對(duì)于我們現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，是一個(gè)以瘦為美的時(shí)代了，因此對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是希望自己能夠瘦一些的了，不止是女性朋友們，男性朋友們也是會(huì)這樣的了，那么女性朋友們應(yīng)該如何減肥呢，下面就讓我們一起看看應(yīng)該怎么做比較好吧。

靠墻抬腿

把腿伸直靠在墻上，和身體能呈九十度是最好的，麻了就可以放下，不然一直麻下去，會(huì)抽筋的哦。這一招對(duì)付水腫和白天久站后會(huì)產(chǎn)生靜脈曲張很有效的方法。男性朋友們完全可以通過(guò)這樣的方法來(lái)幫助我們保健瘦身哦，這對(duì)于我們的好處是很多的了，因此朋友們就要注意了，不能錯(cuò)過(guò)哦。

空中腳踏車

身邊平躺，雙腿朝上抬起，盡量向上提高，用手掌撐住腰部，手肘保持彎曲九十度，雙腿朝正上方做踩腳踏車的動(dòng)作，如果我們可以堅(jiān)持這樣做，那么就可以幫助我們把身體保健好了，這對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)是很有好處的了，我們不能錯(cuò)過(guò)哦。

剪刀腳運(yùn)動(dòng)

臉朝上，躺在床上，雙手放在兩側(cè)，手掌朝下，雙腳伸直舉起后，盡可能用力伸直并往外側(cè)打開(kāi)后并攏。并攏時(shí)腳部要交叉，做互相擠壓大腿內(nèi)部肌肉的動(dòng)作，來(lái)回做30-50次就會(huì)很累，有效果了。

這一招可以消除大腿很難瘦到的內(nèi)側(cè)贅肉，而且不常運(yùn)動(dòng)到的內(nèi)側(cè)肌會(huì)比較結(jié)實(shí)。雙腿打開(kāi)并攏的速度愈快愈好，不過(guò)一定要量力而為哦，可以慢慢的加快速度和次數(shù)，避免腿和腰會(huì)受傷。

瘦臀

平躺時(shí)加上雙腳彎曲，打開(kāi)和肩同寬，臀部慢慢向上抬起，而且要呈夾緊的狀態(tài)，臀部維持上抬約5秒，能持久一點(diǎn)最好，慢慢再放下屁屁，回到原本的動(dòng)作，再重復(fù)。這招其實(shí)就是用力把屁股夾緊緊的，屁股的肉都會(huì)很往中間集中，這對(duì)于男性朋友們來(lái)說(shuō)也無(wú)疑是一種很不錯(cuò)的保健方法了，是可以幫助我們自己的身體瘦下來(lái)的哦。

這就是我們給大家介紹的幾個(gè)健身操的方法了哦，是非常適合男性朋友們用的了哦，可以在很大的程度上幫助我們男性朋友們瘦身的了，如果想要讓我們的健康的瘦身，那么對(duì)于上面介紹的這些方法就不能錯(cuò)過(guò)了哦，可以讓我們有效保健。

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