懷孕生子是一件非常偉大的事。伴隨著胎兒的成長(zhǎng)，孕媽體重也逐漸增加，肚子的皮下脂肪跟隨變多，腹部皮膚也慢慢撐大。

　　寶寶出生后，撐開的腹部皮膚并沒有這么快收縮回去。想要恢復(fù)懷孕前的緊致模樣，更需要一個(gè)漫長(zhǎng)的過程。收腹，成了孕后塑身的最大話題。

　　想解決松垮肚皮，先來(lái)搞明白松垮原因吧！

　　問：產(chǎn)后肚子皮膚松弛到底是怎么回事？

　　答：這是由于在懷孕期間，媽媽的腹部因?yàn)閼延行aby而被快速撐大，雖然表皮和真皮兩層組織通常能夠配合，但皮下組織卻不一定跟得上撐大的速度，若導(dǎo)致皮下組織所含的膠原蛋白纖維因經(jīng)不起擴(kuò)張而斷裂，就會(huì)造成產(chǎn)后松弛的皮膚及紋路。這通常需要一段時(shí)間才能得以恢復(fù)。

　　問：聽說水腫是導(dǎo)致產(chǎn)婦產(chǎn)后肚子皮膚松弛的另一個(gè)常見原因？

　　答：這個(gè)提問實(shí)在太對(duì)了！其實(shí)在懷孕前孕婦由于受到各方面因素的影響，會(huì)出現(xiàn)不同程度水腫的癥狀，而產(chǎn)后即使水腫問題得到逐步改善和恢復(fù)，但是短時(shí)間也難以恢復(fù)到最初的狀態(tài)。

　　問：生完孩子后，婆婆總喜歡給我煲很多補(bǔ)品，說是對(duì)補(bǔ)充身體有好處，是真的嗎？

　　答：產(chǎn)婦由于生完孩子后，身體太過虛弱，確實(shí)需要通過飲食來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)。但是新媽媽在產(chǎn)后飲食過于油膩或者大補(bǔ)的話，反而會(huì)加劇產(chǎn)后肚子皮膚松弛的現(xiàn)象。

　　問：我是一個(gè)不喜歡運(yùn)動(dòng)的人，即使在產(chǎn)后想要保持身材，也盡量是通過別的方式，我想問一下，產(chǎn)后如果缺乏運(yùn)動(dòng)，會(huì)不會(huì)也造成肚皮松弛呢？

　　答：由于十月懷胎的關(guān)系，準(zhǔn)媽媽的肚子難免會(huì)出現(xiàn)被撐大的現(xiàn)象。因此產(chǎn)后的恢復(fù)就顯得尤為重要，如果在產(chǎn)后長(zhǎng)期處于臥床狀態(tài)，并且缺乏運(yùn)動(dòng)的話，就難以讓肚子上的皮膚恢復(fù)緊致。

　　一般來(lái)說，產(chǎn)后收腹常常有幾個(gè)方法。

　　瑜伽收腹

　　雖然瑜伽見效相對(duì)慢一些，但因?yàn)殡y度系數(shù)相對(duì)較低，在家也可以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，因此很多女性都選擇產(chǎn)后瑜伽收腹。

　　瑜伽通過拉伸動(dòng)作對(duì)形體的矯正和塑造都有很大的幫助。練習(xí)時(shí)不僅僅作用于腹部，腰部、臀部、雙腿等都能得到鍛煉，因此比較推薦。

　　如果不知道哪些動(dòng)作對(duì)產(chǎn)后收腹有效，可以到專門的運(yùn)動(dòng)中心咨詢老師。經(jīng)濟(jì)不允許的，也可以上網(wǎng)搜索相關(guān)視頻練習(xí)。但自己在家練習(xí)一定要堅(jiān)持下去喔。

　　呼啦圈收腹

　　一些簡(jiǎn)單又常見的運(yùn)動(dòng)對(duì)收腹都有不錯(cuò)的效果。

　　比如呼啦圈。

　　這并不是一件簡(jiǎn)單的事情。轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈時(shí)需要用到腰腹部的力量。呼啦圈有重量之分，購(gòu)買時(shí)要考慮到自身腰腹部力量是否足夠轉(zhuǎn)動(dòng)該重量的呼啦圈。

　　并不是越重的呼啦圈鍛煉效果就越好。重量越大撞擊力越大，嚴(yán)重的或許會(huì)有“內(nèi)傷”。轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)讓呼啦圈和腰腹部都保持勻速運(yùn)動(dòng)效果最好。

