健康的甩肉方法，除了日常多運(yùn)動之外就是飲食了平時的時候多攝入一些優(yōu)質(zhì)的減肥食物是瘦腰和減肚子很有效的方法哦。下面總結(jié)了8種減肥食品讓你吃出纖細(xì)小蠻腰。

?酸奶，不僅含有牛奶的豐富營養(yǎng)成分富含鈣質(zhì)和乳酸清幫助抑制膽固醇。還含有助清腸作用的乳酸菌能夠改善便秘，加快腸胃蠕動，把體內(nèi)的廢物排泄，掉小肚子自然也會變小啦。

?韭菜，含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)和微量元素最讓人驚喜的是，還含有胡蘿卜素和大量的纖維素。有很好的預(yù)防和治療便秘作用，能夠增強(qiáng)腸胃活動機(jī)能，把腸道中多余的脂肪排泄出去。

?海帶，低價又營養(yǎng)豐富，具有強(qiáng)大的排毒功效，還有很好的消脂作用，是女性們不可錯過的明星減肥食品。其富含的牛磺酸和食物纖維藻酸，可以幫助降低膽固醇排出腸內(nèi)脂肪。

?生菜，素有減肥菜之稱，含有豐富的膳食纖維和維生素C，能夠增強(qiáng)飽腹感，消除多余的脂肪。含有的萵苣素和甘露醇等成分更是降低膽固醇、排油消脂、利尿和促進(jìn)血液循環(huán)的天然物質(zhì)。

?胡蘿卜，除了豐富的纖維素，能夠延長飽足感之外，其富含的維生素C和β-胡蘿卜素，更能避免脂肪在腹部堆積。

?木耳，可謂是腸胃的“清道夫”能夠促進(jìn)消化降低血脂，幫助腸道多余廢物和脂肪排泄。還能夠采血駐顏，有效排毒減肥的同時，還另肌膚紅潤容光煥發(fā)。

?魔芋，富含膳食纖維，瘦身效果特別明顯。魔芋在腸胃里迅速吸水膨脹，增強(qiáng)飽腹感又不傷害消化系統(tǒng)，還能增加脂肪酶的活性以及內(nèi)分泌的機(jī)能，迅速分解排泄脂肪。

?大蒜，可是血液的凈化劑，在消化過程中的硫基化合物，可以降低壞膽固醇并有助于增加高密度膽固醇，幫助溶解脂肪有助于減肥消除肚腩。

對食物的有辨別能力，有意識的來搭配，營養(yǎng)均衡的吃瘦，讓我們一起健康瘦！

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