十斤，大約要一個月到半年的時間。
1.適當(dāng)運動：如果想快速瘦身，建議可以適當(dāng)進(jìn)行運動，比如長跑、打羽毛球、跳繩等，一般能夠避免體內(nèi)的脂肪堆積，有利于熱量的消耗。
2.控制飲食：在飲食上也要注意適當(dāng)控制，盡量避免吃肥肉、燒烤等高脂肪、高熱量的食物，盡量選擇吃一些清淡、易消化的食物，比如香蕉、橘子、菠菜等。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

在哺乳期間是盡量不要去用這些瘦身產(chǎn)品的，因為瘦身產(chǎn)品本身都帶有藥物性質(zhì)，所以說如果患者帶上這個瘦身產(chǎn)品，吸收的藥物容易被孩子吸收，這樣就會影響孩子的生長發(fā)育，所以說患者自己要注意一些等斷奶以后再用，哺乳期間要注意補充母體營養(yǎng)，禁忌食品不要亂吃。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：婦科常見病的診治。

剖宮產(chǎn)后應(yīng)該多安排合理的飲食計劃，建議低鹽低脂飲食，多吃新鮮的蔬菜水果和瘦肉，控制主食的攝入等。在產(chǎn)后3個月以上也可以通過有氧運動來減肥的。多堅持一段時間的，短時間內(nèi)不推薦劇烈活動。

周敬偉副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：紅斑狼瘡,皮肌炎,銀屑病,性傳播疾病,白癜風(fēng),痤瘡

通常喝中藥不能達(dá)到快速減肥瘦身的效果，可以起到輔助作用，輔助減肥瘦身的中藥配方有荷葉、白術(shù)、黃柏、桂枝、木瓜、茯苓等；還有何首烏、山楂、紅薏仁、生地等。中藥輔助減肥瘦身的效果因人而異用量遵醫(yī)囑。
通過煎煮荷葉、白術(shù)、黃柏、桂枝、木瓜、茯苓等中藥；還有何首烏、山楂、紅薏仁、生地等中藥?？梢詭椭庞?，起到輔助減肥瘦身的效果。因個人體質(zhì)不同，中藥減肥瘦身的效果存在差異。
建議多參加慢跑、跳繩等運動來健康減肥瘦身。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

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