　　仰臥起坐收腹

　　仰臥起坐也有收腹的效果。

　　但很多人對(duì)仰臥起坐都有誤解，以為做得越快，效果越好。并非如此。

　　仰臥起坐運(yùn)用的是腰腹力量，動(dòng)作過分容易造成腹部肌肉拉傷。每次練習(xí)時(shí)保持著一定的節(jié)奏更好。另外剛開始鍛煉的次數(shù)不宜過多。慢慢將次數(shù)增加上去即可。

　　外部力量收腹

　　除了以上的鍛煉，日常穿著收腹帶也有很好的效果。

　　現(xiàn)在越來(lái)越多媽媽重視收腹帶。但購(gòu)買的時(shí)候一定要選擇自己合適的。想要讓松弛的肚皮收回去，可以試試收腹帶和運(yùn)動(dòng)雙管齊下。

　　另外，媽媽們還需要這樣做哦！

　　第一步：善用保養(yǎng)品，保養(yǎng)預(yù)防兩不誤

　　準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言?個(gè)月后就可在肚皮上涂抹乳液或油性保養(yǎng)品，并以無(wú)香（或是淡香）、不會(huì)刺激皮膚的成分為主。并配以適當(dāng)?shù)陌茨κ址?，促進(jìn)血液循環(huán)和淋巴循環(huán)。不僅能讓皮膚變得水嫩，還能有效預(yù)防產(chǎn)后出現(xiàn)肚皮松弛現(xiàn)象的幾率。

　　第二步：鍛煉緊致，跟腹部贅肉說BYE BYE

　　大部分準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅谄陂g，由于沒有進(jìn)行太多運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。因此在產(chǎn)后就會(huì)很容易出現(xiàn)下腹突出。建議媽媽們?cè)谠衅诳梢远噙M(jìn)行散步和練習(xí)輕松的瑜伽。只要腹部的肌肉能夠得到鍛煉，就會(huì)減少贅肉的產(chǎn)生，從而預(yù)防產(chǎn)后肚皮松弛的現(xiàn)象。

　　生完寶寶后，建議媽媽們?cè)诋a(chǎn)后一個(gè)月內(nèi)都不要進(jìn)行太過劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免傷口出血。但過了產(chǎn)后42天以后，由于媽媽們身體開始逐漸恢復(fù)，可以進(jìn)行短時(shí)間的一些鍛煉，比如慢走，散步等。

　　第三步：產(chǎn)后飲食要注意，腹部松弛來(lái)減輕

　　在產(chǎn)后恢復(fù)期間，媽媽們可以多吃一些富含膠質(zhì)的食物，比如豬腳、魚皮、栗子、海帶、香菇等，不僅可以使皮膚更加光滑富有彈性，對(duì)于恢復(fù)產(chǎn)后肚皮的緊致也有一定幫助。同時(shí)也應(yīng)該注意少吃含糖量豐富的食物，若脂肪在腹部大量堆積，就會(huì)導(dǎo)致腹部皮膚松弛情況更加嚴(yán)重。

　　第四步：在月子期間使用束縛帶，避免體型走樣

　　產(chǎn)后42天至6個(gè)月內(nèi)不僅是媽媽們的瘦身期，也是身體各機(jī)能恢復(fù)的黃金期。因此想要恢復(fù)肚皮彈性，減少產(chǎn)后肚皮松弛現(xiàn)象的出現(xiàn)，就要使用好束縛帶，同時(shí)應(yīng)該避免在家提重物，以免造成日后體型走樣的危險(xiǎn)。

　　和美東方在此提醒各位媽媽們，在選擇束腹帶時(shí)，一定要根據(jù)個(gè)人的膚質(zhì)、過敏現(xiàn)象來(lái)做挑選，以免引起皮膚問題。

　　第五步：選擇可信賴的產(chǎn)后恢復(fù)機(jī)構(gòu)

　　和美東方特有的純植物媽媽油是通過國(guó)家機(jī)構(gòu)檢測(cè)合格的，并針對(duì)媽媽的身體進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)調(diào)配使用，通過專業(yè)手法疏通經(jīng)絡(luò)和淋巴。加速體內(nèi)毒素的排除，調(diào)理產(chǎn)后亞健康。配合經(jīng)絡(luò)瘦身儀燃燒深層脂肪，提升緊致松弛皮膚，淡化妊娠紋和色素，重現(xiàn)迷人曲線。

　　大部分媽媽們?cè)诋a(chǎn)后，都會(huì)面臨著肚皮松弛的現(xiàn)象。這不僅會(huì)讓媽媽們對(duì)漂亮的衣服望而卻步，而且還會(huì)在一定程度上影響媽媽們的自信。如果媽媽們?cè)谠衅谧龊妙A(yù)防，同時(shí)在產(chǎn)后做好恢復(fù)工作，肚皮松弛的現(xiàn)象一定會(huì)迎刃而解的?。▍⒖季W(wǎng)站：太平洋親子）

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