好多朋友由于平時(shí)不注意飲食和生活習(xí)慣，特別是對(duì)于不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的朋友來(lái)說(shuō)，腰部和腹部會(huì)慢慢的越來(lái)越肉多，其實(shí)我們說(shuō)的肉是指的脂肪，是一種特別容易出現(xiàn)的情況，會(huì)讓我們有腰粗肚大的感覺(jué)，也是一種特別影響身材的情況，在有了這樣的情況后，我們要注意減肥，下面來(lái)了解一下腰腹部減肥最好的運(yùn)動(dòng)有什么?

對(duì)上班族來(lái)說(shuō)，夜跑既解決了白天沒(méi)有時(shí)間鍛煉的苦惱，又會(huì)使得鍛煉的效果更加明顯，尤其是有"將軍肚"的人，更應(yīng)該在晚上抽出時(shí)間來(lái)跑一跑。

美國(guó)芝加哥大學(xué)臨床研究中心一項(xiàng)研究顯示，在晚上7點(diǎn)到第二天凌晨2點(diǎn)間，人體新陳代謝的關(guān)鍵物質(zhì)荷爾蒙對(duì)身體鍛煉的反應(yīng)最強(qiáng)烈，與脂肪新陳代謝相關(guān)的皮質(zhì)甾醇和與肌肉修復(fù)相關(guān)的促甲狀腺激素急劇上升。所以，這個(gè)時(shí)候最適合夜跑減肥。

最好在夜跑前喝上一杯綠茶，除了可以補(bǔ)充水分，綠茶中的兒茶素還可以通過(guò)血液循環(huán)進(jìn)入全身，加強(qiáng)新陳代謝，增強(qiáng)脂肪的氧化和能量消耗，尤其是對(duì)腹部脂肪有一定的抑制作用。

通過(guò)以上的介紹，我們知道了腰腹部減肥最好的運(yùn)動(dòng)有什么，夜跑也是最近幾年出現(xiàn)的一種運(yùn)動(dòng)方式，是一種有效提高身體素質(zhì)和減肥瘦身的運(yùn)動(dòng)方法，不過(guò)在夜跑的時(shí)候我們要注意安全，在人多的地方進(jìn)行，同時(shí)也要注意不能飯后就進(jìn)行夜跑。

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