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今年18歲，馬上體檢當(dāng)兵了。本人身高175 體重要160斤，想在2個(gè)月內(nèi)減到120左右去當(dāng)兵

148 次瀏覽2010.09.02 提問

最佳答案

2018.06.07 回答

1減肥秘訣：一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。
能走路就不要坐車，能跑就不要走。
多喝水，保持均衡的營養(yǎng)皮膚才漂亮哦！
多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。
給身體提供所需的均衡的營養(yǎng)，控制熱量！
堅(jiān)持努力，朝著自己的目標(biāo)前進(jìn)！
每天保證八小時(shí)的睡眠。（內(nèi)分泌調(diào)整好）

2如果想要快速的減肥就是喝稀飯！
白米稀飯既好喝也沒有淀粉和糖份！
一日3餐只喝稀飯！包你3天后身上的肉肉會(huì)減少許多！
只要你肯堅(jiān)持3天就可以使你的體重減掉3—10斤!

3清早起床在早餐前先喝一大杯淡鹽水，有助于腸蠕動(dòng)，幫腸胃來一次大掃除，當(dāng)然不會(huì)出現(xiàn)鼓鼓的小肚子嘍！

4中午吃比較清淡的就可以了。晚飯吃少點(diǎn)，爭取5份飽為宜。（晚飯占比重很高）晚上8:00以后最好是不要吃東西了。

5有時(shí)間的話應(yīng)該要多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。比如跳繩啊，爬樓梯、多走路都可以減肥。

6少吃油膩的東西，要多吃些水果蔬菜多吃纖維多的蔬菜，少吃米飯，多吃面食。多吃些熱量低的 少吃主食。
比如黃瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、蘋果。還有土豆也是不錯(cuò)的減肥食品。
香蕉 、?蘋果 、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝一個(gè)人一天要喝8杯水新城代謝排掉身體的毒素。

7合理膳食人類日常膳食中存在許多能減去體內(nèi)多余脂肪的有效物質(zhì)，人們?cè)谙硎苊牢兜耐瑫r(shí)又能減掉身上多余的脂肪。
近幾年，世界上流行的減肥品多是以谷類、海洋類食品為原料，如一些減肥餅干以豆類、谷類、海洋類食品為原料，
提取濃縮人體在減肥期間必需的32種營養(yǎng)元素和具有減肥作用的特有纖維成分，通過吸取體內(nèi)過量脂肪，同時(shí)調(diào)節(jié)營養(yǎng)失衡。
早餐一小包餅干加上一杯酸奶或豆?jié){，既減肥又健康。

其他回答(3條回答)

匿名用戶

2010.11.16 回答

燕麥?zhǔn)亲詈玫臏p肥食物，不傷身體，最重要的是吃了以后的高飽腹感，讓你一天的精神都很好
燕麥?zhǔn)萆碓恚捍龠M(jìn)消化、產(chǎn)生飽腹、抑制食欲，最后消滅脂肪為了更好地了解燕麥的營養(yǎng)成分和瘦身效果
燕麥具有足夠的膳食纖維易產(chǎn)生飽腹感，有利于生理功能的調(diào)節(jié)和新陳代謝，消化時(shí)消耗更多能量，降低膽固醇，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)最終的結(jié)果是減輕體重。
同時(shí)，燕麥片富含可溶性纖維是白米的12倍，是白面包的3倍。攝入的可溶性纖維能在人體腸道內(nèi)與水混合形成膠質(zhì)，令人體吸收食物養(yǎng)分的時(shí)間延長，較長時(shí)間地維持飽腹感，以及避免血糖驟升驟降所帶來的想吃甜食的欲望，
燕麥含豐富的非可溶性纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)加快有助于消化，能預(yù)防便秘的發(fā)生。
一個(gè)月初見效，3-6個(gè)月的效果最明顯
早晚吃燕麥，中午正常吃飯，攝取減肥者年齡段的的必需營養(yǎng)量
再者，少吃高熱量的，像你說的燒餅，還是少吃的好，避免高溫高熱，油炸，甜膩的食物，不喝軟飲，像可樂，奶茶，瓶裝果汁等
堅(jiān)決不吃夜宵（這點(diǎn)很重要）
若吃燕麥吃膩了，可將晚上的那頓換成綠豆或紅豆
效果也不錯(cuò)，蔬菜多吃
本人個(gè)人認(rèn)為水果不宜吃太多，特別是太甜的
好啦，就這么多，希望對(duì)你有幫助
祝你減肥成功

匿名用戶

2010.10.27 回答

我覺得效果最好的減肥產(chǎn)品就一定會(huì)是最多人購買的。不知道你是不是也這樣認(rèn)為。

建議你還是先上:我就愛減肥網(wǎng)，選擇一種超過1000人購買過的產(chǎn)品，因?yàn)槌Ｑ浴白疃嗳速徺I的產(chǎn)品，就等于最多人認(rèn)同的產(chǎn)品”，選擇最多人購買的產(chǎn)品，相信這最多人認(rèn)同的產(chǎn)品就一定不會(huì)有錯(cuò)。

你在百度首頁搜索一下“我就愛減肥網(wǎng)”這網(wǎng)站吧，希望對(duì)你有一定的幫助。
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2010.09.02 回答

參考：

　春天來了，又到了姐妹們高喊減肥口號(hào)的時(shí)候?？墒窃趺礃拥臏p肥方法健康又有效呢?下面我們給你推薦一套減肥方案。有網(wǎng)友按照這個(gè)減肥方法，成功地瘦了30斤哦。

　　一、減肥前的一些準(zhǔn)備工作。

　　1、把所有的零食整理出來送人(最好送給那些吃不胖的朋友哦

　　2、為自己準(zhǔn)備一臺(tái)秤和一條軟尺，這樣可以更好的監(jiān)督鼓勵(lì)自己，有時(shí)候體重變化不大，但是圍度變化很大，也是成功的

　　3、搜集一些經(jīng)常吃的食物熱量表，為更好的計(jì)算每天攝入的熱量，如果想減肥，一天攝入的熱量不要超過1500千卡，但是為了健康也不要低于1200千卡

　　4、胖子不是一口吃成，更不能心急火燎地想短時(shí)間把身上的肥肉拿掉，樂觀的心態(tài)在減肥過程中是最重要

　　5、在網(wǎng)上或者身邊找一群為減肥努力的伙伴，為了更好的鼓勵(lì)和監(jiān)督你同時(shí)通過比較來鞭策你。

　　好啦，做好這些準(zhǔn)備工作以后，你就可以開始減肥了。

　　二、減肥實(shí)施的過程中

　　1、每天清晨起床后喝一杯溫開水或蜂蜜水(500ml)。

　　2、必須堅(jiān)持每天的運(yùn)動(dòng)1小時(shí)以上，運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好安排在飯前1個(gè)小時(shí)前或者飯后1小時(shí)后。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目因個(gè)人情況和條件自行確定：

　　a、慢跑

　　b、跳繩

　　c、騎車

　　d、快走

　　e、呼拉圈

　　f、散步

　　g、扭腰踢腳

　　3、遠(yuǎn)離油炸食品

　　4、飯后半小時(shí)之內(nèi)，能站著，不坐著，能坐著，不躺著 5、適時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)自己一下，(在一個(gè)星期內(nèi)成功完成這星期的任務(wù)，獎(jiǎng)勵(lì)自己一點(diǎn)平常特別想吃的零食)這是對(duì)自己的一種犒勞

　　6、谷類和奶類每天一定要攝取的。

　　7、遇平臺(tái)期時(shí)一定要堅(jiān)持到底，不要被一點(diǎn)點(diǎn)疑惑而動(dòng)搖自己。

　　8、學(xué)會(huì)喜歡自己的身體。看到自己的身體已經(jīng)開始像好的方向變化，不要經(jīng)常抱怨肉肉多，很絕望。

　　9、減肥時(shí)應(yīng)該多吃的食物：蘋果、梨、芹菜、白菜、黃瓜、苦瓜、黃豆、豆腐、豆?jié){、燕麥、紅薯、南瓜、低脂牛奶、魚肉、牛肉等

　　10、減肥時(shí)應(yīng)該杜絕的食物：糖、巧克力餅干、薯?xiàng)l、冰淇淋、油炸小零食、回鍋肉、油條、燒餅、炸雞腿、漢堡、雞塊、薯?xiàng)l、可樂等

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